孕前補充營養(yǎng)須趕早 懷孕前的營養(yǎng)狀況,，與新生兒的健康也有著非常密切關系,。孕前營養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高,，健康活潑,，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響,。 懷孕期間,，寶寶在媽媽的子宮內生活前后大約40周。由一個受精卵分化開始,，最后成長發(fā)育為五官端正,、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3 200克左右,。

　　孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育最快的時期,，當然需要很多的營養(yǎng)物質,，而這些養(yǎng)分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長,，必須確保子宮,、胎盤,、羊水及乳腺等方面的需要，因此,，孕婦從準備懷孕開始,，就需要補充額外的營養(yǎng)。如果孕婦本身營養(yǎng)攝入不足,，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng) 如果你想懷孕,，那么就要根據個人的體質情況，孕前及早做飲食調理,，如果等到懷孕后再注意,，那就是“亡羊補牢”了。 營養(yǎng)不僅構筑了你的健康大廈,，而且你在懷孕前的營養(yǎng)狀況,，與新生兒的健康也有著非常密切關系。孕前營養(yǎng)狀況良好,，新生兒的體重偏高,，健康活潑，圍生期很少生病,，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響,。因此，孕婦孕前的營養(yǎng)貯備狀況,，對于優(yōu)生起到很大作用,。 不同體質的婦女，由于個體之間的差異,，在孕前營養(yǎng)補充,、飲食調理、開始時間,、營養(yǎng)內容,、加量多少等問題上，可因人而異,。 體質營養(yǎng)狀況一般的婦女,，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理,，每天要攝入足夠量的優(yōu)質蛋白,、維生素、礦物質,、微量元素和適量脂肪,，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質基礎。

　　優(yōu)質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞,、鴨,、魚、瘦肉,、蝦,、雞蛋、豆腐,、豆制品等;維生素以A,、D、C,、B為主,。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,，其中以鈣,、鐵、磷,、鋅,、碘最為重要。鈣,、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育,，鐵對造血功能，鋅,、碘對胎兒的智力發(fā)育和預防畸形,，都有直接關系。牛奶,、雞蛋,、骨頭湯、動物肝臟,、蝦皮,、水產品、堅果類食物,，均含有這類物質,。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。 身體瘦弱,、營養(yǎng)狀況較差的,，孕前飲食調理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應注意,。除上述的營養(yǎng)內容要足夠外,，還應注意營養(yǎng)要全面,，不偏食、不挑食,，搭配要合理，講究烹調技術,，還要多注意調換口味,，要循序漸進，不可急于求成,，孕前營養(yǎng)達到較佳狀態(tài)即可,。 身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人,，一般來說,，不需要更多地增加營養(yǎng)，但優(yōu)質蛋白,、維生素,、礦物質、微量元素的攝入仍不可少,，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物,。

（實習編輯：張嘉敏）