孕前補充營養(yǎng)須趕早 懷孕前的營養(yǎng)狀況,，與新生兒的健康也有著非常密切關系。孕前營養(yǎng)狀況良好,，新生兒的體重偏高,，健康活潑，圍生期很少生病,，甚至對孩子的智力都會產(chǎn)生良好的影響,。 懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內(nèi)生活前后大約40周,。由一個受精卵分化開始,，最后成長發(fā)育為五官端正、臟腑齊全的“個體”,，體重也增加到3 200克左右,。

　　孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育最快的時期,，當然需要很多的營養(yǎng)物質(zhì),，而這些養(yǎng)分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長,，必須確保子宮,、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要,，因此,，孕婦從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養(yǎng),。如果孕婦本身營養(yǎng)攝入不足,，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng) 如果你想懷孕，那么就要根據(jù)個人的體質(zhì)情況,，孕前及早做飲食調(diào)理,，如果等到懷孕后再注意，那就是“亡羊補牢”了,。 營養(yǎng)不僅構筑了你的健康大廈,，而且你在懷孕前的營養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關系,。孕前營養(yǎng)狀況良好,，新生兒的體重偏高，健康活潑,，圍生期很少生病,，甚至對孩子的智力都會產(chǎn)生良好的影響,。因此，孕婦孕前的營養(yǎng)貯備狀況,，對于優(yōu)生起到很大作用,。 不同體質(zhì)的婦女,，由于個體之間的差異,，在孕前營養(yǎng)補充、飲食調(diào)理,、開始時間,、營養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問題上,，可因人而異,。 體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個月至半年,，就要開始注意飲食調(diào)理,，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素,、礦物質(zhì),、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎,。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白,，如雞、鴨,、魚,、瘦肉、蝦,、雞蛋,、豆腐、豆制品等;維生素以A,、D,、C、B為主,。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣,、鐵,、磷、鋅,、碘最為重要,。鈣,、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能,，鋅,、碘對胎兒的智力發(fā)育和預防畸形，都有直接關系,。牛奶,、雞蛋、骨頭湯,、動物肝臟,、蝦皮、水產(chǎn)品,、堅果類食物,，均含有這類物質(zhì)。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用,。 身體瘦弱,、營養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調(diào)理更為重要,，最好在懷孕前1年左右就應注意,。除上述的營養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應注意營養(yǎng)要全面,，不偏食,、不挑食，搭配要合理,，講究烹調(diào)技術,，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進,，不可急于求成,，孕前營養(yǎng)達到較佳狀態(tài)即可。 身體肥胖,、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人,，一般來說，不需要更多地增加營養(yǎng),，但優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素、礦物質(zhì),、微量元素的攝入仍不可少,，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

（實習編輯：張嘉敏）