孕前有各種各樣的準備,，其中很重要的一項就是要調(diào)整作息時間，使之符合健康自然的生活規(guī)律,，輔以適量鍛煉,，讓健康狀況達到良好的狀態(tài)。
首先,，當機體處于極度疲勞或患病的情況下,，由于營養(yǎng)和免疫功能不良，會使精子和卵子的質(zhì)量受到影響,，同時也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵著床和生長,，導致胎萎、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育,，所以不宜疲勞受孕,，孕前應該調(diào)整作息，要有充分的休息,。
另外,，一旦懷孕，胎兒會通過母體來區(qū)分白晝和黑夜,，這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了,，早睡早起的胎兒出生后，會比其他的小朋來得活潑健康,。所以從計劃懷孕開始,，準媽媽就要培養(yǎng)自己良好的作息習慣了。
傳統(tǒng)的觀念告訴我們,，女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動,。而隨著科學與醫(yī)學的進步，越來越多的證據(jù)表明,，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內(nèi),，若能進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,，
確保懷孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床,，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度,，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦,。
同時適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì),，確保精子的質(zhì)量。因此,，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,，應該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。
例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,，如慢跑、柔軟體操,、游泳,、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì),，為懷孕打下堅實的基礎,。
（實習編輯：呂瑞瓊）
