怎樣才能擁有一個(gè)健康寶寶呢,，切不可忽視準(zhǔn)爸爸的精子健康。下面向準(zhǔn)爸爸們介紹幾項(xiàng)“護(hù)精”妙招,。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)不僅可以保持健康的體力,，還是有效的減壓方式。研究表明,，男性身體過(guò)度肥胖,，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng),，因此,，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。鍛煉強(qiáng)度要適中,，如長(zhǎng)距離騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高,，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。
養(yǎng)成好習(xí)慣
男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣,，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢,。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗;盡量避免久坐,，長(zhǎng)時(shí)間坐著,，前列腺受壓，血液供應(yīng)減少,，循環(huán)不暢,，局部抵抗力下降，容易誘發(fā)前列腺炎，精液的酸堿度發(fā)生改變,，就會(huì)造成“弱精”,，即精子的活動(dòng)率和活力降低。醫(yī)生提醒,，伏案工作的人或是開(kāi)車人士,，應(yīng)該時(shí)常起身活動(dòng)活動(dòng)，以防不育的發(fā)生,。
少泡熱水澡和洗桑拿浴，因?yàn)榫由珊痛婊畹倪m宜溫度是低于體溫1~2℃,，而泡澡長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下,，會(huì)使精子的生存環(huán)境被破壞，這將導(dǎo)致受孕機(jī)會(huì)減低,。戒除煙酒是關(guān)鍵,，吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感,，香煙中的尼古丁能殺傷精子,。精子很怕“藥”和“射線”。經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥,、抗腫瘤藥,、化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥等會(huì)引起精子生長(zhǎng)障礙,，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變,。因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì),，不隨意濫用藥物,。
營(yíng)養(yǎng)均衡
為了健康生育，男性應(yīng)多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品,。少,、弱精癥患者的精子減少、活力下降,，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系,。因此，多吃牡蠣,、蝦皮,、動(dòng)物肝臟、紫菜,、芝麻,、花生、豆類等富含鋅的食物,，可以保證“精”力充沛,。
學(xué)會(huì)放松
隨著生活,、工作節(jié)奏的加快，人們鍛煉身體的時(shí)間越來(lái)越少,，機(jī)體抵抗力也越來(lái)越差,。尤其是男性，生活壓力較大,，長(zhǎng)期過(guò)度緊張,，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸,，可使精子數(shù)量明顯下降,。不良的精神狀態(tài)可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂,，所以男性應(yīng)調(diào)整心態(tài),，學(xué)會(huì)放輕松。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
