怎樣才能擁有一個健康寶寶呢，切不可忽視準爸爸的精子健康。下面向準爸爸們介紹幾項“護精”妙招,。
適當運動
每天運動半小時不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式,。研究表明,，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高,，損害精子的成長,，因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量,。鍛煉強度要適中,，如長距離騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。
養(yǎng)成好習慣
男性應該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習慣,，因為隱私部位有時更容易藏污納垢,。應每天對包皮,、陰囊進行清洗;盡量避免久坐,，長時間坐著,，前列腺受壓，血液供應減少,，循環(huán)不暢,，局部抵抗力下降，容易誘發(fā)前列腺炎,，精液的酸堿度發(fā)生改變,，就會造成“弱精”，即精子的活動率和活力降低,。醫(yī)生提醒,，伏案工作的人或是開車人士，應該時常起身活動活動,，以防不育的發(fā)生,。
少泡熱水澡和洗桑拿浴，因為精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1~2℃,，而泡澡長時間處于高溫環(huán)境下,，會使精子的生存環(huán)境被破壞，這將導致受孕機會減低,。戒除煙酒是關鍵,，吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感,，香煙中的尼古丁能殺傷精子,。精子很怕“藥”和“射線”。經常使用鎮(zhèn)靜藥,、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭,、激素類藥等會引起精子生長障礙,，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此,，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質,，不隨意濫用藥物。
營養(yǎng)均衡
為了健康生育,，男性應多攝入蔬菜水果和海產品,。少,、弱精癥患者的精子減少、活力下降,，與鋅這種微量元素的缺乏有關系,。因此，多吃牡蠣,、蝦皮,、動物肝臟、紫菜,、芝麻,、花生、豆類等富含鋅的食物,，可以保證“精”力充沛,。
學會放松
隨著生活、工作節(jié)奏的加快,，人們鍛煉身體的時間越來越少,，機體抵抗力也越來越差。尤其是男性,，生活壓力較大,，長期過度緊張，身體處在一種應急狀態(tài),，由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸,，可使精子數(shù)量明顯下降。不良的精神狀態(tài)可直接影響神經系統(tǒng)和內分泌的功能,，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂,，所以男性應調整心態(tài)，學會放輕松,。
（實習編輯：張嘉敏）
