天下所有夫妻,，都希望得到一個健康聰明的小寶貝,。然而，生命的孕育歷程并不那么平坦，時有風風雨雨相伴,。懷孕,，并不是女人一個人的事情！健康寶寶來源與一個健康的精子和卵子的結合,！所以不能忽視另一半的精子健康,！
·年齡
名中醫(yī)男科專家、中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院泌尿外科男科主任醫(yī)師賈金銘教授說：“人的最佳生育年齡應是24--30歲,。雖然男子18歲就已發(fā)育完全,，女子“十四天癸至”即月經(jīng)初潮，可以有子嗣,，但這并不是最合適的生育年齡,。另一方面，男子在40歲以后,，身體素質已逐漸走下坡路,，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此,，在這種情況下生育出的下一代,，患病幾率將明顯增加。”
·情調
“精,、氣,、神”乃人體“三寶”，三者互相聯(lián)系,，相輔相成,。“神”是人身體狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何,，將直接影響到生育,。因此，中醫(yī)認為要健康生育,，重在“調情致”,，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒,，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方面,。
·運動
在打算生育的一段時間，男性要經(jīng)常保持一定的運動量,，工作要勞逸結合,。運動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上,、每次半小時以上為宜,。另外,，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣,，這有益于男性內分泌協(xié)調,。
·飲食
賈教授強調，其實除了因患疾病而需要忌口外,，要做到不偏食,、什么都吃，這就是最佳飲食調養(yǎng),。與西方“以肉為主”的飲食相比,，東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結構則更為健康。注意多吃花生,、芝麻,、鱔魚、泥鰍,、鴿子,、牡蠣、麻雀,、韭菜等食物,，其中富含促進生育的鋅元素，并多吃豬肝,、瘦肉等富含氨基酸的食物,。這些食物可補精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子,。
大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病,。賈教授介紹,，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺,，結果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細胞,。對于生育能力差、少精的患者,，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜,，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va,、Ve對精子很有好處,。
·守規(guī)律
在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒,，或其他不良生活嗜好,。另外，對于性生活要“順其自然”，沒有不行,，太過也不行,。尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的性生活而亂服鞭和補藥,。而對于有些性功能確實低下的患者,，也應該在有經(jīng)驗中醫(yī)醫(yī)師的指導下服藥進補
