隨著環(huán)境污染、節(jié)奏加快,、壓力空前,，損耗著我們的健康。我們的生活越來越好了,，但生存環(huán)境卻越來越惡劣了,。女性的不孕率20年間翻了兩番，平均每8個育齡女性就有1個不孕?，F(xiàn)代女性如果想成功懷孕,，要具備哪些前提呢？
前提1：體內(nèi)激素正常分泌
卵子平時縮在卵巢里以卵泡形式存在,。卵泡發(fā)育成熟成為卵子排出,，這是個復雜的過程，至少需要6種激素團結(jié)合作,，所以體內(nèi)激素正常分泌成為排卵的必要條件,。
準備工作1：規(guī)律月經(jīng)
激素控制月經(jīng)周期，所以月經(jīng)是激素正常與否的信號,。痛經(jīng),、經(jīng)期提前或推后、排卵期出血,、月經(jīng)血塊多,、經(jīng)量過多或過少，就是身體在喊你：我已無法保障孕力正常,，快來看看啊,。
工作壓力大、精神緊張最易引起月經(jīng)失調(diào)。有人說,，連上海女人都不再發(fā)嗲,。在“職業(yè)需要”這個強大的理由面前，女性同男性沒有分別,，一樣兢兢業(yè)業(yè)熬夜打拼,。如果沒有影響到工作，很多人就忍了,，總在心里安慰自己“準備懷孕時,，我會花半年時間好好調(diào)養(yǎng)”。于是“例假”完全沒有了“例”的概念,，15天可能來,，90天也會到，排卵不知道在哪一天,，更不知道是否還在排卵,，完全的隨“經(jīng)”所欲。
你最好：月經(jīng)連續(xù)三個月不正常就應該去看醫(yī)生,。我們都知道規(guī)律的月經(jīng)是孕力的保障,，但臨到河邊再搭橋不免太晚。起初的小病好治,，時間太久就會長成頑癥,。例如輸卵管炎癥開始不過是有點兒發(fā)炎，沒發(fā)現(xiàn),、不治療輸卵管會完全閉鎖。
勘誤：有月經(jīng)不等于一定在排卵,。無排卵型月經(jīng)常見于青春期或更年期,，但育齡女性中也會出現(xiàn)，主要特點是幾乎沒有規(guī)律,，有時候幾個月不來,，一來就洶涌澎湃。
準備工作2：保持標準體重
這一世紀盛行骨感美女,，所以刻苦節(jié)食的健康女性以百萬計,。雖然從視覺上跟上了潮流，但她們正冒著失去孕力的風險,。我們可以把脂肪看作“性脂肪”,，體內(nèi)如果沒有足夠的量，大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素,，從而“關閉”身體的繁殖系統(tǒng),。如果“關閉”太久，將來即使增肥以圖重獲生育能力,，或許已經(jīng)遲了,。哈佛大學公共衛(wèi)生學院的弗里希教授說：“青春期女孩如果身高1,。6米，她必須至少體重45公斤,，將來才能生育,，同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤，才能不斷排卵,。”
體重過重也非好事,。雄性激素不是男性的專利，女性體內(nèi)也有少量,，與雌激素保持在相當?shù)谋壤?，相安無事。女性如果脂肪過多,，雄性激素就會增加,，使激素比例失調(diào)，出現(xiàn)卵巢疾患而懷孕幾率減少,。
你最好：一般以體重指數(shù)（體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方）衡量體脂肪,。醫(yī)生普遍認為，女性體重指數(shù)在20～25是標準體重,，生殖能力最旺盛,。不管怎樣，讓你的飲食規(guī)律,，保證體重上下浮動在2公斤之內(nèi),，不要讓體重計波動不止。
準備工作3：控制焦慮激素
女性可能比男性更耐受壓力,，但當工作緊張,、人際關系緊張、婚姻出現(xiàn)問題時,，女性更容易情緒波動,，焦慮不安。據(jù)研究,，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時,，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感,。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力,。其中促卵泡激素水平大大升高,，而這種情況原本只在中年女性中才會出現(xiàn)。
你最好：別嘗試以不良應對不良，吸煙,、飲酒,、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓,，有很多方式可供選擇,，例如冥想、瑜伽,，或者干脆寫一本壓力日記,，把壓力放在紙上，遠離自己,，就能更客觀地評價壓力問題,，找到解決途徑。
前提2：卵子品質(zhì)優(yōu)良
卵子的品質(zhì)由你的青春指數(shù)來保障,。女性從出生開始,，原始生殖細胞就保存在卵巢里了，然后每月在激素的刺激下發(fā)育成熟,，依次排出,。女性身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低,，不僅會如愿受孕,，將來流產(chǎn)的危機也小。
準備工作4：保持青春
國外做了一項實驗：體外進行人工授精,，40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組,，30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組，第二組的成功率比第一組顯著增高,?？梢姡缘纳Ρ饶行愿菀资苣挲g影響,。
卵子變異年齡固然是問題，周邊環(huán)境更是關鍵因素,。發(fā)展更快的城市污染更多,，汽車尾氣、工業(yè)排放,、電腦輻射,、化學物質(zhì)皆是致命刺激。職業(yè)女性身處其中,，不免受累,，體質(zhì)總體水平下降，卵子發(fā)生染色體變異的機會多，不孕壞勢力格外昭彰,。
在這樣洶涌的環(huán)境壓力下,，我們必須保護自己，身體年齡不等于生理年齡,。你可以35歲,，但身體的狀態(tài)保持得像28歲；也可能你只有28歲,，但一天工作14個小時,，三餐從來都是在游蕩狀態(tài)下的快餐，如此透支,，可能身體狀況已經(jīng)到了35歲,。如果你一貫謙虛謹慎地愛惜自己，即使忙碌也秉承“規(guī)律”二字,，你的青春指數(shù)會比年齡預期高得多,。
你最好：我們可以從兩條途徑做保證。一是增強自身免疫系統(tǒng)威力,，適時運動,、規(guī)律三餐、保證睡眠是基本原則,。二是減少污染,，盡量吃有機蔬菜和水果，身邊放些綠色植物,，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌,。
前提3：適宜精子運動的環(huán)境
精子進入女性體內(nèi)，其質(zhì)量和活性是它運動的基礎,，女性的體內(nèi)環(huán)境則是它運動的助力,。通常的pH值為4～5，呈弱酸性,，不利于精子活動,，只有當女性高潮時分泌足夠的堿性物質(zhì)，精子才會在弱堿性氛圍下奮勇前進,。
準備工作5：改善兩性關系
中醫(yī)特別強調(diào)房事情緒,。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”?！渡蚴吓戚嬕分姓f：“兩情歡暢,，百脈齊到，天癸與男女之精偕至,，斯入任脈而成胎,。”《萬氏婦人科》也說：“憂怒悲恐,，則交而不孕，孕而不育,。”兩心和悅,、彼此情動時，女性內(nèi)堿性分泌物增多,，中和了酸堿度,，以利精子活動，容易受孕,。
如果過于期待“造人”成功未免焦慮,，激情中雙方步調(diào)不合拍，尤其是女方?jīng)]有感到愉悅,，或者曾經(jīng)歷流產(chǎn)傷害而對性擔心緊張,，這些不良情緒會使氣血逆亂，酸性較高,，精子活力差,，懷孕幾率降低。
你最好：經(jīng)營好你們的親密關系,，夫妻不求同體但求同心,。每天留一點時間給對方，交流彼此一天遇到的事情,、心里的情緒變化,，雙方培養(yǎng)一個共同的愛好，可以一起享受,。
（責任編輯：蔣輝）
