隨著環(huán)境污染,、節(jié)奏加快,、壓力空前,損耗著我們的健康。我們的生活越來(lái)越好了,,但生存環(huán)境卻越來(lái)越惡劣了,。女性的不孕率20年間翻了兩番,平均每8個(gè)育齡女性就有1個(gè)不孕?,F(xiàn)代女性如果想成功懷孕,,要具備哪些前提呢?
前提1:體內(nèi)激素正常分泌
卵子平時(shí)縮在卵巢里以卵泡形式存在,。卵泡發(fā)育成熟成為卵子排出,,這是個(gè)復(fù)雜的過(guò)程,至少需要6種激素團(tuán)結(jié)合作,,所以體內(nèi)激素正常分泌成為排卵的必要條件,。
準(zhǔn)備工作1:規(guī)律月經(jīng)
激素控制月經(jīng)周期,所以月經(jīng)是激素正常與否的信號(hào),。痛經(jīng),、經(jīng)期提前或推后、排卵期出血,、月經(jīng)血塊多,、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少,,就是身體在喊你:我已無(wú)法保障孕力正常,,快來(lái)看看啊。
工作壓力大,、精神緊張最易引起月經(jīng)失調(diào),。有人說(shuō),連上海女人都不再發(fā)嗲,。在“職業(yè)需要”這個(gè)強(qiáng)大的理由面前,,女性同男性沒(méi)有分別,一樣兢兢業(yè)業(yè)熬夜打拼,。如果沒(méi)有影響到工作,,很多人就忍了,總在心里安慰自己“準(zhǔn)備懷孕時(shí),,我會(huì)花半年時(shí)間好好調(diào)養(yǎng)”,。于是“例假”完全沒(méi)有了“例”的概念,15天可能來(lái),,90天也會(huì)到,,排卵不知道在哪一天,更不知道是否還在排卵,,完全的隨“經(jīng)”所欲,。
你最好:月經(jīng)連續(xù)三個(gè)月不正常就應(yīng)該去看醫(yī)生。我們都知道規(guī)律的月經(jīng)是孕力的保障,但臨到河邊再搭橋不免太晚,。起初的小病好治,,時(shí)間太久就會(huì)長(zhǎng)成頑癥。例如輸卵管炎癥開(kāi)始不過(guò)是有點(diǎn)兒發(fā)炎,,沒(méi)發(fā)現(xiàn),、不治療輸卵管會(huì)完全閉鎖。
勘誤:有月經(jīng)不等于一定在排卵,。無(wú)排卵型月經(jīng)常見(jiàn)于青春期或更年期,,但育齡女性中也會(huì)出現(xiàn),主要特點(diǎn)是幾乎沒(méi)有規(guī)律,,有時(shí)候幾個(gè)月不來(lái),,一來(lái)就洶涌澎湃。
準(zhǔn)備工作2:保持標(biāo)準(zhǔn)體重
這一世紀(jì)盛行骨感美女,,所以刻苦節(jié)食的健康女性以百萬(wàn)計(jì),。雖然從視覺(jué)上跟上了潮流,但她們正冒著失去孕力的風(fēng)險(xiǎn),。我們可以把脂肪看作“性脂肪”,,體內(nèi)如果沒(méi)有足夠的量,大腦就會(huì)逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素,,從而“關(guān)閉”身體的繁殖系統(tǒng),。如果“關(guān)閉”太久,將來(lái)即使增肥以圖重獲生育能力,,或許已經(jīng)遲了,。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的弗里希教授說(shuō):“青春期女孩如果身高1。6米,,她必須至少體重45公斤,,將來(lái)才能生育,同樣身高的成熟女性體重必須超過(guò)50公斤,,才能不斷排卵,。”
體重過(guò)重也非好事。雄性激素不是男性的專(zhuān)利,,女性體內(nèi)也有少量,,與雌激素保持在相當(dāng)?shù)谋壤喟矡o(wú)事,。女性如果脂肪過(guò)多,,雄性激素就會(huì)增加,使激素比例失調(diào),,出現(xiàn)卵巢疾患而懷孕幾率減少,。
你最好:一般以體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方)衡量體脂肪,。醫(yī)生普遍認(rèn)為,女性體重指數(shù)在20~25是標(biāo)準(zhǔn)體重,,生殖能力最旺盛,。不管怎樣,讓你的飲食規(guī)律,,保證體重上下浮動(dòng)在2公斤之內(nèi),,不要讓體重計(jì)波動(dòng)不止。
準(zhǔn)備工作3:控制焦慮激素
女性可能比男性更耐受壓力,,但當(dāng)工作緊張,、人際關(guān)系緊張、婚姻出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),,女性更容易情緒波動(dòng),,焦慮不安。據(jù)研究,,壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí),,體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感,。單一品種激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡,,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力,。其中促卵泡激素水平大大升高,,而這種情況原本只在中年女性中才會(huì)出現(xiàn)。
