為了讓你的身體以最佳的狀態(tài)迎接新生命,，我們給你制定了一個(gè)一年期的受孕計(jì)劃,。不要太緊張,，不會(huì)很麻煩，只要按照我們的時(shí)間表調(diào)整一下日程安排,，受孕的過程就可以開始了,。
有人會(huì)覺得一年的時(shí)間太漫長(zhǎng)，準(zhǔn)備懷孕也有那么多的事情要做,？每個(gè)人的情況不同，你可以針對(duì)自己的情況,，按部就班地慢慢進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕的階段,。
提前1年開始記錄體溫變化
根據(jù)體溫的變化周期,，你可以更好地掌握自己的生理周期。
提前1年 做一次全面的身體檢查
包括婦科檢查,、血常規(guī),、尿常規(guī)、肝功,、血壓,、口腔等,；如果家里有寵物的,，還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(cè)（弓形體,、風(fēng)疹,、單純皰疹病毒等）；另外,，還有艾滋病毒的檢測(cè),。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病,，以及牙周疾病應(yīng)該及時(shí)治療,。
提前11個(gè)月 注射乙肝疫苗
我國(guó)目前還沒有專為女性設(shè)計(jì)的懷孕免疫計(jì)劃,。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風(fēng)疹疫苗，另一個(gè)是乙肝疫苗,。
為什么要提前11個(gè)月注射,？
乙肝疫苗是按照0、1,、6的程序注射的,。即從第一針?biāo)闫穑诖撕?個(gè)月時(shí)注射第二針,，在6個(gè)月時(shí)注射第三針,。因此至少應(yīng)該在孕前9~10個(gè)月進(jìn)行注射，才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失,，并且產(chǎn)生抗體,。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體，或者抗體的數(shù)量很少,，還需要進(jìn)行加強(qiáng)注射,。所以最好將注射乙肝疫苗的時(shí)間提前11個(gè)月。
提前10個(gè)月 改變不良的生活習(xí)慣
戒掉煙,、酒,、咖啡和軟飲料等對(duì)身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計(jì)劃,。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素,、鈣等微量元素的吸收,。為受孕做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。不僅是妻子,，做丈夫的也要遵守戒煙,、戒酒,。因?yàn)椴徽撌亲约撼闊煟€是被動(dòng)地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”,。長(zhǎng)期吸煙、喝酒的人,，與不吸煙,、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右,，精子的活力低,，畸形率明顯增多。
提前8個(gè)月 注射風(fēng)疹疫苗
如果在孕期感染了風(fēng)疹病毒,，很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形,。所以這個(gè)環(huán)節(jié)不能省略。
為什么要提前8個(gè)月注射,？
醫(yī)生建議：風(fēng)疹疫苗至少應(yīng)該在孕前3個(gè)月注射,，這樣才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)風(fēng)疹疫苗病毒完全消失,，不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。為了保險(xiǎn)起見,，建議你能給自己留出充足的時(shí)間,，提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗。并在2個(gè)月后確認(rèn)體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生,。
（實(shí)習(xí)編輯：林翠坤）
