Moonlight Princess：規(guī)律運動——孕力需要運動力 別要么不動,，一動就恨不能把自己累到七竅生煙,。專家說運動是細水常流的功課,，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞,，使輸卵管不通,。 建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間?；蛘咧辽?，每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步,、游泳,、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。
讓你的孕力保持在良好狀態(tài),。 寶貝小維：維持健康體重——太胖太瘦都是過 有運動習慣的女人少有超重,，而體重也與女人的孕力有關。專家發(fā)現(xiàn)了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕,。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥,。而體重過重則會造成體內雄性素增加,，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進一步導致慢性不排卵及不孕癥,。
維他命：吃素雖好——但最好不是全素 梅林微雪：德國專家將參加試驗的女性分成兩組,，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食,。在為期6 周的減肥計劃結束后,，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,，并且在運動量相同的的條件下,，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短,。但是在正常飲食的一組中,，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化,。
MBI：補充維生素E——給卵巢加油 美容院用精油保養(yǎng)卵巢,，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉,、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的,。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E,，維生素E,，又叫生育酚，動物實驗發(fā)現(xiàn),，適當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程,，起到抗衰老的作用,。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。
神州小天使：少穿緊身衣——以防子宮內膜異位 英國科學家最新的研究報告指出,，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力,，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱,，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力,。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢, 形成子宮內膜異位癥。根據(jù)英國官方統(tǒng)計,，目前英國約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮內膜異位,，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內膜異位癥的就較少。
Jimmy Jane：少穿高跟鞋——將健康風險降到最低 不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會,。在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的,。但專家提醒，長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜,，從而與地面形成的角度減小,，骨盆也隨之傾斜。時間一長,，不但會讓骨盆腔位移,，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率,。所以,，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。
晴晴：享受性運動——年輕2.5 歲 調查發(fā)現(xiàn),，保持規(guī)律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲,。除了更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物,，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒,，減弱陰道內的酸性環(huán)境，使精子容易存活,。而且,，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門,，利于精子進入而使受孕成為可能,。
醒目牛寶寶：好好避孕——保護好自己的孕資源 咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕后的反復流產(chǎn)是對孕力最大的透支,。專家說,，鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄,，內膜越來越少,，甚至因為刮宮過重,，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床,。其次,，墮胎術后易感染，引起婦科炎癥,，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力,。
樹樹：拒絕經(jīng)期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷 關于經(jīng)期是否可以做愛的爭論仍在進行中,。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險,。專家發(fā)現(xiàn),，經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛,，就會為精子及其抗原進入血液,，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產(chǎn)生ASAb 抗體,。一旦產(chǎn)生了這種抗體,，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力,，也就無法成功受孕,。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb 抗體,。
濤濤媽媽：減少陰道沖洗——過猶不及 陰道沖洗不能太頻繁進行,，需要時可在醫(yī)生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內環(huán)境平衡,。
調查發(fā)現(xiàn),，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍,。另外,，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因,。所以,，患婦科炎癥請及時就診。 一子一女：性交之后立即躺下——增加懷孕機率 性交之后,，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率,。這并不完全正確。性交之后在床上躺10到15分鐘,，但是沒有必要雙腿朝天,。不過,，也不要在這個時間段去浴室。
10到15分鐘后,，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了,。 做愛時采取后位式，確實可以確保愛人的精液盡可能地接近制造新生命的圣地—子宮,，因為這是可以最大限度深入的角度,。但有一點可能你不太樂意，那就是如果性愛時男方已經(jīng)射精完畢,，而女方還保持原來的站位或者跪位時,，精液就會直接順原路掉落。這樣的結果肯定不是你想看到的,。做愛時可以采取后位式,，但如果你感到他已經(jīng)射精了，不要猶豫,，趕快把他趕開,，自己翻身躺下來!相信迫切想當爸爸的他也會樂于接受這樣的安排。
蜜桃桃：性交不要太頻繁——影響精液質量 即使在排卵期,，頻繁性交也不會增加懷孕機率,。一些男性在多次射精之后，精子數(shù)量會耗盡,。一般來說,，在排卵期，每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機率,。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性交,，可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射精后他的精子質量和數(shù)量,。 歡歡：營養(yǎng)要補充——滿足孕前的需要 要保證脂肪的供給,。
脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,。增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益,。 是保證充足的維生素和礦物質。鈣質,、鐵,、鋅、銅等構成骨骼,、制造血液,、提高智力，維持體內代謝的平衡;適量的維生素能夠有助于精子,、卵子及受精卵的發(fā)育與成長,。但是過量的維生素,，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取,，慎重補充維生素制劑,。
但強調營養(yǎng)并不意味著吃的越多越好，科學,、合理地安排孕孕前的飲食,，使之既能滿足孕前的需要，又不過量,，以保證母嬰健康,。
（實習編輯：張嘉敏）