你最好:別嘗試以不良應(yīng)對(duì)不良,,吸煙,、飲酒,、暴吃都非減壓良方,。如果為了減壓,有很多方式可供選擇,,例如冥想,、瑜伽,或者干脆寫(xiě)一本壓力日記,,把壓力放在紙上,,遠(yuǎn)離自己,就能更客觀地評(píng)價(jià)壓力問(wèn)題,,找到解決途徑,。
前提2:卵子品質(zhì)優(yōu)良
卵子的品質(zhì)由你的青春指數(shù)來(lái)保障。女性從出生開(kāi)始,,原始生殖細(xì)胞就保存在卵巢里了,,然后每月在激素的刺激下發(fā)育成熟,,依次排出。女性身體越健康,,卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低,,不僅會(huì)如愿受孕,將來(lái)流產(chǎn)的危機(jī)也小,。
準(zhǔn)備工作4:保持青春
國(guó)外做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):體外進(jìn)行人工授精,,40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組,30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組,,第二組的成功率比第一組顯著增高,。可見(jiàn),,女性的生育力比男性更容易受年齡影響,。
卵子變異年齡固然是問(wèn)題,周邊環(huán)境更是關(guān)鍵因素,。發(fā)展更快的城市污染更多,,汽車(chē)尾氣、工業(yè)排放,、電腦輻射,、化學(xué)物質(zhì)皆是致命刺激。職業(yè)女性身處其中,,不免受累,,體質(zhì)總體水平下降,卵子發(fā)生染色體變異的機(jī)會(huì)多,,不孕壞勢(shì)力格外昭彰,。
在這樣洶涌的環(huán)境壓力下,我們必須保護(hù)自己,,身體年齡不等于生理年齡,。你可以35歲,但身體的狀態(tài)保持得像28歲,;也可能你只有28歲,,但一天工作14個(gè)小時(shí),三餐從來(lái)都是在游蕩狀態(tài)下的快餐,,如此透支,,可能身體狀況已經(jīng)到了35歲。如果你一貫謙虛謹(jǐn)慎地愛(ài)惜自己,,即使忙碌也秉承“規(guī)律”二字,,你的青春指數(shù)會(huì)比年齡預(yù)期高得多。
你最好:我們可以從兩條途徑做保證,。一是增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)威力,,適時(shí)運(yùn)動(dòng),、規(guī)律三餐、保證睡眠是基本原則,。二是減少污染,,盡量吃有機(jī)蔬菜和水果,身邊放些綠色植物,,例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌,。
前提3:適宜精子運(yùn)動(dòng)的環(huán)境
精子進(jìn)入女性體內(nèi),其質(zhì)量和活性是它運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),,女性的體內(nèi)環(huán)境則是它運(yùn)動(dòng)的助力,。通常的pH值為4~5,呈弱酸性,,不利于精子活動(dòng),,只有當(dāng)女性高潮時(shí)分泌足夠的堿性物質(zhì),精子才會(huì)在弱堿性氛圍下奮勇前進(jìn),。
準(zhǔn)備工作5:改善兩性關(guān)系
中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)房事情緒,。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”?!渡蚴吓戚嬕分姓f(shuō):“兩情歡暢,,百脈齊到,天癸與男女之精偕至,,斯入任脈而成胎,。”《萬(wàn)氏婦人科》也說(shuō):“憂(yōu)怒悲恐,則交而不孕,,孕而不育,。”兩心和悅、彼此情動(dòng)時(shí),,女性?xún)?nèi)堿性分泌物增多,,中和了酸堿度,以利精子活動(dòng),,容易受孕,。
如果過(guò)于期待“造人”成功未免焦慮,,激情中雙方步調(diào)不合拍,,尤其是女方?jīng)]有感到愉悅,或者曾經(jīng)歷流產(chǎn)傷害而對(duì)性擔(dān)心緊張,,這些不良情緒會(huì)使氣血逆亂,,酸性較高,精子活力差,,懷孕幾率降低,。
你最好:經(jīng)營(yíng)好你們的親密關(guān)系,,夫妻不求同體但求同心。每天留一點(diǎn)時(shí)間給對(duì)方,,交流彼此一天遇到的事情,、心里的情緒變化,雙方培養(yǎng)一個(gè)共同的愛(ài)好,,可以一起享受,。
(責(zé)任編輯:蔣輝)