孕前有各種各樣的準(zhǔn)備,，其中很重要的一項就是要調(diào)整作息時間,，使之符合健康自然的生活規(guī)律，輔以適量鍛煉,，讓健康狀況達(dá)到良好的狀態(tài),。
首先，當(dāng)機(jī)體處于極度疲勞或患病的情況下,，由于營養(yǎng)和免疫功能不良,，會使精子和卵子的質(zhì)量受到影響，同時也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵著床和生長,，導(dǎo)致胎萎,、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，所以不宜疲勞受孕,，孕前應(yīng)該調(diào)整作息,，要有充分的休息。
另外,，一旦懷孕,，胎兒會通過母體來區(qū)分白晝和黑夜，這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了,，早睡早起的胎兒出生后,，會比其他的小朋來得活潑健康,。所以從計劃懷孕開始,，準(zhǔn)媽媽就要培養(yǎng)自己良好的作息習(xí)慣了。
傳統(tǒng)的觀念告訴我們,，女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運(yùn)動,。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步,，越來越多的證據(jù)表明,，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動,，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,，
確保懷孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床,，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度,，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦,。
同時適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì),，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,，應(yīng)該進(jìn)行一定時期的有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。
例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑,、柔軟體操、游泳,、太極拳等,，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ),。
（實習(xí)編輯：呂瑞瓊）
