“制造”一個(gè)聰明健康的寶寶是每位準(zhǔn)爸媽的心愿,?？茖W(xué)的孕前準(zhǔn)備是實(shí)現(xiàn)這個(gè)心愿的有效途徑，下面,，一起看看如何才能面面俱到地制造優(yōu)生寶寶吧!
要想生個(gè)健康聰明的寶寶,，孕前要做哪些準(zhǔn)備呢?
第一大預(yù)備令：孕前3個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備 優(yōu)生學(xué)研究表明，孩子出生后的體質(zhì)和智力的好與壞,，很大程度上取決于胎兒時(shí)期所得到的營(yíng)養(yǎng)是否充足,、均衡。因此,，孕期營(yíng)養(yǎng)極為重要,，但要保證孕期營(yíng)養(yǎng)，還須從準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月前就應(yīng)開(kāi)始積極儲(chǔ)備。
營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備Tips：
1,、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子,，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類(lèi),、魚(yú)蝦,、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)及豆制品,、海產(chǎn)品,、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。
2,、注意主副食搭配合理,，并要多樣化。飲食上不偏食,、不素食,、不依賴(lài)滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物,，多吃五谷雜糧,，越新鮮、越原汁原味的食物,，人體吸收得營(yíng)養(yǎng)越多,。
3、丈夫注意多吃花生,、芝麻,、鱔魚(yú)、泥鰍,、鴿子,、牡蠣、麻雀,、韭菜等食物,，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝,、瘦肉等富含氨基酸的食物,。這些食物可補(bǔ)精壯陽(yáng)，有助于形成優(yōu)良精子,。
4,、為減少早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營(yíng)養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲(chǔ)存量較低的一些營(yíng)養(yǎng)素,，如富含葉酸,、鋅、鐵、鈣的食物,，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ),。
5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘,、脹氣甚至痔瘡,，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包,、糙米,、果仁、韭菜,、芹菜、無(wú)花果等,。
6,、為防止妊娠紋出現(xiàn)，可從孕前3個(gè)月開(kāi)始,，在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E,，并在整個(gè)圍產(chǎn)期使用，這樣做對(duì)預(yù)防妊娠紋有明顯的效果,。
7,、為了補(bǔ)充孕期飲食中營(yíng)養(yǎng)缺乏，可在孕前3個(gè)月開(kāi)始服用營(yíng)養(yǎng)素膠囊,，這對(duì)提供優(yōu)良卵子,、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。
第二大預(yù)備令：孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑
我國(guó)傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸,，加之葉酸在烹調(diào)時(shí)又很容易被破壞,，因此我國(guó)育齡女性普遍缺乏葉酸，容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形,，導(dǎo)致無(wú)腦兒,、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生,。我國(guó)是神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國(guó)家,。因此，從懷孕3個(gè)月前就要開(kāi)始注意攝取葉酸,。
攝取葉酸Tips：
1,、改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，飲食中注意安排富含葉酸的食物,，如動(dòng)物肝臟,、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜,、莧菜,、韭菜)、魚(yú),、蛋,、谷、豆制品,、堅(jiān)果,。
2、改善容易破壞葉酸的烹調(diào)方法,，如做菜時(shí)不要溫度過(guò)高,，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
3,、最有效的方法是從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始,，每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補(bǔ)劑，一直服用到懷孕后3個(gè)月,。特別提醒一點(diǎn),，不要錯(cuò)服為治療貧血的葉酸片。葉酸片每片劑量為5毫克,，是斯利安片的12,。5倍，過(guò)多服用反會(huì)引起不良作用,。
第三大預(yù)備令：懷孕之前夫妻都要慎用藥物 通常,，女性在懷孕時(shí)對(duì)使用藥物很慎重，但對(duì)懷孕之前用藥就不那么重視了,。特別指出的是,，人們對(duì)丈夫在妻子孕前用藥更是不特別在意。
其實(shí),，很多藥物包括避孕藥,，均會(huì)影響精子的生存，或使畸形精子數(shù)目大大增加;男性不育癥,、習(xí)慣性流產(chǎn),，其中部分原因就是精子受損所致;睪丸中含有藥物的精液，可通過(guò)性生活排入陰道,，經(jīng)陰道黏膜吸收后進(jìn)入女性血液循環(huán),，影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高,。
避免藥物損害Tips：
1,、孕前3個(gè)月夫妻雙方都要慎用藥物,，包括不使用含雌激素的護(hù)膚品。
2,、避免使用嗎啡,、氯丙嗪、紅霉素,、利福平,、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星,、酮康唑等藥物,，以免影響卵子的受精能力。
