女性要加強(qiáng)自我保健,，注意孕前就調(diào)整好身心狀態(tài)，做好充足的懷孕心理準(zhǔn)備，積極防治焦慮癥的發(fā)生.
有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多,。有了這樣的心理準(zhǔn)備，孕前孕后生活是輕松愉快的,，家庭也充滿幸福,、安寧和溫馨，胎兒會(huì)在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng),。孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則,，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。
掌握孕育知識(shí)要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠,、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí),，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng),，中期的胎動(dòng),、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等,。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn),，就能夠正確對(duì)待，泰然處之,，避免不必要的緊張和恐慌,。
懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,，全身各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生程度不同的生理改變,，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易失衡被破壞，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào),。
此外,，在相當(dāng)多的重男輕女的家庭中，往往會(huì)使孕婦心情緊張,、焦慮，不安,，不知自己是懷的男孩,，還是女孩，為此容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。另外,，還有部分孕婦由于缺乏醫(yī)療保健知識(shí),，對(duì)妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕痛,、怕手術(shù),、怕難產(chǎn)等等，
這些生理與心理上的變化,，最終會(huì)使得不少懷孕婦女患上焦慮癥,，出現(xiàn)煩燥、易激動(dòng),、失眠,、食欲差等癥狀，很不利于母體和胎兒的身心健康,。因此,，女性要加強(qiáng)自我保健，注意孕前就調(diào)整好身心狀態(tài),，做好充足的懷孕心理準(zhǔn)備,，積極防治焦慮癥的發(fā)生.
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
