2009年,，你的“孕氣”如何,？想要提升受孕機(jī)會，就要掌握排卵期,。如何確定排卵期,？只要平時(shí)細(xì)心注意自己的生理變化。下面的三種方法總有一種適合你,。

　　月經(jīng)周期計(jì)算法：女性的排卵周期一般為28天,，精子在女性體內(nèi)最多可以存活72小時(shí)，卵子最多存活48小時(shí),。

　　如果你的月經(jīng)周期有規(guī)律,，一般來說,，你的排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2－3天均為易受孕期,。但對于月經(jīng)周期不太規(guī)則的女性，這種方法就不適用了,。

　　基礎(chǔ)體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下,，基礎(chǔ)體溫會隨著排卵周期的變化而改變。排卵前,，基礎(chǔ)體溫在36.5℃左右,，波動(dòng)范圍在0.1℃ 左右；排卵后,，基礎(chǔ)體溫可上升0.3－0.5℃,。基礎(chǔ)體溫升高的3天內(nèi)為易受孕期,。使用基礎(chǔ)體溫測量法,，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動(dòng)時(shí)測量體溫，正確測量,、記錄幾個(gè)月的基礎(chǔ)體溫后繪制成表格,，就可以準(zhǔn)確地推測自己的排卵期了。

　　宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變,。女性在排卵之前,，雌激素會使宮頸黏液分泌增加，濃度降低,，呈透明狀,，有利于精子存活和運(yùn)動(dòng)，因此這段時(shí)間為易受孕期,。而排卵當(dāng)天黏液量最多,，排卵期后，雌激素水平降低,，宮頸黏液又逐漸減少,，黏稠度增加，陰道則恢復(fù)相對干燥的狀態(tài),。

　　無論是節(jié)食或運(yùn)動(dòng),，如果女性身體脂肪少，生育能力也會打折,。反過來說,，超過自身標(biāo)準(zhǔn)體重20％的女性身體內(nèi)會產(chǎn)生過多的雌激素，也不容易受孕,。理想的情況是,，至少在受孕前的6個(gè)月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重,。

（實(shí)習(xí)編輯：林翠坤）

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