育齡女性如果在孕前體內(nèi)微量元素儲備不足,，那么懷孕后會更容易發(fā)生缺乏。而微量元素對胎兒的生長發(fā)育非常重要,。因此,，在你準(zhǔn)備懷孕時，別忘了補充一下微量元素,。
孕前一定要注意補血補鈣。因為,，懷孕后隨著血液系統(tǒng)的變化,，發(fā)生血液稀釋，孕婦會出現(xiàn)貧血,、缺鈣的情況,，特別是孕前已經(jīng)存在缺鐵、缺鈣的女性,。 如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象,，很可能是因為缺鈣而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致肌肉抽搐,，通常通過補充鈣劑,，癥狀可以逐漸緩解。同時,，孕前還要注意補鐵,，含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝,、綠葉蔬菜,、谷類、豆,、西瓜,、蛋黃等。 一般建議在補充3個月后開始準(zhǔn)備懷孕,。
更需要提醒的是,，還一定要注意平衡膳食，合理攝取多種營養(yǎng)素,，以使其他一些必需微量元素,，如碘、鋅,、錳等也得到一定的補充,。這樣，才能為胎兒生長發(fā)育提供充足而必需的營養(yǎng),。
孕前應(yīng)注意補充的微量元素
1.碘 碘是合成甲狀腺素的重要原料,，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言,、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,，增大呆小病的發(fā)病可能。目前,，對于呆小病一般尚無特效的治療方法,，所以必須重視預(yù)防。
貼心小提示：
飲食上多吃一些含碘較多的食物,，如海帶,、紫菜等。
2.鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程,。缺鋅會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,，形成各種各樣的先天畸形。
貼心小提示：
在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食,。瘦肉,、肝、蛋,、奶制品,、可可、蓮子,、花生,、芝麻,、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富,。另外,，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗,。
3.錳
缺錳可以造成顯著的智力低下,，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大,，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形,，而且死亡率較高。
貼心小提示：
一般說來,，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏,，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細(xì)的米面，或以乳品,、肉類為主食時,，往往會造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果,、蔬菜和粗糧,。
4.鐵
人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血,，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%,，血色素低20%。
貼心小提示：
孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物,，如黑木耳,、海帶、芹菜,、韭菜,、芝麻、大麥米,、糯米、小米,、黃豆,、赤小豆、蠶豆,、綠豆;特別是在動物肝臟,、蛋黃中含量更為豐富。
愛心提示：
1.孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏,，也必須配合妻子一起補充微量元素,。研究證明,，微量元素對男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量,。
2.為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的孕育空間,，最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補充劑，切忌濫補,。
（實習(xí)編輯：呂瑞瓊）
