健康小生命的孕育并非僅僅需要10個月,，懷孕前你的身體越健康，懷孕的過程就越輕松,，寶寶出生后也會很健康,。那么當我們計劃懷孕時，須做好那些準備呢?
以下10項check list讓即將成為準爸爸,、準媽媽的人作為參考：
懷孕前務必做的10件事
1.年紀
現(xiàn)今很多婦女在30～40歲之間生育,，而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意,，因為35歲之后,，妊娠并發(fā)癥或胎兒先天性異常的機會大增，這些都是必須考慮的因素,。不過現(xiàn)今科學昌明,，只要能有健康的飲食及運動，年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒,。
2.身體檢查
做一次全身檢查,，看看自己是否身體健康、適合懷孕,，超過30歲的婦女尤其需要在懷孕前進行一次這樣的檢查,。
3.檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術,，可能會對腹中胎兒不利,。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙,、手術,，都可在懷孕前進行。
4.檢查德國麻疹抗體
雖然德國麻疹不是甚么嚴重的疾病,，但在懷孕時患上德國麻疹,，對腹中胎兒將有致命的影響，可導致流產(chǎn)或胎兒嚴重疾病,。您可在婚前健康檢查中抽血檢查,，或是在計劃懷孕前三個月向醫(yī)生查證自己是否具有德國麻疹免疫能力,，沒有的話就要接受免疫注射。
溫馨提醒：接種德國麻疹疫苗后,，三個月內(nèi)不能受孕,。
5.攝取葉酸
想懷一個健康的寶寶，在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的,，因為其為健康胚胎組織發(fā)育所需,。葉酸可幫助神經(jīng)線的發(fā)育，香蕉,、橙,、酪梨、綠色蔬菜,、肝臟,、酵母中，都含有豐富的葉酸,。不過,，熟的食物會摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜色拉是最理想的攝取葉酸方式,。
6.減少咖啡因
咖啡,、茶、巧克力,、可樂或其它類似飲料均含有咖啡因,，為了避免對胎兒產(chǎn)生不良影響最好參考以下的標準：
每日不可攝取超過以下數(shù)量的咖啡因：2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡、4杯中濃度茶,、4杯熱巧克力,、6杯可樂。
7.遠離香煙,、酒精
如果你或你的伴侶有吸煙的習慣,，請在孕期禁絕吸煙，因為吸煙可導致早產(chǎn),、胎兒重量不足,、嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病、嬰兒猝死等各種疾病,。至于酒精,，醫(yī)學界證實酒精會對胎兒造成傷害，包括流產(chǎn),、早產(chǎn)或嬰兒有智能障礙,。
8.慎用藥物
很多藥物都會對胎兒，甚至孕婦造成危害,。因此在進食任何藥物前,，都應征詢醫(yī)生的意見,，并確定有無懷孕。服用口服避孕藥者,，要在停服二個月后方可受孕,。
9.適度的運動
適度的運動，可以減低懷孕和生產(chǎn)時的不適感,，并有助于生產(chǎn)后身材的恢復,。
10.工作及生活規(guī)劃
懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃,，不但要為了提供寶寶一個優(yōu)質(zhì)母體而做準備,，還須考慮到經(jīng)濟狀況、雙方的生涯規(guī)劃,、工作的調(diào)整,、居住環(huán)境、是否請保母……等等,。就上班族的媽媽來說,，懷孕前先與上司進行溝通，將懷孕計劃讓上司了解是非常重要的,。如果您能讓老板了解自己的生產(chǎn)計劃及復職時間,，大部份的雇主都能如您所愿，同意您在懷孕和產(chǎn)后繼續(xù)工作,。
（責任編輯：朱俊睿）
