除了年齡我們的卵巢功能,、子宮環(huán)境、生活習(xí)慣,、壓力指數(shù)都關(guān)系到我們的孕力幾何如果懂得維護(hù)的方法即便到了40 歲我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力,。
1、享受性運(yùn)動——年輕2.5 歲 調(diào)查發(fā)現(xiàn),，保持規(guī)律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲,。除了更熱愛生活,，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物,，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境,，使精子容易存活,。而且，性興奮時,，宮頸口也會為精子打開方便之門,，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。
2、維持健康體重——太胖太瘦都是過 有運(yùn)動習(xí)慣的女人少有超重,，而體重也與女人的孕力有關(guān),。專家發(fā)現(xiàn)了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,，使卵巢減少卵子的生產(chǎn),，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內(nèi)雄性素增加,，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥,，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。
3,、吃素雖好——但最好不是全素 德國專家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組,，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進(jìn)食,。在為期6 周的減肥計劃結(jié)束后,，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度,，并且在運(yùn)動量相同的的條件下,，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短,。但是在正常飲食的一組中,，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化,。
4,、補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油 美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚,、肌肉,、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入,。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E,，維生素E，又叫生育酚,，動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用,。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可,。
5、少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位 英國科學(xué)家最新的研究報告指出,，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力,，當(dāng)除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力,。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮進(jìn)入卵巢, 形成子宮內(nèi)膜異位癥,。根據(jù)英國官方統(tǒng)計，目前英國約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位,，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少,。
6、規(guī)律運(yùn)動——孕力需要運(yùn)動力 別要么不動,，一動就恨不能把自己累到七竅生煙,。專家說運(yùn)動是細(xì)水常流的功課，長期久坐會導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞,，使輸卵管不通,。 建議無限推遲孕育計劃的女人更應(yīng)保持每天30 分鐘左右的運(yùn)動時間?；蛘咧辽?，每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步,、游泳,、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。讓你的孕力保持在良好狀態(tài),。
7,、少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險降到最低 不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機(jī)會。在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的,。但專家提醒,，長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小,，骨盆也隨之傾斜,。時間一長，不但會讓骨盆腔位移,，還容易引起子宮位前傾,，增加不孕發(fā)生的幾率。所以,，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧,。
8、好好避孕——保護(hù)好自己的孕資源 咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式,，因?yàn)轭l繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對孕力最大的透支,。專家說,，鉗刮子宮內(nèi)膜,，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，甚至因?yàn)楣螌m過重,，累及部分子宮膜的基底層,，使受精卵很難著床。其次,，墮胎術(shù)后易感染,，引起婦科炎癥，進(jìn)而影響精子的活動力和生存時間,，一樣降低孕力,。
9、拒絕經(jīng)期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷 關(guān)于經(jīng)期是否可以做愛的爭論仍在進(jìn)行中,。但如果你很在意自己的孕力的話,，就不要冒險。專家發(fā)現(xiàn),，經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài),，如果做愛，就會為精子及其抗原進(jìn)入血液,，精子與免疫細(xì)胞接觸大開方便之門,，容易產(chǎn)生ASAb 抗體。一旦產(chǎn)生了這種抗體,，就會讓射入體內(nèi)的精子凝集,，失去活動力，也就無法成功受孕,。在原因不明的女性不孕者中,，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb 抗體。
10,、減少陰道沖洗——過猶不及 專家認(rèn)為,，陰道沖洗不能太頻繁進(jìn)行，需要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。因?yàn)轭l繁的沖洗會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗者,，發(fā)生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍,。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎,、盆腔炎的誘因,。所以，患婦科炎癥請及時就診,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
