優(yōu)質(zhì)的種子、肥沃的土壤、充足的陽光和水份,，再加上精心的照料，這些條件都具備了,，一棵參天的大樹才能夠生成,。生一個健康可愛的寶寶，是準爸爸,、準媽媽們的心愿,。懷孕前的準備工作很重要哦!我們該做些什么呢?
1.調(diào)整生活方式
香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用,。所以,，準爸爸、準媽媽至少從孕前三個月開始戒煙禁酒,。咖啡,、可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失,，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。放松心情,，盡量不再出差,、加班或者熬夜。
2.遠離不安全環(huán)境
如果工作中經(jīng)常接觸化學物質(zhì),、超強電磁波等,，在準備受孕期間，要特別小心,。尤其是準媽媽在生活中應盡量少接觸染發(fā)劑;長時間的微機操作顯然也是不健康的,，最好做好防護措施;在辦公室應每隔3小時離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣,。
3.全面體檢
夫妻兩人一定要去醫(yī)院做一次身體檢查,，不僅只是檢查目前的健康狀態(tài),，還應該讓醫(yī)生預先了解過去的疾病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計劃,。如果查出異常,，必須馬上進行治療，待疾病痊愈后再懷孕,。
4.與牙醫(yī)“約會”
牙齒對懷孕有著特別重要的影響,，當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應該及時修補,。牙病的致病菌有可能通過血流進入胎盤,，影響胎兒的生長發(fā)育。整個孕期,，準媽媽都是不宜拜訪牙科的,，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利,。所以應在孕前做個口腔保健,，確保牙齒健康，以免后患,。
5.開始有規(guī)律的運動
每天運動不僅能保持正常體重,，而且有利于順利度過孕期，還有助順利分娩,，比如：每天中速步行30分鐘,，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽……其實,，只要是不激烈的有氧運動都可以,。運動可以不要求強度，但要注重堅持,。
6.積極貯備營養(yǎng)
為了讓精子和卵子更具有活力,，從準備懷孕前3個月起，就要開始多吃瘦肉,、蛋類,、魚蝦、動物肝,、海產(chǎn)品,、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時令水果,，這樣也可彌補早孕反應對身體攝取營養(yǎng)素的影響,。
此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒,、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸,，專家們普遍建議，準媽媽要在孕前3個月開始補充,，一直到孕后3個月,。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那么同樣會使懷孕的機會大大降低,。所以,，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調(diào)整。
7.改變避孕方式
雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,，但如果你有生育的意向,，還是建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式,。讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復一下,，會對受孕有幫助。
另外,，懷孕和藥物的關(guān)系非常密切,，懷孕一般在4-5周后才能夠發(fā)覺。因此,，計劃懷孕時應該從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物,，特別是抗生素或感冒藥。一般在醫(yī)生開處方前就要說明自己的懷孕打算,，包括丈夫在內(nèi),，因為很多藥物也會使精子受到損傷。
8.進行病毒抗體檢測
這是一項針對可能嚴重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進行的篩選,。主要是檢測準媽媽體內(nèi)風疹病毒,、巨細胞病毒、弓形蟲,、單純皰疹病毒,、微小病毒、柯薩奇病毒,、EB病毒等的抗體水平。
（實習編輯：吳日途）
