男人要多補(bǔ)充“活力素”,，尤其是準(zhǔn)備要孩子的男性,，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕,。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍指出,，在妻子準(zhǔn)備懷孕前，男人要多補(bǔ)充“活力素”,，尤其是海產(chǎn)品,。
通常男性補(bǔ)充一些復(fù)合維生素或者微量元素，常常是沒(méi)有針對(duì)性的，而補(bǔ)充一些對(duì)男性健康有明顯作用的有益元素,，不僅可增強(qiáng)男性體質(zhì),，還對(duì)男性疾病的治療起到輔助作用。
鱔魚(yú),、花生,、芝麻、核桃,、凍豆腐等食物,，也含精氨酸較多。
準(zhǔn)備要孩子前,，丈夫還可多吃點(diǎn)山核桃,、動(dòng)物肝臟、小麥胚粉,、南瓜,、扁豆等 ，對(duì)妻子受孕都是有幫助的,。這些都是與男人生育能力相關(guān)的“活力素”,。
準(zhǔn)爸媽孕前營(yíng)養(yǎng)應(yīng)做到以下幾方面： 實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過(guò)低,，營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳,，易生低體重兒;體重過(guò)高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病,、妊娠期糖尿病等,，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。 合理安排飲食,。體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量,。原則是低熱量，低脂肪,，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚(yú),、雞蛋、豆制品,、瘦肉,、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉,、內(nèi)臟,、蛋黃、硬果,、植物油等)為主,。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣,，減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取,，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白,、新鮮蔬菜水果等,，脂肪按需要量攝入不宜過(guò)多;禁煙酒及成癮藥物。
糾正營(yíng)養(yǎng)失衡,。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多,，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解,，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢(xún),，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素,。如機(jī)體缺鐵,，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟,、綠色蔬菜,、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取,。
健康飲食行為,。每餐不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可,，不暴飲暴食,，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間,，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
