懷孕,，對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗，不僅在心理上,、物質(zhì)上都要有充分的準(zhǔn)備,，最為重要的是要有健康的身體，這 樣才有條件順利受孕,，才能擔(dān)起“十月懷胎”的重任,。因此，在你決定懷孕前最好先去醫(yī)院做一次身體全面檢查,，排除器質(zhì)性疾病,， 然后結(jié)合月經(jīng)情況，居家以氣、血,、陰,、陽為重要法則，輔以調(diào)肝,、補(bǔ)腎,、健脾進(jìn)行孕前調(diào)養(yǎng)。 這樣,，可以使你做媽咪的愿望更加順利地實現(xiàn),。
孕前調(diào)養(yǎng)決定孩子一生 懷孕，對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗,，不僅在心理上,、物質(zhì)上都要有充分的準(zhǔn)備，最為重要的是要有健康的身體,，這樣才有條件順利受孕,，才能擔(dān)起“十月懷胎”的重任。因此,，在你決定懷孕前最好先去醫(yī)院做一次身體全面檢查,，排除器質(zhì)性疾病，然后結(jié)合月經(jīng)情況,，居家以氣,、血、陰,、陽為重要法則,，輔以調(diào)肝、補(bǔ)腎,、健脾進(jìn)行孕前調(diào)養(yǎng),。 這樣，可以使你做媽咪的愿望更加順利地實現(xiàn),。 1.陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 陽虛體質(zhì)特征： * 形體偏胖,，精神狀態(tài)不好，總沒精打采,。 * 面色灰暗,，缺少光澤。 * 經(jīng)常感到身體疲憊,，沒有力氣,，喜歡躺著。 * 怕冷,，四肢發(fā)冷,，手腳經(jīng)常發(fā)涼。 * 渾身無力，懶得說話,，語聲低微,。 * 口中乏味，不喜喝水或喜熱飲,。 *大便偏稀,，小便多,，或浮腫,，小便不利。 飲食調(diào)養(yǎng)要點： 飲食上應(yīng)注意少吃寒涼,、生冷之品,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 蟲草全雞：取冬蟲夏草10克，老母雞1只,，姜,、蔥、胡椒粉,、食鹽,、黃酒適量。將老母雞殺好去毛,、內(nèi)臟洗凈,，雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊，余下的蟲草與蔥,、姜一同放入雞腹中,，放入罐內(nèi)，再注入清湯,，加鹽,、胡椒粉、黃酒,，上籠蒸1.5小時,，出籠后去姜、蔥,，加味精調(diào)味即可,。 功效：補(bǔ)腎助陽，調(diào)補(bǔ)沖任,。 溫補(bǔ)鵪鶉湯： 取鵪鶉2只,，菟絲子15克，艾葉30克,，川芎15克,，加清水1200克煎至400克，去渣取汁;藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。 功效：溫腎固沖,，適用于婦女宮寒,，體質(zhì)虛損者
2.陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 陰虛體質(zhì)特征： * 形體偏瘦，面色偏紅,。 * 時常午后感覺烘熱,，口燥咽干。 * 舌紅,，苔少或干,。 * 喜冷飲。 * 易心煩急躁,，夜寐不安或夢多,。 * 大便偏干。 飲食調(diào)養(yǎng)要點： 飲食上少食助陽之品,，多食黑木耳,，藕汁等清熱、涼血止血之品,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 海參粥：取海參15克,，大米60克，蔥,、姜末適量,。將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊，大米洗凈,，入鍋中加入海參,、蔥、姜末,、鹽及水熬成粥即可,。 功效：滋陰養(yǎng)血、清瀉虛火,。 淡菜薏仁墨魚湯：取淡菜60克,、干墨魚100克、薏仁30克,，枸杞15克,，豬瘦肉100克。將墨魚浸軟,，洗凈,，連其內(nèi)殼切成4-5段; 淡菜浸軟后，洗凈;豬瘦肉亦洗凈切塊,。把三者一齊入沙鍋,，加清水適量,，大火煮沸后，文火煮3小時,，最后調(diào)味即可,。 功效：滋陰補(bǔ)腎。 3.血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 血虛體質(zhì)特征： * 面色蒼白,，或者枯黃,，沒有光澤。 * 嘴唇,、指甲缺少血色,。 * 頭暈?zāi)垦＃募率?，手足麻木?* 月經(jīng)量少,，或月經(jīng)后期，或閉經(jīng),。 * 舌淡苔白。 飲食調(diào)養(yǎng)要點： 飲食上忌食辛辣動血之品,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 枸杞肉?。喝∝i肉250克、枸杞15克,、番茄醬50克,。將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松,，加酒,、鹽、濕淀粉拌勻,，用六,、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出,，油沸再炸至酥膨起,，枸杞磨成漿，調(diào)入番茄醬,、糖,、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中,，炒濃后放入肉丁,，拌勻即可。 功效：補(bǔ)益腎精,、滋養(yǎng)陰血,。 烏賊骨燉雞：取烏賊30克,、當(dāng)歸30克、雞肉100克,，精鹽,、味精適量。把雞肉切丁,，當(dāng)歸切片,，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升,，精鹽適量,，上蒸籠蒸熟，每日1次,。一般3-5次可見效,。 功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品,，所以對血虛型月經(jīng)過多,，頗具療效。
4.氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 氣虛體質(zhì)特征： * 身倦乏力,，少氣懶言,，愛出汗，勞累時癥狀加重,。 * 頭暈?zāi)垦?，面色淡白?飲食調(diào)養(yǎng)要點： 可食一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗,、桂園,、羊肉、高良姜等,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 枸杞蓮子湯：取蓮子150克,、枸杞子25克、白糖適量,。將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩?枸杞子用冷水淘洗干凈待用;鋼精鍋加適量清水,，放蓮子,、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘,，即可盛碗,，佐餐食之。 功效：補(bǔ)中益氣,，補(bǔ)腎固精,，養(yǎng)心安神,。為肝腎不足、眩暈,、耳鳴,、腰酸、氣短等癥的食療佳品,。 益脾餅：取白術(shù)20克,，雞內(nèi)金10克、干姜4克,、紅棗175克,、面粉350克，食鹽,、食用油各適量,。將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊,，放入沙鍋內(nèi),，下洗凈去核的紅棗，加適量水,，先旺火燒沸轉(zhuǎn)文火熬1小時左右,，藥汁留用;棗肉取出搗成泥，與面粉,，研成細(xì)粉的雞內(nèi)金、食鹽,、藥汁和成軟面團(tuán),。然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅,，文火烙煎,，做三餐主食用。 功效：健脾,、益氣,、開胃?？捎糜谄⑷鯕馓?，運化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿,，倦怠無力等癥,。 5.肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 肝郁體質(zhì)特征： * 胸肋部、小腹脹痛或竄痛,。 * 胸悶,，喜歡長出氣,。 * 抑郁或易怒。 * 咽喉如梗,，吞之不下,，吐之不出。 * 乳房脹痛,、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)或閉經(jīng)。 飲食調(diào)養(yǎng)要點： 忌食油膩及不易消化的食物,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 郁芍兔肉湯：取兔肉100克,、白芍15克、郁金12克,、陳皮5克,、將兔肉洗凈切塊，與白芍,、郁金,、陳皮一起入鍋，文火煮2小時,，再加食鹽調(diào)味即可,，食肉飲湯。 茉莉花糖茶：取茉莉花5克,、白糖10克,。將茉莉花、白糖入杯,，用沸水沖泡15-30分鐘即可,。 功效：理氣解郁。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
