看看我們的周圍,，育齡夫婦對(duì)怎樣孕育一個(gè)健康寶寶的關(guān)注度可真不低，而且似乎有越來(lái)越多的人在孕育寶寶這件事情上遇到了麻煩,。對(duì)此,，本文作者要說(shuō)的是：要想孕育健康寶寶，孕前的的“功課”可不能少,。
受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程
受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程,，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細(xì)胞，精液中含有正?；顒?dòng)的精子,，卵細(xì)胞和精子能夠在輸卵管相遇結(jié)合成為孕卵被輸送入子宮腔,，子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床。這些條件必須都具備,，才能成功受孕,，有一個(gè)條件不正常，就能阻礙受孕,，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生,。
調(diào)養(yǎng)好身體
保持正常生活作息
現(xiàn)代人的就寢時(shí)間越來(lái)越晚，甚至出現(xiàn)熬夜,、日夜顛倒等情形,，如果無(wú)法擁有正常的生活作息，就會(huì)影響生理機(jī)能,，導(dǎo)致不易受孕,。
因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣,，最好在晚上11點(diǎn)前就寢,，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過(guò)度勞累和精神緊張,，才不會(huì)因情緒緊繃或壓力過(guò)大而降低懷孕幾率,。
均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng)
計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外,，均衡地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備,。飲食方面,，五大類營(yíng)養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素、礦物質(zhì))要均衡地?cái)z取,。
孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,，直到懷孕后3個(gè)月，每日0.4毫克,，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物,，避免增加身體的負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃,，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病,，影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃,。
習(xí)慣于喝咖啡,、茶等含咖啡因飲料的女性也要開(kāi)始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用,。一日三餐要定時(shí)定量，主食,、蔬菜,、肉、魚(yú),、蛋要搭配食用,，不要偏食。
避免處于有害環(huán)境中
研究顯示,，如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中,，受精卵的品質(zhì)就會(huì)受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會(huì)上升,。因此,，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開(kāi)有害環(huán)境,，避免接觸農(nóng)藥,、放射線、鉛,、汞,、殺蟲(chóng)劑等，也應(yīng)該避免吸煙,、喝酒,，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。
有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響,，所以,，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見(jiàn),，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒之后再懷孕,。
孕前咨詢很重要
在懷孕前進(jìn)行咨詢，做一些必要的檢查,，會(huì)有助于減少懷孕過(guò)程中異常情況的發(fā)生,。首先要檢查一下自己有沒(méi)有一些慢性疾病，如糖尿病,、高血壓等,，如果有，要控制好了在懷孕;
如果家族中有遺傳病史或本人曾有過(guò)不正常的孕育史,，最好做一下遺傳咨詢;要做一些必要的婦科檢查,，看有沒(méi)有感染或異常情況;還要查一下優(yōu)生五項(xiàng)(包括弓形蟲(chóng)、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒,、單純皰疹病毒及其他的感染因素),，如果處于急性感染期，則不適于懷孕,。
確定排卵期
掌握排卵時(shí)間,，在排卵期夫妻同房，會(huì)增加懷孕的機(jī)會(huì),。
