每個人的情況不同,，可以針對自己的情況，按部就班地慢慢進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕的階段。
一,、提前1年 開始記錄體溫變化
根據(jù)體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期,。
二,、提前1年 做一次全面的身體檢查。
包括婦科檢查,、血常規(guī),、尿常規(guī)、肝功,、血壓,、口腔等；如果家里有寵物的,，還要進(jìn)行特殊病原體的檢測（弓形體,、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等）,；另外,，還有艾滋病毒的檢測。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病,，尤其是性傳播疾病,，以及牙周疾病應(yīng)該及時治療。
三,、提前11個月 注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專為女性設(shè)計的懷孕免疫計劃,。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風(fēng)疹疫苗，另一個是乙肝疫苗,。
乙肝疫苗是按照0,、1、6的程序注射的,。即從第一針?biāo)闫?，在此?個月時注射第二針，在6個月時注射第三針,。因此至少應(yīng)該在孕前9~10個月進(jìn)行注射,，才能保證懷孕的時候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失，并且產(chǎn)生抗體,。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體,，或者抗體的數(shù)量很少，還需要進(jìn)行加強注射,。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月,。
四,、提前10個月 改變不良的生活習(xí)慣
戒掉煙、酒,、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西,。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜,，增加維生素,、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養(yǎng)儲備,。不僅是妻子,，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒,。因為不論是自己抽煙,，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長期吸煙,、喝酒的人，與不吸煙,、不喝酒的人相比較,，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低,，畸形率明顯增多,。
五、提前8個月 注射風(fēng)疹疫苗
如果在孕期感染了風(fēng)疹病毒,，很可能會導(dǎo)致胎兒畸形,。
風(fēng)疹疫苗至少應(yīng)該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內(nèi)風(fēng)疹疫苗病毒完全消失,，不會對胎兒造成影響,。為了保險起見，建議能給自己留出充足的時間,，提前8個月注射風(fēng)疹疫苗,。并在2個月后確認(rèn)體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。
六,、提前6個月 考慮停服某些有致畸作用的藥物
一些藥物中含有致畸成分,，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服,，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質(zhì),。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物,，停藥前需要爭得醫(yī)生的同意,。
七,、提前6個月 看牙
牙病不僅影響準(zhǔn)媽媽的健康，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形,，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn),。
因為孕期如果出現(xiàn)牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段,，還是用藥方面都會有很多禁忌,。因此應(yīng)該在孕前防患于未然。
如果牙齒沒有其他的問題,，只需要在懷孕之前潔牙就可以了,，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴(yán)重,，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠,，雖然不痛，也應(yīng)該在孕前拔除,。另外,，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出,，牙齒周圍容易積存食物殘渣,，也是影響健康的隱患，應(yīng)該在孕前盡早拔除,。
八,、提前5個月 抗體檢測
檢查一下注射乙肝和風(fēng)疹疫苗后，是否有抗體產(chǎn)生,。如果沒有應(yīng)該補種,。
九、提前3個月 補充維生素,，尤其是葉酸
提前補充葉酸,，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。
十,、提前3個月 停服避孕藥
盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕,，但還是應(yīng)該謹(jǐn)慎為妙。改變一下避孕方式,，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)一下,，會對受孕有幫助。
十一,、提前1個月 洗牙
建議應(yīng)該定時清潔牙齒（也就是我們常說的洗牙）,，才能保證牙齒的健康。一般來說,，早孕期的3個月不易看牙和洗牙,，所以懷孕前清潔一下,，整個孕期都沒有牙病來搗亂。
十二,、提前1個月 放松心情
盡量不再出差,、加班或者熬夜，注意飲食和營養(yǎng),。最好能安排一次輕松的旅行,。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的呦！
