一分詳細(xì)的計(jì)劃能讓人做事有條理,，遇事也能做到處亂不驚,。想要寶寶也是一樣，擬訂一份詳細(xì)的孕前計(jì)劃,，就能讓夫妻雙方為健康寶寶的到來做好充分的準(zhǔn)備,。
一、第1階段：孕前10－7個(gè)月
1,、調(diào)整生活方式
準(zhǔn)爸爸,、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對(duì)男性生殖系統(tǒng)有毒害作用,，使精子不正常,；喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi),，至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失,，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁,；此外，準(zhǔn)爸爸最好還是不要留須,，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過,，因?yàn)楹殨?huì)吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進(jìn)入體內(nèi),，影響“生產(chǎn)精子”的內(nèi)環(huán)境,，也可能在與妻子接吻時(shí)，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子,。
2,、全面體檢
孕前做體檢，評(píng)估一下自身的健康狀況,，是維護(hù)女性生殖健康,、培育健康寶寶的最基本行動(dòng)，你可以去醫(yī)院“計(jì)劃生育科”或是婦科,，向醫(yī)生說明來意,，請(qǐng)她們指導(dǎo)你做相應(yīng)的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病,，應(yīng)盡快醫(yī)治,，以免服用的藥物對(duì)日后懷孕產(chǎn)生不良影響。
3,、測(cè)體溫,、驗(yàn)精液
基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動(dòng)時(shí)的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間,，體溫比較低,。當(dāng)開始排卵的時(shí)候，體溫急劇升高,，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時(shí)機(jī),。連續(xù)幾個(gè)月的記錄,，可以檢測(cè)出排卵的穩(wěn)定程度。另外,，讓丈夫也去醫(yī)院,，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本,，分析精子的數(shù)量,、移動(dòng)性和活力，判斷是否有足夠的,、高質(zhì)量的精子,。
4,、與寵物謹(jǐn)慎相處
帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測(cè)一下弓形蟲病抗體,，如呈陽性,，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意,，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次,，以確保百分百的安全。
5,、遠(yuǎn)離不安全環(huán)境
如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì),、超強(qiáng)電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間,，要特別小心,。尤其是準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑；一天超過8小時(shí)以上的微機(jī)操作顯然也是不健康的,；在辦公室應(yīng)每隔3小時(shí)離開一下空調(diào)環(huán)境,，去戶外透透新鮮空氣。
二,、第2階段：孕前6－4個(gè)月
1,、精算出排卵日
為了提高受孕率，要算好排卵日,。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天,，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計(jì)算,。
2,、選擇受孕時(shí)機(jī)
專家們普遍認(rèn)為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué),。初秋時(shí)節(jié),，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果,、蔬菜,，以及充足的肉、魚,、蛋,、奶制品，為女性及時(shí)攝取并儲(chǔ)備多種營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件,。等到寒冬時(shí)節(jié),，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期，臨產(chǎn)時(shí),，正是涼熱適宜的春末夏初,，避免了寶寶出生后因?yàn)樘鞖庋谉岫蜃?，也有利于新媽媽的飲食調(diào)理和身體恢復(fù)。
3,、與牙醫(yī)“約會(huì)”
牙齒對(duì)懷孕有著特別重要的影響,，尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ),。因?yàn)檎麄€(gè)孕期,，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查,、麻醉藥和止痛藥等等都會(huì)對(duì)胎兒不利,。所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健，洗一次牙,，確保牙齒健康,，以免后患。
4,、開始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)再懷孕,，可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配；確保受孕時(shí),，女性體內(nèi)激素的平衡,，與受精卵的順利著床，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強(qiáng)寶寶身體的靈活程度,，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn),；還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。晨跑,、瑜伽,、游泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì),。運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度,，但要注重堅(jiān)持。
5,、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣
不同的食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同,，含量也不等，盡量應(yīng)吃得雜一些,，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣,，能確保今后自己和寶寶都健康,。
不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類,、瘦肉以及魚等,；其次是含碘食物如紫菜,、海蜇；含鋅,、銅食物雞肉,、牛肉、羊肉,，以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻,、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲??；此外，足量的維生素也是不可偏廢的,，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源,；特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸,，專家們普遍建議,，準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充?？梢赃x擇專為孕婦設(shè)計(jì)的愛樂維等復(fù)合維生素葉酸片,，在使用的計(jì)量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),，那么同樣會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低,。所以，體重問題也需要從這階段開始有計(jì)劃地進(jìn)行調(diào)整,。
6,、改變避孕方式
雖然新型的短效避孕藥對(duì)母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計(jì)劃妊娠,，但如果你有提前生育的意向,，醫(yī)生還是會(huì)建議你提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等,。
三,、第3階段：孕前3－1個(gè)月
1、調(diào)整性生活頻率
在計(jì)劃懷孕的階段里,，要適當(dāng)減少性生活的頻率,。準(zhǔn)爸爸應(yīng)通過增加健身的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量,。
2,、考慮TORCH篩選
這是一項(xiàng)針對(duì)至少5種可能嚴(yán)重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進(jìn)行的篩選。主要是檢測(cè)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)風(fēng)疹病毒,、巨細(xì)胞病毒,、弓形蟲,、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據(jù)檢測(cè)結(jié)果來估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形,、發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn),，最大限度保障生育一個(gè)健康的寶寶。
四,、第4階段：前1個(gè)月－懷孕
經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備,，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進(jìn)行最后的沖刺階段,。在這個(gè)月里,，應(yīng)盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”,。為了增加“命中率”,，選個(gè)最容易中標(biāo)的夜晚做愛，一個(gè)可愛而健康的“準(zhǔn)寶寶”就可能會(huì)如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m,。
來源：紅網(wǎng)
