任何一對夫妻都想生個既聰明又健康的孩子,。除日常生活中男女對各自健康的維護外，科學(xué)研究表明,，選好受孕時間也是十分重要的因素,。
一個好的受孕時間是指：夫妻雙方的心理狀態(tài)良好，特別是精神舒暢,，無任何憂愁干擾時;雙方身體無任何疾病時,。
長期口服避孕藥的婦女應(yīng)停用二個月后再受孕;受孕前三個月，男女雙方最好忌煙酒,，營養(yǎng)狀態(tài)良好;按人體生理鐘推算出智力,、體力和情緒都在最佳狀態(tài)時，此辦法應(yīng)以女方為主,，想男女都處于最佳狀態(tài)是不易的,。
選擇受孕季節(jié)，一年之中以七,、八月份懷孕,，四、五月份生產(chǎn)為好;受孕前一個月內(nèi),，同房次數(shù)不宜過頻,，最好按女方排卵期一次成功;雙方都有強烈的性需求時。除此之外,，下列各項準(zhǔn)備也是必不可少的,。
1、掌握孕育知識。要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠,、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識,，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng),，中期的胎動,，晚期的妊娠水腫、腰腿痛等,。
若一旦有這些生理現(xiàn)象出現(xiàn),，就能夠正確對待，泰然處之,，避免不必要的緊張和恐慌,。懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要,，全身各系統(tǒng)都會發(fā)生程度不同的生理改變,，其中神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易被破壞，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào),。
2,、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個婦女幾乎都要經(jīng)歷的人生過程,，是件喜事,。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產(chǎn)想得那么可怕,，不必為此背上思想包袱,。
在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài),，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒,。
此外，在相當(dāng)多的重男輕女的家庭中,，往往會使孕婦心情緊張,、焦慮、不安,，不知自己懷的是男孩還是女孩,，為此容易產(chǎn)生情緒波動。另外,，還有部分孕婦由于缺乏醫(yī)療保健知識,，對妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕痛,、怕手術(shù),、怕難產(chǎn)等等,。
這些生理與心理上的變化，最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮癥,，出現(xiàn)煩躁,、易激動、失眠,、食欲差等癥狀,，很不利于母體和胎兒的身心健康。因此,，女性要加強自我保健,，注意孕前就調(diào)整好身心狀態(tài)，做好充足的懷孕心理準(zhǔn)備,，積極防治焦慮癥的發(fā)生。
3,、生活規(guī)律,、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式,。生活和行為方式是受心理支配的,，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識地調(diào)整自己的行為方式,，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要,。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外,，白天也要有一定時間的短暫睡眠,，午休是很重要的。
妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng),，蛋白質(zhì),、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷,、鐵,、鋅)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜好,，適當(dāng)搭配,，品種花樣更多些，以增加攝入量,，保證膳食營養(yǎng)更合理,。
煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利,，應(yīng)當(dāng)戒除,。丈夫在家也不能抽煙,，以免污染室內(nèi)空氣。良好的生活方式不僅能促進(jìn)母體和將來懷孕后胎兒的身體健康,，而且是心理健康的保障,。
4、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備,。雖然大多數(shù)的女性為要一個寶寶而做好了心理準(zhǔn)備,，但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈,、乏力,、嗜睡、惡心,、嘔吐,，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食,。
可這只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步,。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床,，可以先吃一些餅干或點心,，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重,，都不要不吃東西,。要選擇清淡可口的蔬菜、水果,，少吃油膩,、太甜的食物，以少吃多餐為好,。
嘔吐發(fā)作的時候,，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時,，不要吸氣,。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治,。
5,、心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo),。有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長,，發(fā)育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?
將來出生的寶寶是否漂亮,，是否聰明,，是否健康等等,。那么，定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施,，它已形成了一整套程序,。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時得到解決,，成為優(yōu)生的關(guān)鍵,。
有些婦女不懂得產(chǎn)前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災(zāi),，查它干什么?已經(jīng)懷孕了,，到時只要能生下小孩就行。
事實證明,，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備的孕婦相比,，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多,。有了這樣的心理準(zhǔn)備,，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福,、安寧和溫馨，胎兒會在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長,。
（實習(xí)編輯：李靜媚）
