優(yōu)生優(yōu)育始于孕前,。如果有一天你們決定要個(gè)可愛的寶寶,，別忘了先擬訂一份詳細(xì)的孕前計(jì)劃，這樣可為健康寶寶的到來(lái)做好充分的準(zhǔn)備,。
第1階段(孕前10個(gè)月)
【調(diào)整生活方式】 準(zhǔn)爸爸,、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對(duì)男性生殖系統(tǒng)有毒害作用,， 使精子不正常;喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽,，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，至于可樂(lè)等飲料最好徹底請(qǐng)出食譜,，代之以新鮮果汁或蔬菜汁;此外,，準(zhǔn)爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過(guò),，因?yàn)楹殨?huì)吸附空氣中的灰塵和污染物,，通過(guò)呼吸進(jìn)入體內(nèi),，影響“生產(chǎn)精子”的內(nèi)環(huán)境，也可能在與妻子接吻時(shí),，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子,。
【做個(gè)全面體檢】 孕前做體檢，評(píng)估一下自身的健康狀況,，是維護(hù)女性生殖健康,、培育健康寶寶的最基本行動(dòng)，你可以去醫(yī)院“計(jì)劃生育科”或是婦科,，向醫(yī)生說(shuō)明來(lái)意,，請(qǐng)她們指導(dǎo)你做相應(yīng)的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病,，應(yīng)盡快醫(yī)治,，以免服用的藥物對(duì)日后懷孕產(chǎn)生不良影響。
【測(cè)體溫,、驗(yàn)精液】 基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動(dòng)時(shí)的體溫,，從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，體溫比較低,。當(dāng)開始排卵的時(shí)候,，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛,，表明是受孕的好時(shí)機(jī),。連續(xù)幾個(gè)月的記錄，可以檢測(cè)出排卵的穩(wěn)定程度,。另外，讓丈夫也去醫(yī)院,，在醫(yī)生的幫助下,，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量,、移動(dòng)性和活力,，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子,。
【與寵物謹(jǐn)慎相處】 帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢,，并檢測(cè)一下弓形蟲病抗體，如呈陽(yáng)性,，你依舊可以把它留在家里,。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次,，以確保百分百的安全,。
【遠(yuǎn)離不安全環(huán)境】如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì),、超強(qiáng)電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間,，要特別小心,。尤其是準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑;一天超過(guò)8小時(shí)以上的微機(jī)操作顯然也是不健康的;在辦公室應(yīng)每隔3小時(shí)離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣,。
第2階段(孕前6個(gè)月)
【精算出排卵日】 為了提高受孕率,，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來(lái)潮當(dāng)日加上15天,，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確,，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來(lái)潮之日向前推14天的方法計(jì)算。
【選擇受孕時(shí)機(jī)】 專家們普遍認(rèn)為8月份受孕,、5月份分娩比較科學(xué),。初秋時(shí)節(jié)，天氣比較涼爽,，各種富含維生素的新鮮瓜果,、蔬菜，以及充足的肉,、魚,、蛋、奶制品,，為女性及時(shí)攝取并儲(chǔ)備多種營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件,。等到寒冬時(shí)節(jié)，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)平安地度過(guò)了胎兒最易感染病毒的敏感期,，臨產(chǎn)時(shí),，正是涼熱適宜的春末夏初，避免了寶寶出生后因?yàn)樘鞖庋谉岫蜃?，也有利于新媽媽的飲食調(diào)理和身體恢復(fù),。
【與牙醫(yī)“約會(huì)”】 牙齒對(duì)懷孕有著特別重要的影響，尤其是當(dāng)你的牙齒原來(lái)就有齲齒等問(wèn)題的時(shí)候,，就應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ),。因?yàn)檎麄€(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的,，X射線的檢查,、麻醉藥和止痛藥等等都會(huì)對(duì)胎兒不利。所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健,，洗一次牙,，確保牙齒健康，以免后患,。
【開始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)】 在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)再懷孕,，可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配;確保受孕時(shí),，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床,，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強(qiáng)寶寶身體的靈活程度,，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn);還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。晨跑,、瑜伽,、游泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì),。運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度,，但要注重堅(jiān)持。
【養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣】 不同的食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同,，含量也不等,，盡量應(yīng)吃得雜一些，不要偏食,，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣,，能確保今后自己和寶寶都健康。 不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類,、蛋類,、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅,、銅食物雞肉,、牛肉、羊肉,，以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻,、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲取;此外,，足量的維生素也是不可偏廢的,，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來(lái)源;特別是能降低胎兒無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸,，專家們普遍建議，準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充,?？梢赃x擇專為孕婦設(shè)計(jì)的愛樂(lè)維等復(fù)合維生素葉酸片，在使用的計(jì)量和用法上就有更安全的保證,。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),，那么同樣會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。所以,，體重問(wèn)題也需要從這階段開始有計(jì)劃地進(jìn)行調(diào)整,。
【改變避孕方式】雖然新型的短效避孕藥對(duì)母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,，有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計(jì)劃妊娠，但如果你有提前生育的意向,，醫(yī)生還是會(huì)建議你提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥,，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
第3階段(孕前3個(gè)月)
【調(diào)整性生活頻率】 在計(jì)劃懷孕的階段里,，要適當(dāng)減少性生活的頻率,。準(zhǔn)爸爸應(yīng)通過(guò)增加健身的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量,。
【考慮TORCH篩選】 這是一項(xiàng)針對(duì)至少5種可能嚴(yán)重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進(jìn)行的篩選,。主要是檢測(cè)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒,、弓形蟲,、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據(jù)檢測(cè)結(jié)果來(lái)估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形,、發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn),，最大限度保障生育一個(gè)健康的寶寶。 第4階段(前1個(gè)月) 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備,，你和丈夫的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了,，現(xiàn)在就將進(jìn)行最后的沖刺階段。在這個(gè)月里,，應(yīng)盡可能地放松心情,，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”,，選個(gè)最容易中標(biāo)的夜晚做愛,，一個(gè)可愛而健康的“準(zhǔn)寶寶”就可能會(huì)如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。 孕前必須治療的疾病
【嚴(yán)重貧血】 不僅會(huì)增加懷孕過(guò)程中的痛苦程度,，而且還會(huì)影響胎兒的發(fā)育,，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
【心臟病】 心臟功能不正常,，會(huì)引起胎盤血管異常,，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn),。 【結(jié)核病】 結(jié)核病會(huì)直接傳染給胎兒,。 【高血壓】 血壓高的女性容易患妊娠中毒癥。平時(shí)有劇烈頭痛,、失眠,、眩暈等癥狀更應(yīng)做好必要的檢測(cè)。 【肝臟病】 懷孕可增加肝臟負(fù)擔(dān)，如果原本肝臟就有問(wèn)題,，就會(huì)使病情加重,。如果是乙肝小三陽(yáng)陽(yáng)性的患者，應(yīng)等化驗(yàn)結(jié)果穩(wěn)定后再考慮受孕;即使醫(yī)生認(rèn)為可以懷孕了,，也要在懷孕的7,、8、9月時(shí),，每月注射免疫球蛋白,，以阻止乙肝病毒的宮內(nèi)感染。 【腎臟病】 患腎臟疾病時(shí)懷孕,，很容易引起流產(chǎn)和早產(chǎn),，或因患了妊娠中毒癥而不得不中途終止妊娠。 【糖尿病】
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
