首先,，要了解自己的體重。

　　如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值,，應(yīng)當(dāng)增加飲食量,，使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值。若超重了,，也應(yīng)引起重視,。因為懷孕后體重還會增加，過于肥胖容易并發(fā)高血壓,、糖尿病,，成為高危妊娠。所以,，最好能降至標(biāo)準(zhǔn)體重時再懷孕,。

　　其次，準(zhǔn)備懷孕前,，要積極為體內(nèi)貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素和微量元素,，尤其是鐵、鋅、鈣,。

　　第三,，禁煙酒，少喝咖啡,。

　　胚胎對煙酒的刺激十分敏感,，所以煙酒是孕前（期）之大忌。如果得知懷孕了再禁煙酒（包括被動吸煙）,，為時已晚,。不如在準(zhǔn)備懷孕時就戒絕。至于咖啡,，不像煙酒那樣屬于禁忌之列,，但也屬于控制之范圍。準(zhǔn)備懷孕的婦女,，每天飲用咖啡不得超過3杯,。就我國目前情況來看，煙,、酒,、咖啡這三種嗜好，吸煙成為首位,，所以,，準(zhǔn)備懷孕的夫妻，丈夫戒煙十分重要,，當(dāng)然,，妻子更不該吸煙。

（實習(xí)編輯：徐燕）