1.合理使用避孕藥物
準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月注意合理使用避孕藥，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸,、b族維生素及鋅,、鐵等微量元素缺乏。
2.增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn),，多吃瘦肉,、蛋類(lèi),、魚(yú)蝦、肝臟,、豆類(lèi)及豆制品,、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等,，可以改善精子和卵子的某些缺陷,，提高受孕幾率。
3.生活中一定要注意補(bǔ)水
身體有了充足的水分,，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力,，特別是在夏季,，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水,，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性,，少喝含咖啡因、色素,、香精等人工制作的飲料或果汁,。
4.飲食要回歸自然
俗話(huà)說(shuō)：“三天不吃青，兩眼冒金星”,，意謂人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜,。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后,，都應(yīng)注意選用新鮮,、無(wú)污染的蔬菜、瓜果及野菜,，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌,。避免食用含食品添加劑、色素,、防腐劑的食物,，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎,。
5.飲食上要多樣化
不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同,，營(yíng)養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種,，有的含那幾種;某些營(yíng)養(yǎng)素含量高,，某些營(yíng)養(yǎng)素含量低。因此,，食物要吃得雜一些,，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧,。
6.注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵
懷孕中后期,，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚,，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性,。因此，在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類(lèi),、牛奶,、奶酪、海藻,、牛肉,、豬肉、雞蛋,、豆類(lèi)及綠黃色蔬菜等食物,，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏,。
懷孕中后期,，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚,，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性,。因此，在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類(lèi),、牛奶,、奶酪、海藻,、牛肉,、豬肉、雞蛋,、豆類(lèi)及綠黃色蔬菜等食物,，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏,。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
