女人如花，月經(jīng)是花期的標(biāo)志,，也是健康的晴雨表,，伴隨著女人一生中最美好的年華，如期而至的月經(jīng)能讓人感覺(jué)踏實(shí),、身心舒暢,。可是,，在許多女人的眼里它又是個(gè)負(fù)擔(dān),，為什么呢?
通過(guò)飲食讓月經(jīng)如期而至 女人如花，月經(jīng)是花期的標(biāo)志,，也是健康的晴雨表,，伴隨著女人一生中最美好的年華，如期而至的月經(jīng)能讓人感覺(jué)踏實(shí),、身心舒暢,。可是,，在許多女人的眼里它又是個(gè)負(fù)擔(dān)，為什么呢?因?yàn)樗齻兊脑陆?jīng)不夠規(guī)律,、不夠正常——周期或長(zhǎng)或短,，經(jīng)量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不凈,，經(jīng)期前后有著這樣那樣的不舒服,，特別是痛經(jīng)，嚴(yán)重影響了正常的工作和生活,。
過(guò)度消瘦,、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產(chǎn)品,、避孕藥),、過(guò)度煙酒，都在不經(jīng)意間給女性的身體造成傷害,。 有著如此困擾的女性朋友,，你可曾想過(guò)從自身的營(yíng)養(yǎng)上找找原因，或者從飲食上想想辦法? 給卵巢加“油” 卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期,，卵巢功能好壞會(huì)影響到月經(jīng)的規(guī)律,。當(dāng)卵巢功能發(fā)生問(wèn)題，可以表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定?，F(xiàn)在非常時(shí)興卵巢保健,，暫且不說(shuō)這些保健是否有用，與其花大錢(qián)到美容院,，不如從飲食上為卵巢加油! 給忙碌女士的健康建議 維生素E,，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程,，起到抗衰老的作用，同時(shí)維生素E具有抗氧化性,，可以清除自由基,，改善皮膚彈性。 維生素E主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中,，如果飲食過(guò)于清淡少油,，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期,。所以,，還是給卵巢加“油”吧。 大豆也是一種對(duì)卵巢功能有輔助作用的好東西,，因?yàn)槠渲泻胸S富的植物雌激素,，在絕經(jīng)期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢,，更何況,，大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì),，這些都是正常月經(jīng)所必需的營(yíng)養(yǎng)啊。 月經(jīng)時(shí)常早來(lái),、周期過(guò)短,，應(yīng)在平時(shí)注意少吃辛香料，少吃肉,，多吃青菜;若月經(jīng)總是遲來(lái),，宜少吃冷食，多吃些具有補(bǔ)益作用的食物,，如肉食,、五谷，特別是在經(jīng)期第一,、二天多服用補(bǔ)血的食品,，最好吃些姜炒雞肝或豬肝。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
