每個人的情況不同,可以針對自己的情況,,按部就班地慢慢進入準備懷孕的階段,。
一、提前1年 開始記錄體溫變化
根據(jù)體溫的變化周期,,你可以更好地掌握自己的生理周期,。
二、提前1年 做一次全面的身體檢查,。
包括婦科檢查,、血常規(guī)、尿常規(guī),、肝功,、血壓,、口腔等;如果家里有寵物的,,還要進行特殊病原體的檢測(弓形體,、風疹、單純皰疹病毒等),;另外,,還有艾滋病毒的檢測。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病,,尤其是性傳播疾病,,以及牙周疾病應該及時治療。
三,、提前11個月 注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃,。但是專家建議有兩種疫苗最好能打:一是風疹疫苗,另一個是乙肝疫苗,。
乙肝疫苗是按照0,、1、6的程序注射的,。即從第一針算起,,在此后1個月時注射第二針,在6個月時注射第三針,。因此至少應該在孕前9~10個月進行注射,,才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失,并且產(chǎn)生抗體,。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體,,或者抗體的數(shù)量很少,還需要進行加強注射,。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月,。
四、提前10個月 改變不良的生活習慣
戒掉煙,、酒,、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃,。多吃新鮮的水果和蔬菜,,增加維生素、鈣等微量元素的吸收,。為受孕做好營養(yǎng)儲備,。不僅是妻子,做丈夫的也要遵守戒煙,、戒酒,。因為不論是自己抽煙,,還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙,、喝酒的人,,與不吸煙、不喝酒的人相比較,,精子數(shù)量低17%左右,,精子的活力低,畸形率明顯增多,。
五,、提前8個月 注射風疹疫苗
如果在孕期感染了風疹病毒,很可能會導致胎兒畸形,。
風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射,,這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失,不會對胎兒造成影響,。為了保險起見,,建議能給自己留出充足的時間,提前8個月注射風疹疫苗,。并在2個月后確認體內是否有抗體產(chǎn)生,。
六、提前6個月 考慮停服某些有致畸作用的藥物
一些藥物中含有致畸成分,,可能會引起胎兒畸形,。因此要在懷孕前一段時間停服,使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質,。如果你患有慢性疾病,,長期服用某種藥物,停藥前需要爭得醫(yī)生的同意,。
七,、提前6個月 看牙
牙病不僅影響準媽媽的健康,嚴重的還會導致胎兒發(fā)育畸形,,甚至流產(chǎn)或早產(chǎn),。
因為孕期如果出現(xiàn)牙周和其他牙齒疾病,不管從治療手段,,還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應該在孕前防患于未然,。
如果牙齒沒有其他的問題,,只需要在懷孕之前潔牙就可以了,也就是我們常說的洗牙,。如果牙齒損壞嚴重,,只剩下牙根或殘缺不同的牙冠,,雖然不痛,也應該在孕前拔除,。另外,,我們稱之為智齒的第8顆牙,大部分人都無法全部萌出,,牙齒周圍容易積存食物殘渣,,也是影響健康的隱患,應該在孕前盡早拔除,。
八,、提前5個月 抗體檢測
檢查一下注射乙肝和風疹疫苗后,是否有抗體產(chǎn)生,。如果沒有應該補種,。
九、提前3個月 補充維生素,,尤其是葉酸
提前補充葉酸,,可以預防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。
十,、提前3個月 停服避孕藥
盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕,,但還是應該謹慎為妙。改變一下避孕方式,,讓自己的內分泌環(huán)境恢復一下,,會對受孕有幫助。
十一,、提前1個月 洗牙
建議應該定時清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙),,才能保證牙齒的健康。一般來說,,早孕期的3個月不易看牙和洗牙,,所以懷孕前清潔一下,整個孕期都沒有牙病來搗亂,。
十二,、提前1個月 放松心情
盡量不再出差、加班或者熬夜,,注意飲食和營養(yǎng),。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的呦,!