天下所有夫妻,，都希望得到一個(gè)健康聰明的小寶貝,。然而，生命的孕育歷程并不那么平坦,，時(shí)有風(fēng)風(fēng)雨雨相伴,。懷孕，并不是女人一個(gè)人的事情,！健康寶寶來(lái)源與一個(gè)健康的精子和卵子的結(jié)合,！所以不能忽視另一半的精子健康！

　　·年齡

　　名中醫(yī)男科專家,、中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院泌尿外科男科主任醫(yī)師賈金銘教授說(shuō)：“人的最佳生育年齡應(yīng)是24--30歲,。雖然男子18歲就已發(fā)育完全，女子“十四天癸至”即月經(jīng)初潮,，可以有子嗣,，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面,，男子在40歲以后,，身體素質(zhì)已逐漸走下坡路，同時(shí)因飲食受到各種污染而在體內(nèi)堆積增多,，因此,，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加,。”

　　·情調(diào)

　　“精,、氣、神”乃人體“三寶”,，三者互相聯(lián)系,，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何,，將直接影響到生育,。因此，中醫(yī)認(rèn)為要健康生育,，重在“調(diào)情致”,，做到心境豁達(dá)開朗，學(xué)會(huì)排解各種不健康的情緒,，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個(gè)方面,。

　　·運(yùn)動(dòng)

　　在打算生育的一段時(shí)間，男性要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量,，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上,、每次半小時(shí)以上為宜,。另外，生活中要多見陽(yáng)光,、多呼吸新鮮空氣,，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

　　·飲食　

　　賈教授強(qiáng)調(diào),，其實(shí)除了因患疾病而需要忌口外,，要做到不偏食、什么都吃,，這就是最佳飲食調(diào)養(yǎng),。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國(guó)人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康,。注意多吃花生,、芝麻、鱔魚,、泥鰍,、鴿子、牡蠣,、麻雀,、韭菜等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素,，并多吃豬肝,、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽(yáng),，有助于形成優(yōu)良精子。

　　大魚大肉對(duì)人體沒(méi)有太多好處,，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病,。賈教授介紹,，西方科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細(xì)胞,。對(duì)于生育能力差、少精的患者,，則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜,，因?yàn)槭萑夂褪卟酥懈缓腣c、Va,、Ve對(duì)精子很有好處,。

　　·守規(guī)律

　　在生育打算時(shí)的前半年內(nèi)就應(yīng)該做到戒煙、戒酒,，或其他不良生活嗜好,。另外，對(duì)于性生活要“順其自然”,，沒(méi)有不行,，太過(guò)也不行。尤其不要為了追求所謂“持久,、高質(zhì)”的性生活而亂服鞭和補(bǔ)藥,。而對(duì)于有些性功能確實(shí)低下的患者，也應(yīng)該在有經(jīng)驗(yàn)中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥進(jìn)補(bǔ)