3,、如果長(zhǎng)期采用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物,，應(yīng)在停用藥后6個(gè)月再懷孕。 第四大預(yù)備令：孕前積極調(diào)整不正常的體重
女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%,，則為身體過(guò)瘦;如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上,，則為身體過(guò)胖。過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響,。這樣，不僅不利于受孕,，還會(huì)增加?jì)雰涸诔錾蟮谝荒昊己粑阑蚋篂a的幾率,，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病,。因此,，準(zhǔn)備懷孕的女性，無(wú)論身體過(guò)胖過(guò)瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整,，力爭(zhēng)達(dá)到正常狀態(tài),。
調(diào)整體重Tips：
1、體重過(guò)瘦的女性,，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取,，如雞鴨魚(yú)肉類(lèi)、蛋類(lèi)及大豆制品,。
2,、體重過(guò)重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)外,，及早請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜,，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品,，爭(zhēng)取將體重減到正常范圍,。
第五大預(yù)備令：孕前積極進(jìn)行各?a href="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class="blue">痔逵?土?鍛煉身體應(yīng)該貫穿于一生當(dāng)中,，但在準(zhǔn)備懷孕時(shí)期顯得更為重要。孕前加強(qiáng)體育鍛煉,，可增強(qiáng)身體的免疫力,，防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌,，有助于日后順利分娩;可消耗體內(nèi)多余的脂肪,，避免孕期發(fā)生并發(fā)癥;可使精子和卵子的活力更加增強(qiáng)。
體育鍛煉Tips：
1,、應(yīng)采取積極主動(dòng)的鍛煉方法,，并量力而行，避免對(duì)身體造成不必要的損傷,。
2,、女性身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng)，耐力和力量較差,，適宜選擇健美操,、瑜伽、游泳,、慢跑等運(yùn)動(dòng),。
3、最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)合音樂(lè),，這樣容易提高趣味,，將鍛煉堅(jiān)持下去。 第六大預(yù)備令：孕前去醫(yī)院做一次身體檢查 夫妻雙方要在身體無(wú)疾的情況下懷孕,，這樣才能保證胎兒健康發(fā)育,，保證母嬰平安。
因此,，在準(zhǔn)備懷孕之前,，夫妻最好去醫(yī)院進(jìn)行一次全面體檢，以免在身體健康不允許的情況下受孕,，引發(fā)很多不必要的麻煩,。
身體檢查T(mén)ips：
1、女性患陰道炎,、盆腔炎,、嚴(yán)重痔瘡及夫妻任何一方患結(jié)核病、肝炎,、腎炎,，特別是患心臟病、貧血,、糖尿病,、甲亢,、哮喘、癲癇,、腫瘤及性病都不宜受孕,，應(yīng)該積極治療，即使病愈也要在病愈3個(gè)月后再懷孕,。
2,、風(fēng)疹抗體陰性的女性，接種風(fēng)疹疫苗時(shí)一定要確定在3個(gè)月內(nèi)不準(zhǔn)備懷孕;患病毒性肝炎的女性,，要等肝炎痊愈后至少半年,、最好兩年后再懷孕;經(jīng)檢查確診有弓形蟲(chóng)感染，則應(yīng)立即治療,，暫不懷孕,。
第七大預(yù)備令：暫時(shí)離開(kāi)有害的工作環(huán)境 從事對(duì)胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性,，一定要在懷孕前6個(gè)月暫時(shí)離開(kāi)工作崗位,。職業(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會(huì)損傷精子或卵子，使其中的染色體發(fā)生畸變,。
離開(kāi)有害環(huán)境Tips：
1,、凡是從事毒理實(shí)驗(yàn)室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師,、手術(shù)室的護(hù)士以及接觸鉛,、汞、苯,、鎘、錳,、砷,、有機(jī)溶劑、高分子化合物夫妻,，或患有射線(xiàn)病,、慢性職業(yè)中毒及近期內(nèi)有過(guò)急性中毒等女性，最好在懷孕前離開(kāi)工作崗位,。
2,、目前有些對(duì)精子或卵子有害的職業(yè)因素還完全未明了。因此,，曾有過(guò)兩次不明原因自然流產(chǎn)的女性,，準(zhǔn)備懷孕時(shí)，最好于孕前3個(gè)月離開(kāi)工作崗位,。
3,、從事噴灑農(nóng)藥除草劑工作人員或遠(yuǎn)航歸來(lái)的海員,，由于睪丸中的精子受損，至少在70天內(nèi)避免讓妻子懷孕,。因?yàn)槭軗p精子大約70天左右才能從體內(nèi)排除干凈,。
第八大預(yù)備令：優(yōu)孕營(yíng)養(yǎng)特餐 清炒血豆腐 取豬血500克，鮮姜一小塊,，植物油半兩,，料酒、鹽,、味精些許;把豬血切成大塊放入鍋里用開(kāi)水汆一下,，撈出濾干水后切小塊;把鮮姜洗凈后切絲入鍋，待油燒至七成熱時(shí)下入豬血及料酒,、鹽,，翻炒、起鍋,、放味精,。
營(yíng)養(yǎng)小秘密： 豬血可補(bǔ)充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎(chǔ),，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵,。
冰鎮(zhèn)甜山藥 取山藥500克，紅糖50克;先將山藥切成塊,，把鍋里加水后將山藥塊倒入,、煮熟，放入涼水中浸泡;把紅糖溶化加清水燒開(kāi),、過(guò)濾,、晾涼，放冰箱里稍冷凍后取出;把山藥瀝干水后放在盤(pán)中,，放入冷卻的糖汁即成,。
營(yíng)養(yǎng)小秘密： 山藥可補(bǔ)腎強(qiáng)身，補(bǔ)氣益精,，非常適合夫妻在孕前食用,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
