各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生,、小米,、蘿卜,、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中,，以牡蠣含鋅最為豐富，此外,，牛肉,、雞肝、蛋類,、羊排,、豬肉等含鋅也較多。

　　哪些食物可增強(qiáng)生育能力?

　　不育夫婦在日常生活中適當(dāng)多吃下列食物,，有利于生育功能的改善： 一,、富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生,、小米,、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中,，以牡蠣含鋅最為豐富,，此外，牛肉,、雞肝,、蛋類、羊排,、豬肉等含鋅也較多,。 二、動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇,，其中,，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物,，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用,。 二、滑粘食物：據(jù)研究證實(shí),，精氨酸是精子形成的必需成分,，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力,，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚,、海參,、墨魚、章魚,、木松魚,、芝麻、花生仁,、核桃,。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）