性愛是一種運動,，它讓人心情舒暢,、身體放松。然而作為運動本身,，它卻不能明顯提升人的身體素質(zhì),，使之為進一步的美好感受“添磚加瓦”。那么,，究竟什么樣的運動,，可以最大限度地提升人們的性能力?

　　曾有人將性高潮與運動方式結(jié)合起來做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)各項運動愛好者的性高潮幾率如下：

　　愛好普拉提者,，100%都能獲得性高潮;

　　高爾夫?qū)?yīng)比率為77%;

　　滑輪為67%;

　　快走為58%;

　　慢跑和游泳都為55%;

　　舉重和散步是51%;

　　武術(shù)愛好者是50%;

　　瑜伽是44%;

　　太極為30%;

　　跳繩是22%,。

　　人們總是認為，汗流浹背,、渾身酸疼,，那才是有效運動的標(biāo)志，尤其是男性,，總覺得練出肌肉才算達到鍛煉目的,。可對于性愛來說,，體能只是一方面,，它雖然有助于延長性愛時間，但未必能增強性愛質(zhì)量,。

　　因為身體的柔韌性,、靈活度,、各部位敏感性等，才是影響性愛質(zhì)量的關(guān)鍵因素,。

　　就拿普拉提來說,，它是一種靜力性的健身運動，兼容了瑜伽,、太極拳,、芭蕾的一些理念和內(nèi)容，在調(diào)節(jié)呼吸,、增強身體敏感性和柔韌性的同時,，也延長了性愛的持續(xù)時間。

　　在此,，推薦一些簡單的普拉提姿勢,，它能有效地提升性愛“耐力”：

　　第一，平躺在地板上,，頸部放松,，保持脊椎的自然彎曲。慢慢吸氣,、吐氣,，同時收緊腹部并抬起上身。

　　第二,，俯臥,，四肢著地。收縮腹部肌肉,，盡量將肚臍部抬離地面,，然后慢慢放下。吸氣并抬頭,，手臂和胸部離開地面,，收緊背部肌肉。

　　第三,，雙手撐地,，呈俯臥撐姿勢。腹部,、臀部收緊,，身體軀干呈一條直線，靜止20秒,，然后放松,。

　　上述動作能鍛煉到和性愛密切相關(guān)的腹腰臀部肌肉，有助于調(diào)整呼吸節(jié)奏，是改善性愛能力的好方法,。

（實習(xí)編輯：張嘉敏）