環(huán)境污染,、節(jié)奏加快、壓力空前,，損耗著我們的健康,。我們的生活越來(lái)越好了，但生存環(huán)境卻越來(lái)越惡劣了,。女性的不孕率20年間翻了兩番,，平均每8個(gè)育齡女性就有1個(gè)不孕。
現(xiàn)代女性如果想成功懷孕,，要具備哪些前提呢
前提1：體內(nèi)激素正常分泌
卵子平時(shí)縮在卵巢里以卵泡形式存在,。卵泡發(fā)育成熟成為卵子排出，這是個(gè)復(fù)雜的過(guò)程,，至少需要6種激素團(tuán)結(jié)合作,，所以體內(nèi)激素正常分泌成為排卵的必要條件。
準(zhǔn)備工作1：規(guī)律月經(jīng)
激素控制月經(jīng)周期,，所以月經(jīng)是激素正常與否的信號(hào),。痛經(jīng)、經(jīng)期提前或推后,、排卵期出血,、月經(jīng)血塊多、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少,，就是身體在喊你：我已無(wú)法保障孕力正常,，快來(lái)看看啊。
工作壓力大,、精神緊張最易引起月經(jīng)失調(diào),。有人說(shuō)，連上海女人都不再發(fā)嗲,。在“職業(yè)需要”這個(gè)強(qiáng)大的理由面前,，女性同男性沒(méi)有分別，一樣兢兢業(yè)業(yè)熬夜打拼,。如果沒(méi)有影響到工作,，很多人就忍了，總在心里安慰自己“準(zhǔn)備懷孕時(shí),，我會(huì)花半年時(shí)間好好調(diào)養(yǎng)”,。于是“例假”完全沒(méi)有了“例”的概念,，15天可能來(lái)，90天也會(huì)到,，排卵不知道在哪一天,，更不知道是否還在排卵，完全的隨“經(jīng)”所欲,。
你最好：月經(jīng)連續(xù)三個(gè)月不正常就應(yīng)該去看醫(yī)生,。我們都知道規(guī)律的月經(jīng)是孕力的保障，但臨到河邊再搭橋不免太晚,。起初的小病好治,，時(shí)間太久就會(huì)長(zhǎng)成頑癥。例如輸卵管炎癥開(kāi)始不過(guò)是有點(diǎn)兒發(fā)炎,，沒(méi)發(fā)現(xiàn),、不治療輸卵管會(huì)完全閉鎖。
勘誤：有月經(jīng)不等于一定在排卵,。無(wú)排卵型月經(jīng)常見(jiàn)于青春期或更年期,，但育齡女性中也會(huì)出現(xiàn)，主要特點(diǎn)是幾乎沒(méi)有規(guī)律,，有時(shí)候幾個(gè)月不來(lái),，一來(lái)就洶涌澎湃。
準(zhǔn)備工作2：保持標(biāo)準(zhǔn)體重
這一世紀(jì)盛行骨感美女,，所以刻苦節(jié)食的健康女性以百萬(wàn)計(jì),。雖然從視覺(jué)上跟上了潮流，但她們正冒著失去孕力的風(fēng)險(xiǎn),。我們可以把脂肪看作“性脂肪”,，體內(nèi)如果沒(méi)有足夠的量，大腦就會(huì)逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素,，從而“關(guān)閉”身體的繁殖系統(tǒng),。如果“關(guān)閉”太久，將來(lái)即使增肥以圖重獲生育能力,，或許已經(jīng)遲了,。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的弗里希教授說(shuō)：“青春期女孩如果身高1。6米,，她必須至少體重45公斤,，將來(lái)才能生育,，同樣身高的成熟女性體重必須超過(guò)50公斤,，才能不斷排卵。”
體重過(guò)重也非好事,。雄性激素不是男性的專利,，女性體內(nèi)也有少量,，與雌激素保持在相當(dāng)?shù)谋壤喟矡o(wú)事,。女性如果脂肪過(guò)多,，雄性激素就會(huì)增加，使激素比例失調(diào),，出現(xiàn)卵巢疾患而懷孕幾率減少,。
你最好：一般以體重指數(shù)（體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方）衡量體脂肪。醫(yī)生普遍認(rèn)為,，女性體重指數(shù)在20～25是標(biāo)準(zhǔn)體重,，生殖能力最旺盛。不管怎樣,，讓你的飲食規(guī)律,，保證體重上下浮動(dòng)在2公斤之內(nèi)，不要讓體重計(jì)波動(dòng)不止,。
準(zhǔn)備工作3：控制焦慮激素
女性可能比男性更耐受壓力,，但當(dāng)工作緊張、人際關(guān)系緊張,、婚姻出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),，女性更容易情緒波動(dòng)，焦慮不安,。據(jù)研究,，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,，加重緊張感,。單一品種激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，影響卵巢排卵能力,。其中促卵泡激素水平大大升高，而這種情況原本只在中年女性中才會(huì)出現(xiàn),。
你最好：別嘗試以不良應(yīng)對(duì)不良,，吸煙、飲酒,、暴吃都非減壓良方,。如果為了減壓，有很多方式可供選擇,，例如冥想,、瑜伽，或者干脆寫(xiě)一本壓力日記,，把壓力放在紙上,，遠(yuǎn)離自己,，就能更客觀地評(píng)價(jià)壓力問(wèn)題，找到解決途徑,。
