1.每天運動45分鐘

　　早上,，運動一刻鐘,，可盡快提起精神，舒暢血流,；下午,，運動半小時,，可減輕疲勞，放松心情,，促進健康,。應(yīng)提醒的是以不引起疲勞為準，避開風大或過于潮濕的環(huán)境,，運動應(yīng)穿寬松的衣服,，方便活動，還有利于散熱,。

　　2.掌握呼吸，調(diào)整心情

　　情緒波動時,，輕輕閉上眼睛,，做3、5次深呼吸,，可以放松或調(diào)整心情,。伴侶應(yīng)寬容、體貼和理解男人所處的壓抑,、悲觀,、憂愁和緊張狀態(tài)，減少ED的心理負荷,。

　　3.種疫苗,，定期體檢

　　定期體檢的道理很多，最關(guān)鍵的一點是關(guān)注自身健康的態(tài)度要端正,。而疫苗接種則可以預防傳染疾病,，讓身體盡量少一點傷害。

　　4.清潔和減負很重要

　　隱私部位容易藏污納垢,，應(yīng)每天對包皮,、陰囊進行清洗；持續(xù)兩小時以上的下列活動,，要盡量避免：穿緊身而透氣性差的褲子,、泡熱水澡、洗桑拿,、騎自行車,、駕車、坐沙發(fā)等,。如果實在不可避免,，應(yīng)每隔1小時“冷靜”幾分鐘，以便于精蟲的健康發(fā)育,；脫離接觸放射性物質(zhì),、高溫,、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子,，最好脫離此類環(huán)境半年后再做計劃,。

　　5.戒煙限酒，準爸爸的健康初級法則

　　吸煙嗜酒的男性患不孕癥的幾率是其他男性的5倍以上,，所以,，戒煙限酒是每個準爸爸該做的基本準備。

（實習編輯：林翠坤）