育齡女性如果在孕前體內(nèi)微量元素儲(chǔ)備不足,，那么懷孕后會(huì)更容易發(fā)生缺乏,。而微量元素對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。因此,，在你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，別忘了補(bǔ)充一下微量元素,。
孕前一定要注意補(bǔ)血補(bǔ)鈣,。因?yàn)椋瑧言泻箅S著血液系統(tǒng)的變化,，發(fā)生血液稀釋,，孕婦會(huì)出現(xiàn)貧血、缺鈣的情況,，特別是孕前已經(jīng)存在缺鐵,、缺鈣的女性。 如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象,，很可能是因?yàn)槿扁}而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高,，導(dǎo)致肌肉抽搐,，通常通過補(bǔ)充鈣劑，癥狀可以逐漸緩解,。同時(shí),，孕前還要注意補(bǔ)鐵，含鐵量高的食物有海藻,、瘦肉,、肝、綠葉蔬菜,、谷類,、豆、西瓜,、蛋黃等,。 一般建議在補(bǔ)充3個(gè)月后開始準(zhǔn)備懷孕。
更需要提醒的是,，還一定要注意平衡膳食,，合理攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，以使其他一些必需微量元素,，如碘,、鋅、錳等也得到一定的補(bǔ)充,。這樣,，才能為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供充足而必需的營(yíng)養(yǎng)。
孕前應(yīng)注意補(bǔ)充的微量元素
1.碘 碘是合成甲狀腺素的重要原料,，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少,，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,，增大呆小病的發(fā)病可能,。目前，對(duì)于呆小病一般尚無特效的治療方法,，所以必須重視預(yù)防,。
貼心小提示：
飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶,、紫菜等,。
2.鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,，形成各種各樣的先天畸形,。
貼心小提示：
在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉,、肝,、蛋,、奶制品、可可,、蓮子,、花生、芝麻,、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,，但以動(dòng)物食品更為豐富。另外,，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒,，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。
3.錳
缺錳可以造成顯著的智力低下,，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,，尤其是對(duì)骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形,，而且死亡率較高,。
貼心小提示：
一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏,，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細(xì)的米面,，或以乳品、肉類為主食時(shí),，往往會(huì)造成錳攝入不足,。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧,。
4.鐵
人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血,。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%,，血色素低20%,。
貼心小提示：
孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳,、海帶,、芹菜、韭菜,、芝麻、大麥米,、糯米,、小米、黃豆,、赤小豆,、蠶豆,、綠豆;特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富,。
愛心提示：
1.孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏,，也必須配合妻子一起補(bǔ)充微量元素。研究證明,，微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響,，特別是影響到精液的質(zhì)量。
2.為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間,，最好從孕前3個(gè)月起就開始服用專門針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑,，切忌濫補(bǔ)。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
