隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及,，葉酸越來越受到人們的重視,。但是，孕前補充葉酸的量是很有講究的,，不可亂補,。

　　以前服用避孕藥的女性，最好停藥3個月再懷孕,，以免增加胎兒畸形風險;若使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕,，在取環(huán)當月不能懷孕，因為子宮內(nèi)膜需要一定的修復期,。 倒計時3個月：遠離X射線,，每天補0.4毫克葉酸 除了繼續(xù)學習妊娠知識,、調(diào)整身心健康外,，育齡女性在要孩子之前的3個月，還要遠離輻射,、添加劑等危險物,。 “這時，女方要避免做胸透,、CT,、鉬靶(乳腺檢查的一種)等X射線類檢查,。”

　　趙先蘭說,，X射線可能使卵細胞遭受損害而發(fā)生畸變,，從而導致流產(chǎn),、胎死宮中及胎兒畸形等。 以前服用避孕藥的女性,，最好停藥3個月再懷孕，以免增加胎兒畸形風險;若使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕,，在取環(huán)當月不能懷孕,，因為子宮內(nèi)膜需要一定的修復期。 “停用避孕藥的3個月,，可采用安全套避孕;取環(huán)后1個月,，不建議同房，以防感染。” 此外,，想要孩子的女性,，盡量避免生病，少吃藥;遠離高輻射,、高污染的工作環(huán)境;少做美容或少用含汞、鉛的化妝品,。 “從懷孕前的3個月到懷孕后3個月,，女方要補葉酸,，每天一次,，一次0.4毫克,。”

　　王麗娜說，葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有好處,，能減少神經(jīng)管畸形風險,。 “動物內(nèi)臟、大豆類,、綠葉蔬菜也富含葉酸。”付三仙說,，在膳食平衡的基礎上，補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如瘦肉,、魚蝦,、禽蛋及豆制品等，能提高卵子,、精子的質(zhì)量;而含添加劑,、防腐劑的食物要少吃,。 最后沖刺：選在身心俱佳時受孕 如果孕前檢查,、心理調(diào)適、生活環(huán)境等方面都做好了準備,，夫婦倆就可以有計劃地受孕了,。 “通常月經(jīng)前14天左右,，是女性的排卵期,。”崔世紅說,，可預先測定好排卵期，之前有計劃地減少性交次數(shù),，保證精子的數(shù)量和質(zhì)量,。同時，在排卵期前后盡量做到性生活時雙方有個好心情和好身體,。

（實習編輯：張嘉敏）