孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)須趕早 懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀況,,與新生兒的健康也有著非常密切關(guān)系,。孕前營(yíng)養(yǎng)狀況良好,,新生兒的體重偏高,健康活潑,,圍生期很少生病,,甚至對(duì)孩子的智力都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。 懷孕期間,,寶寶在媽媽的子宮內(nèi)生活前后大約40周。由一個(gè)受精卵分化開(kāi)始,,最后成長(zhǎng)發(fā)育為五官端正,、臟腑齊全的“個(gè)體”,體重也增加到3 200克左右,。
孕期是寶寶一生中生長(zhǎng),、發(fā)育最快的時(shí)期,,當(dāng)然需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而這些養(yǎng)分都來(lái)自媽媽,。媽媽為了確保孩子的健康成長(zhǎng),,必須確保子宮、胎盤(pán),、羊水及乳腺等方面的需要,,因此,孕婦從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始,,就需要補(bǔ)充額外的營(yíng)養(yǎng),。如果孕婦本身營(yíng)養(yǎng)攝入不足,寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng) 如果你想懷孕,,那么就要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況,,孕前及早做飲食調(diào)理,如果等到懷孕后再注意,,那就是“亡羊補(bǔ)牢”了,。 營(yíng)養(yǎng)不僅構(gòu)筑了你的健康大廈,而且你在懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀況,,與新生兒的健康也有著非常密切關(guān)系,。孕前營(yíng)養(yǎng)狀況良好,新生兒的體重偏高,,健康活潑,,圍生期很少生病,甚至對(duì)孩子的智力都會(huì)產(chǎn)生良好的影響,。因此,,孕婦孕前的營(yíng)養(yǎng)貯備狀況,對(duì)于優(yōu)生起到很大作用,。 不同體質(zhì)的婦女,,由于個(gè)體之間的差異,在孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,、飲食調(diào)理,、開(kāi)始時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容,、加量多少等問(wèn)題上,,可因人而異。 體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女,,孕前3個(gè)月至半年,,就要開(kāi)始注意飲食調(diào)理,每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素,、礦物質(zhì),、微量元素和適量脂肪,這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ),。
優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白,,如雞、鴨,、魚(yú),、瘦肉、蝦,、雞蛋,、豆腐、豆制品等;維生素以A,、D,、C、B為主,。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)及微量元素,其中以鈣,、鐵,、磷、鋅,、碘最為重要,。鈣、磷對(duì)胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育,,鐵對(duì)造血功能,,鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形,,都有直接關(guān)系,。牛奶、雞蛋,、骨頭湯,、動(dòng)物肝臟、蝦皮,、水產(chǎn)品,、堅(jiān)果類食物,均含有這類物質(zhì),。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用,。 身體瘦弱,、營(yíng)養(yǎng)狀況較差的,,孕前飲食調(diào)理更為重要,,最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意。除上述的營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容要足夠外,,還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)要全面,,不偏食、不挑食,,搭配要合理,,講究烹調(diào)技術(shù),還要多注意調(diào)換口味,,要循序漸進(jìn),,不可急于求成,孕前營(yíng)養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可,。 身體肥胖,、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)較好的人,一般來(lái)說(shuō),,不需要更多地增加營(yíng)養(yǎng),,但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素,、礦物質(zhì),、微量元素的攝入仍不可少,只是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物,。
(實(shí)習(xí)編輯:張嘉敏)