一、神養(yǎng)
心情愉快,，性格開朗,，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊),，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤，面有光澤,。
二,、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時,、娛樂有度,、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,，養(yǎng)成現代科學健康的生活方式,，不熬夜，不偏食,，不吃零食,，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等,。
三,、動養(yǎng)
要經常參加體育鍛煉，如健美操,、跑步,、散步、打球,、游泳,、跳舞等，可增強體力和造血功能,。
四,、食養(yǎng)
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等,、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,。如動物肝臟、腎臟,、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等,。
五、藥養(yǎng)
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳,?？捎命h參15克、紅棗15枚,，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,，枸杞20克,，粳米60克，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
（實習編輯：彭綺坤）