女性有兩個(gè)卵巢,，它不但可以分泌激素，還可以產(chǎn)生卵細(xì)胞并排卵,。女性的卵巢中有15萬(wàn)～50萬(wàn)個(gè)原始卵泡,，但一生中僅有300～400個(gè)卵泡發(fā)育成熟，通常情況下每個(gè)月只有一個(gè)卵泡發(fā)育成熟并被排出,，左右兩側(cè)卵巢輪流排卵,。
排卵有一定的規(guī)律性，一般以28天為一個(gè)月經(jīng)周期,，排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)之間,，也就是月經(jīng)周期的第14天左右。如果月經(jīng)周期縮短或延長(zhǎng),，則排卵期大約在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右,。另外，排卵還受環(huán)境,、情緒,、身體情況、疾病等的影響,。所以,，要預(yù)測(cè)排卵期，需從多方面觀察考慮,。
1.根據(jù)月經(jīng)周期預(yù)測(cè)：雖然每位女性的月經(jīng)周期各不相同，但也有一定的規(guī)律,，一般排卵后14天左右就會(huì)有月經(jīng)來(lái)潮,。以此往回推算，月經(jīng)前14天左右可考慮是排卵期,。
2.根據(jù)宮頸黏液推算：宮頸黏液是宮頸腺體的分泌物,，其性狀有周期性變化。月經(jīng)前黏液量少,，排卵前黏液量最大,，含水量最高，延展性最強(qiáng),，此時(shí)宮頸黏液稀薄,、透明,，排卵后宮頸黏液分泌量減少，變得混濁,、黏稠,。
3.根據(jù)基礎(chǔ)體溫推測(cè)：基礎(chǔ)體溫是機(jī)體處于最基本狀況下的體溫。在月經(jīng)周期中,，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化,。具體說(shuō)，排卵前的基礎(chǔ)體溫在36.4～36.6℃,，排卵的瞬間可能更低些,，排卵后平均上升0.5℃左右，一直維持到下次月經(jīng)來(lái)潮前才開(kāi)始下降,。
基礎(chǔ)體溫的測(cè)量要求比較嚴(yán)格,。一般安排在清晨起床前，清醒后立即將事先準(zhǔn)備好的體溫表插入口中,，測(cè)量5分鐘,，要求保持安靜，不能講話和排大小便等,。每天測(cè)量一次,，起床后把測(cè)得的體溫?cái)?shù)值記下來(lái)，填好日期,，這樣就可以畫(huà)出基礎(chǔ)體溫曲線,。通常要連續(xù)測(cè)量3個(gè)月，才可摸索出排卵規(guī)律,。
4.通過(guò)B超監(jiān)測(cè)：通過(guò)B超動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況,，當(dāng)卵泡直徑達(dá)到2.0厘米左右時(shí)，提示即將排卵,。
排出的卵細(xì)胞可以存活12～24小時(shí),，有時(shí)也可達(dá)24～48小時(shí)，如果在此期間夫妻同房,，就有可能懷孕,。
積極治療疾病
月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，由于無(wú)法正常排卵,，對(duì)受孕會(huì)有很大影響,。因此，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下輔助使用藥物幫助順利排卵,。一般來(lái)說(shuō),，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律的主要原因，除了心理因素之外，臨床上最常見(jiàn)的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過(guò)高,。
多囊卵巢綜合征
多囊性卵巢患者通常月經(jīng)較亂,，可能提前或延后，這類患者的特點(diǎn)是體重偏重,、容易長(zhǎng)青春痘,、體毛較多?？梢允褂门怕阉幬?，精確控制排卵時(shí)間，幫助受孕,。
泌乳素分泌過(guò)高
如果腦下垂體分泌的泌乳素過(guò)高,，會(huì)抑制垂體的促性腺激素分泌，并直接影響卵巢的性激素合成,，使血清雌激素水平低下,，從而引起卵巢功能紊亂，排卵減少,，或無(wú)排卵,。有這種情況的女性往往有乳房脹痛、溢乳,、月經(jīng)稀少甚則閉經(jīng)的表現(xiàn),。應(yīng)到醫(yī)院查清病因并針對(duì)病因積極進(jìn)行治療。
Tips女性不孕的常見(jiàn)因素
1.輸卵管因素：如輸卵管發(fā)育不全,、輸卵管炎癥等,。
2.卵巢因素：如卵巢發(fā)育不全、功能早衰,、多囊卵巢綜合征等,。
3.子宮因素：如子宮畸形、黏膜下子宮肌瘤,、子宮內(nèi)膜病變等,。
4.宮頸因素：如宮頸息肉、宮頸肌瘤,、宮頸黏液異常,。
5.陰道因素：如陰道發(fā)育異常、瘢痕性狹窄等,。
想當(dāng)爸爸要注意什么
1.保持性器官的衛(wèi)生清潔，避免感染,。
2.生活作息正常,，避免熬夜或日夜顛倒。
3.不要飲酒、抽煙,，才不會(huì)影響精子活動(dòng)力,。
4.避免接近高溫環(huán)境或泡熱水澡過(guò)久。
5.放松心情,，避免過(guò)大壓力,。
6.要進(jìn)行健康檢查，服用的藥物要向醫(yī)生咨詢,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
