“女性激素”對(duì)于女性的健康相當(dāng)重要，它賦予女性有別于男性的第二性征,，隆起的乳房,，肥碩的臀部，緊縮的腰線及細(xì)嫩的皮膚;規(guī)律性的月經(jīng)周期及排卵也都由激素控制,。女性患心血管性疾病的比率轉(zhuǎn)較少,，也全賴“女性激素”的保護(hù);更年期女性“女性激素”急速下降，也會(huì)造成更年期癥候群以及骨質(zhì)疏松癥,。 懷孕是女性一生中相當(dāng)獨(dú)特的經(jīng)歷,，因此育齡女性的健康管理相當(dāng)重要,。
在準(zhǔn)備懷孕前最好能確認(rèn)自己的健康狀況，包括接受婦科檢查,，確認(rèn)是否有疾病或受到感染,，并把握激素的分泌狀態(tài)，以便順利懷孕,，孕育出健康的寶寶,。產(chǎn)后必須恢復(fù)體力，補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)流失的血液,，恢復(fù)產(chǎn)前的激素狀態(tài),。 當(dāng)然“女性激素”也像世界上所有的事物一樣，都像把雙刃劍,，有利也有弊,，它也與婦科癌癥子宮肌瘤等女性疾病有關(guān)。一般激素療法只建議有癥狀的停經(jīng)女性使用,，對(duì)于非更年期的女性,，不提倡一味的強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充雌激素，而是調(diào)整體內(nèi)雌激素,。最近有研究指出,，停經(jīng)前就攝取豆類或亞麻子，可避免雌激素劇烈減少,。
雖然食用雌激素的健康食品，通常沒有太大的問題,，不過最好還是先征詢婦科醫(yī)生的意見,。 大豆異黃酮 市面上調(diào)節(jié)“女性激素”的健康食品的成分多是植物性雌激素(Phytoestrogen)，指的是大豆里的異黃酮(lsoflavone)或亞麻子中的木酚素(Lignans),。 異黃酮富含于發(fā)芽大豆的胚芽里,，是植物性多酚的一種，在化學(xué)結(jié)構(gòu)上跟“女性激素”十分相似,，在體內(nèi)也具有“女性激素”的效果,，但是效能只有“女性激素”的千分之一到萬(wàn)分之一。因此,，它也可調(diào)節(jié)女性生理結(jié)構(gòu),，女性體型與美化肌膚，抑制骨骼內(nèi)鈣的流失,，防止動(dòng)脈硬化及高膽固醇血癥,。 注意 當(dāng)“女性激素”過多時(shí)，異黃酮會(huì)爭(zhēng)奪“女性激素”的受體,，而抑制“女性激素”的作用,。
適合人群 1.更年期障礙女性：醫(yī)師通常會(huì)建議有更年期障礙的女性服用大豆異黃酮來減輕更年期癥狀,。 2.孕前、孕后的女性：可以利用異黃酮來幫助調(diào)節(jié)女性生理,。 3.減肥過度的女性：會(huì)造成“女性激素”的不足,，可以多補(bǔ)充大豆異黃酮。 4.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：有研究指出若要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,，應(yīng)該在進(jìn)入更年期前積極攝取大豆等相關(guān)食物,。相關(guān)推薦：懷孕前期的藥膳食療 專家推薦：增加精子食療方 想懷孕，多吃魚當(dāng)心汞中毒
