據(jù)《美國新聞和世界報道》11月30日報道,，如今,，一本根據(jù)美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究成果所著的，名為《懷孕餐》的新書,，就為準(zhǔn)備做媽媽的人們指點(diǎn)了迷津,。
要懷孕，該怎么吃呢?據(jù)《美國新聞和世界報道》11月30日報道,，如今,，一本根據(jù)美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究成果所著的，名為《懷孕餐》的新書,，就為準(zhǔn)備做媽媽的人們指點(diǎn)了迷津,。冰淇淋幫你成為準(zhǔn)媽媽 哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在對約1。9萬名女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕,。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率，只不過,，這必須通過吃水果,、蔬菜和豆類來達(dá)到,，而不是吃紅肉。因此,，研究人員建議,，女性最好多吃全麥?zhǔn)称贰⑺褪卟恕?/p>
與此相反,，油炸食品,、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干擾激素的分泌,，因而會令女性懷孕的幾率降低,。 此外，研究還發(fā)現(xiàn),，每天吃少量的全脂乳制品,，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕,。 為何“懷孕餐”會有此功效?哈佛大學(xué)研究人員表示,，這是因為它有助于女性保持健康的胰島素水平，能夠促進(jìn)正常排卵,。 除了吃“懷孕餐”增加營養(yǎng)之外,，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時，這也有助于避免因排卵問題而導(dǎo)致的不孕,。當(dāng)然,，通過鍛煉，保持合適的體重,，對女性懷孕也非常重要,，過胖或過瘦都不利于女性懷孕,。一般,，BMI在20―24比較合適，如身高162厘米的女性,，體重為53公斤―64公斤,。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
