首先，要了解自己的體重,。

　　如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值,，應(yīng)當(dāng)增加飲食量，使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值,。若超重了,，也應(yīng)引起重視。因?yàn)閼言泻篌w重還會(huì)增加,，過(guò)于肥胖容易并發(fā)高血壓,、糖尿病，成為高危妊娠,。所以,，最好能降至標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)再懷孕。

　　其次,，準(zhǔn)備懷孕前,，要積極為體內(nèi)貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素和微量元素，尤其是鐵、鋅,、鈣,。

　　第三，禁煙酒,，少喝咖啡,。

　　胚胎對(duì)煙酒的刺激十分敏感，所以煙酒是孕前（期）之大忌,。如果得知懷孕了再禁煙酒（包括被動(dòng)吸煙）,，為時(shí)已晚。不如在準(zhǔn)備懷孕時(shí)就戒絕,。至于咖啡,，不像煙酒那樣屬于禁忌之列，但也屬于控制之范圍,。準(zhǔn)備懷孕的婦女,，每天飲用咖啡不得超過(guò)3杯。就我國(guó)目前情況來(lái)看,，煙,、酒、咖啡這三種嗜好,，吸煙成為首位,，所以，準(zhǔn)備懷孕的夫妻,，丈夫戒煙十分重要,，當(dāng)然，妻子更不該吸煙,。

（實(shí)習(xí)編輯：徐燕）