選購(gòu)異黃酮產(chǎn)品 重點(diǎn)1.劑量 異黃酮每天的建議攝取量為40毫克,。很多產(chǎn)品會(huì)配合女性特有的各種癥狀,，添加不同成分，因此異黃酮的含量比例也有所不同,，購(gòu)買前必須仔細(xì)確認(rèn),。 重點(diǎn)2.原料 黑豆(黑大豆，扁豆)是有黑色種皮的大豆,，與黃豆在分類學(xué)上同歸豆科的大豆屬,。 重點(diǎn)3.可利用性 從大豆中萃取出來的異黃酮，通常是含有醣基的配醣體,，這種異黃酮的分子量大,，而且親水性較強(qiáng)，在小腸中的吸收率比較低(只有13%～25%),。如果經(jīng)過酶轉(zhuǎn)換去除醣基,，人體吸收率可提高至80%～95%，因此最好選擇去醣基的大豆異黃酮,。 r-次亞麻油酸：制造前列腺素 r-次亞麻油酸(Di-homo-r-linolenic acid)的功能雖然與”女性激素”不同,，但它是制造前列腺素的原料。 易有經(jīng)前癥候群 當(dāng)前列腺素缺乏時(shí),，會(huì)出現(xiàn)激素失調(diào)及子宮內(nèi)膜無(wú)法正常運(yùn)作等癥狀,，如經(jīng)前會(huì)感到焦虛不安、頭痛等不舒服癥狀的經(jīng)前癥候群,，就是前列腺素缺乏所引起的,，給予r-次亞麻油酸后多能明顯緩解癥狀。 月見草種子 市售的r-次亞麻油酸多是從月見草的種子中萃取的,，因?yàn)閞-次亞麻油酸在天然植物中含量很少,，但是在月見草種子的脂肪酸中占7.5%的含量。
維生素E3大功能 【幫助代謝】維生素E對(duì)于“女性激素”的代謝也很重要,，它參與固醇類激素的代謝,，包括男性及“女性激素”。 【減輕更年期癥狀】有臨床研究發(fā)現(xiàn),，更年期體內(nèi)維生素E的濃度也會(huì)降低,，而補(bǔ)充維生素E能夠減輕更年期癥狀,。 【不孕癥治療】維生素E對(duì)于不孕癥的治療也有幫助，因?yàn)樗軒椭ケP產(chǎn)生一種助孕蛋白質(zhì),，治療不孕癥時(shí)與促排卵藥共同食用,，更能夠提高受孕幾率。 小叮嚀：市面上的維生素E有天然萃取的,，也有合成的,。最好選擇天然的維生素E，人體吸收利用率較好,。 藥膳：輕松補(bǔ)充女性激素 中藥里能夠補(bǔ)充激素的藥物,，多屬于補(bǔ)腎藥與補(bǔ)血藥。一般中醫(yī)師用來治療不孕癥及更年期障礙的藥物,，在臨床上都有調(diào)節(jié)女性生殖生理的功能,。 1.肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂,、淫羊藿：常常用來治療不孕癥,。 2.莬絲子、杜仲：具有補(bǔ)腎安胎的效果,。 3.阿膠,、山藥、益母草：可以調(diào)經(jīng),。 4. 地黃,、山藥：多用于治療更年期障礙。以下提供4道簡(jiǎn)單的藥膳,，可讓孕前,、孕后女性補(bǔ)充“女性激素”。 1.菟絲子燉排骨 材料：菟絲子9克,、枸杞子9克，準(zhǔn)山藥15克,，排骨250克,。 做法：菟絲子因?yàn)樗幉募?xì)小，最好請(qǐng)藥店以紗布包好,，連同枸杞子,、山藥及氽燙過的排骨一起 放入燉鍋中，水淹過所有材料,，大火滾后轉(zhuǎn)小火,，燉煮40分鐘，以鹽調(diào)味后即可食用,。 2.羊肉補(bǔ)血湯 材料：杜仲15克,，當(dāng)歸9克,、熟地9克，羊肉250克,，蔥,、姜、鹽適量即可,。 做法：羊肉洗凈切小塊與藥材,、蔥、姜放入鍋中,，加水淹過所有材料,，大火煮滾，轉(zhuǎn)小火燉煮至羊肉軟爛,，加鹽調(diào)味即可,。 3.山藥蘋果牛奶 材料：生山藥、蘋果,、牛奶,、蜂蜜、冰塊適量,。 做法：將所有材料放入果汁機(jī)內(nèi),，攪打均勻后倒出，即可飲用,。 4.益母草燉瘦肉 材料：益母草12克,，瘦肉200克，紅棗5顆,，鹽適量,。 做法：瘦肉洗凈切塊，加入益母草,、紅棗,，加水淹過所有材料，大火煮滾,，轉(zhuǎn)小火 燉煮60分鐘,，加鹽調(diào)味即可食用。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
