看看我們的周圍,，育齡夫婦對(duì)怎樣孕育一個(gè)健康寶寶的關(guān)注度可真不低,，而且似乎有越來越多的人在孕育寶寶這件事情上遇到了麻煩,。對(duì)此,，豆豆媽提醒我們：要想孕育健康寶寶,，孕前的的“功課”可不能少,。
受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細(xì)胞,，精液中含有正?；顒?dòng)的精子，卵細(xì)胞和精子能夠在輸卵管相遇結(jié)合成為孕卵被輸送入子宮腔,，子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床,。這些條件必須都具備，才能成功受孕,，有一個(gè)條件不正常,，就能阻礙受孕，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生,。 調(diào)養(yǎng)好身體 保持正常生活作息 現(xiàn)代人的就寢時(shí)間越來越晚,，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形,，如果無法擁有正常的生活作息,，就會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕,。因此,，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，最好在晚上11點(diǎn)前就寢,，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài),。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會(huì)因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率,。
均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng) 計(jì)劃懷孕時(shí),，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備,。飲食方面，五大類營(yíng)養(yǎng)(碳水化合物,、蛋白質(zhì),、脂肪、維生素,、礦物質(zhì))要均衡地?cái)z取,。孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個(gè)月,，每日0.4毫克,，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃,，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病,，影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃,。習(xí)慣于喝咖啡,、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量,，主食,、蔬菜、肉,、魚,、蛋要搭配食用，不要偏食,。
避免處于有害環(huán)境中 研究顯示,，如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會(huì)受到影響,，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會(huì)上升,。因此，想要懷孕的女性,，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥,、放射線,、鉛、汞,、殺蟲劑等,，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒,，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響,。有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以,，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒之后再懷孕,。
孕前咨詢很重要 在懷孕前進(jìn)行咨詢,，做一些必要的檢查，會(huì)有助于減少懷孕過程中異常情況的發(fā)生,。首先要檢查一下自己有沒有一些慢性疾病,，如糖尿病、高血壓等，如果有,，要控制好了在懷孕;如果家族中有遺傳病史或本人曾有過不正常的孕育史,，最好做一下遺傳咨詢;要做一些必要的婦科檢查，看有沒有感染或異常情況;還要查一下優(yōu)生五項(xiàng)(包括弓形蟲,、風(fēng)疹病毒,、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒及其他的感染因素),，如果處于急性感染期,，則不適于懷孕。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
