男人要多補(bǔ)充“活力素”，尤其是準(zhǔn)備要孩子的男性,，要多吃一些“活力素”,，使妻子更易受孕。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍指出,，在妻子準(zhǔn)備懷孕前,，男人要多補(bǔ)充“活力素”，尤其是海產(chǎn)品,。
通常男性補(bǔ)充一些復(fù)合維生素或者微量元素,，常常是沒有針對性的，而補(bǔ)充一些對男性健康有明顯作用的有益元素,，不僅可增強(qiáng)男性體質(zhì),，還對男性疾病的治療起到輔助作用。
鱔魚,、花生,、芝麻、核桃,、凍豆腐等食物,，也含精氨酸較多。
準(zhǔn)備要孩子前,，丈夫還可多吃點山核桃,、動物肝臟、小麥胚粉,、南瓜,、扁豆等 ，對妻子受孕都是有幫助的,。這些都是與男人生育能力相關(guān)的“活力素”,。
準(zhǔn)爸媽孕前營養(yǎng)應(yīng)做到以下幾方面： 實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過低,，營養(yǎng)狀況欠佳,，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病,、妊娠期糖尿病等,，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。 合理安排飲食,。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量,。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚,、雞蛋,、豆制品、瘦肉,、牛奶等),，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟,、蛋黃,、硬果、植物油等)為主,。體重過低者應(yīng)糾正厭食,、挑食、偏食習(xí)慣,，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取,，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白,、新鮮蔬菜水果等,，脂肪按需要量攝入不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。
糾正營養(yǎng)失衡,。孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多,，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解,，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢,，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素,。如機(jī)體缺鐵,，可適量增加牛肉、動物肝臟,、綠色蔬菜,、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取,。
健康飲食行為,。每餐不要吃得過飽,，七八分飽即可,，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽,，延長進(jìn)食時間,，按進(jìn)食計劃把每餐食品計劃好。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
