Moonlight Princess：規(guī)律運(yùn)動(dòng)——孕力需要運(yùn)動(dòng)力 別要么不動(dòng),，一動(dòng)就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說(shuō)運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課,，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞,，使輸卵管不通。 建議無(wú)限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30 分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,?；蛘咧辽伲?0 分鐘站起來(lái)舒展一下身體,。例如下班后的散步,、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙,。
讓你的孕力保持在良好狀態(tài),。 寶貝小維：維持健康體重——太胖太瘦都是過(guò) 有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān),。專家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕,。原因是體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn),，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥,。而體重過(guò)重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥,，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥,。
維他命：吃素雖好——但最好不是全素 梅林微雪：德國(guó)專家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進(jìn)食,。在為期6 周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn),，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度,，并且在運(yùn)動(dòng)量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象,，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短,。但是在正常飲食的一組中,，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒(méi)有明顯變化,。
MBI：補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油 美容院用精油保養(yǎng)卵巢,，但抹在皮膚上的精油是無(wú)法穿過(guò)皮膚、肌肉,、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的,。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E,，維生素E,，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程,，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可,。
神州小天使：少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位 英國(guó)科學(xué)家最新的研究報(bào)告指出,，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周?chē)a(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時(shí),，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱,，但比較厚的子宮卻會(huì)保持一段時(shí)間的壓力。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮進(jìn)入卵巢, 形成子宮內(nèi)膜異位癥,。根據(jù)英國(guó)官方統(tǒng)計(jì),，目前英國(guó)約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少,。
Jimmy Jane：少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低 不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機(jī)會(huì),。在PARTY 和職場(chǎng)外交場(chǎng)合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒,，長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)高的高跟鞋由于會(huì)讓身體傾斜,，從而與地面形成的角度減小,，骨盆也隨之傾斜,。時(shí)間一長(zhǎng)，不但會(huì)讓骨盆腔位移,，還容易引起子宮位前傾,，增加不孕發(fā)生的幾率。所以,，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧,。
晴晴：享受性運(yùn)動(dòng)——年輕2.5 歲 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛(ài)女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲,。除了更熱愛(ài)生活,，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物,，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開(kāi)路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境,，使精子容易存活,。而且，性興奮時(shí),，宮頸口也會(huì)為精子打開(kāi)方便之門(mén),，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。
醒目牛寶寶：好好避孕——保護(hù)好自己的孕資源 咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式,，因?yàn)轭l繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對(duì)孕力最大的透支,。專家說(shuō)，鉗刮子宮內(nèi)膜,，使子宮壁變薄,，內(nèi)膜越來(lái)越少，甚至因?yàn)楣螌m過(guò)重,，累及部分子宮膜的基底層,，使受精卵很難著床。其次,，墮胎術(shù)后易感染,，引起婦科炎癥，進(jìn)而影響精子的活動(dòng)力和生存時(shí)間,，一樣降低孕力,。
樹(shù)樹(shù)：拒絕經(jīng)期性生活——不讓身體在最脆弱的時(shí)候受傷 關(guān)于經(jīng)期是否可以做愛(ài)的爭(zhēng)論仍在進(jìn)行中。但如果你很在意自己的孕力的話,，就不要冒險(xiǎn),。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài),，如果做愛(ài),，就會(huì)為精子及其抗原進(jìn)入血液，精子與免疫細(xì)胞接觸大開(kāi)方便之門(mén),，容易產(chǎn)生ASAb 抗體,。一旦產(chǎn)生了這種抗體，就會(huì)讓射入體內(nèi)的精子凝集,，失去活動(dòng)力,，也就無(wú)法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中,，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb 抗體,。
濤濤媽媽：減少陰道沖洗——過(guò)猶不及 陰道沖洗不能太頻繁進(jìn)行，需要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。因?yàn)轭l繁的沖洗會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡,。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從來(lái)不做陰道沖洗者的3-4倍,。另外,，陰道沖洗還有可能會(huì)成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因,。所以,，患婦科炎癥請(qǐng)及時(shí)就診。 一子一女：性交之后立即躺下——增加懷孕機(jī)率 性交之后,，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率,。這并不完全正確。性交之后在床上躺10到15分鐘,，但是沒(méi)有必要雙腿朝天,。不過(guò)，也不要在這個(gè)時(shí)間段去浴室,。
10到15分鐘后,，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。 做愛(ài)時(shí)采取后位式,，確實(shí)可以確保愛(ài)人的精液盡可能地接近制造新生命的圣地—子宮,，因?yàn)檫@是可以最大限度深入的角度。但有一點(diǎn)可能你不太樂(lè)意,，那就是如果性愛(ài)時(shí)男方已經(jīng)射精完畢,，而女方還保持原來(lái)的站位或者跪位時(shí)，精液就會(huì)直接順原路掉落,。這樣的結(jié)果肯定不是你想看到的,。做愛(ài)時(shí)可以采取后位式，但如果你感到他已經(jīng)射精了,，不要猶豫,，趕快把他趕開(kāi)，自己翻身躺下來(lái)!相信迫切想當(dāng)爸爸的他也會(huì)樂(lè)于接受這樣的安排,。
蜜桃桃：性交不要太頻繁——影響精液質(zhì)量 即使在排卵期,，頻繁性交也不會(huì)增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后,，精子數(shù)量會(huì)耗盡,。一般來(lái)說(shuō),，在排卵期,，每隔幾個(gè)晚上的性交會(huì)增加懷孕機(jī)率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性交,，可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個(gè)精液分析,。這個(gè)分析可以測(cè)試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量,。 歡歡：營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充——滿足孕前的需要 要保證脂肪的供給。
脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源,，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì),。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。 是保證充足的維生素和礦物質(zhì),。鈣質(zhì),、鐵、鋅,、銅等構(gòu)成骨骼,、制造血液、提高智力,，維持體內(nèi)代謝的平衡;適量的維生素能夠有助于精子,、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。但是過(guò)量的維生素,，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害,，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑,。
但強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)并不意味著吃的越多越好,，科學(xué)、合理地安排孕孕前的飲食,，使之既能滿足孕前的需要,，又不過(guò)量，以保證母嬰健康,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
