怎樣才能擁有一個(gè)健康寶寶呢，切不可忽視準(zhǔn)爸爸的精子健康,。下面向準(zhǔn)爸爸們介紹幾項(xiàng)“護(hù)精”妙招,。
適當(dāng)運(yùn)動
每天運(yùn)動半小時(shí)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式,。研究表明,，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,，損害精子的成長,，因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量,。鍛煉強(qiáng)度要適中,，如長距離騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境,。
養(yǎng)成好習(xí)慣
男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣,，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮,、陰囊進(jìn)行清洗;盡量避免久坐,，長時(shí)間坐著，前列腺受壓,，血液供應(yīng)減少,，循環(huán)不暢,，局部抵抗力下降，容易誘發(fā)前列腺炎,，精液的酸堿度發(fā)生改變,，就會造成“弱精”,，即精子的活動率和活力降低,。醫(yī)生提醒，伏案工作的人或是開車人士,，應(yīng)該時(shí)常起身活動活動,，以防不育的發(fā)生。
少泡熱水澡和洗桑拿浴,，因?yàn)榫由珊痛婊畹倪m宜溫度是低于體溫1~2℃,，而泡澡長時(shí)間處于高溫環(huán)境下，會使精子的生存環(huán)境被破壞,，這將導(dǎo)致受孕機(jī)會減低,。戒除煙酒是關(guān)鍵，吸煙和酗酒是精子的大敵,。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感,，香煙中的尼古丁能殺傷精子。精子很怕“藥”和“射線”,。經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥,、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭,、激素類藥等會引起精子生長障礙,，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此,，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì),，不隨意濫用藥物。
營養(yǎng)均衡
為了健康生育,，男性應(yīng)多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品,。少、弱精癥患者的精子減少,、活力下降,，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此,，多吃牡蠣,、蝦皮、動物肝臟,、紫菜,、芝麻,、花生、豆類等富含鋅的食物,，可以保證“精”力充沛,。
學(xué)會放松
隨著生活、工作節(jié)奏的加快,，人們鍛煉身體的時(shí)間越來越少,，機(jī)體抵抗力也越來越差。尤其是男性,，生活壓力較大,，長期過度緊張，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài),，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸,，可使精子數(shù)量明顯下降。不良的精神狀態(tài)可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能,，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂,，所以男性應(yīng)調(diào)整心態(tài)，學(xué)會放輕松,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
