不同身體狀況與素質的夫婦必須根據(jù)自己的實際情況，有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物,、維生素與礦物質。

　　計劃懷孕的夫婦所需要的蛋白質,、脂肪,、碳水化合物、維生素與礦物質,，要比非懷孕的夫婦多,，但并不是沒有限量。因此,，我們希望所有計劃懷孕的夫婦,，要在專業(yè)人員指導下掌握好自己所需營養(yǎng)的量。

　　據(jù)自己的情況孕前補充營養(yǎng) 不同身體狀況與素質的夫婦必須根據(jù)自己的實際情況,，有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質,、脂肪、碳水化合物,、維生素與礦物質。 計劃懷孕的夫婦所需要的蛋白質,、脂肪,、碳水化合物、維生素與礦物質,，要比非懷孕的夫婦多,，但并不是沒有限量。

　　因此,，我們希望所有計劃懷孕的夫婦,，要在專業(yè)人員指導下掌握好自己所需營養(yǎng)的量。 首先,，要養(yǎng)成良好的飲食習慣,。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等,。有的含這幾種,，有的含那幾種，有的含量多,，有的含量少,。所以,，應當吃得雜一些，不偏食,，不忌嘴,，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習慣,。

　　其次,，在飲食中注意加強營養(yǎng)，特別是蛋白質,、礦物質和維生素的攝入,。各種豆類、蛋,、瘦肉,、魚等都含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜,、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅,、銅較多;芝麻醬、豬肝,、黃豆,、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素,。孕前夫婦可以根據(jù)各自家庭,、地區(qū)、季節(jié)等情況,，科學地安排好一日三餐,，保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩,，并注意多吃水果,。這樣，經過一段時間健體養(yǎng)神的緩沖期,，雙方體內存儲了充分的營養(yǎng),，身體健康，精力充沛,，為優(yōu)生打下堅實的基礎,。

　　再次，應避免各種食物污染,。食物從其原料生產,、加工、包裝,、運輸,、儲存,、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農藥,、金屬,、霉菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染，對人類及其后代的健康產生嚴重危害,。

　　因此,，孕前夫婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染,。應盡量選用新鮮天然食品,，避免服用含食品添加劑、色素,、防腐劑物質的食品;蔬菜應充分清洗干凈,，必要時可以浸泡一下，水果應去皮后再食用,，以避免農藥污染;盡量飲用白開水,，避免飲用各種咖啡、飲料,、果汁等飲品,。在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,，以防止鋁元素,、鉛元素對人體細胞的傷害。

　　但強調營養(yǎng)并不意味著吃的越多越好,，一味多食會造成孕婦體重過重,，增加行動負擔;胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕產婦因飲食失調造成肥胖,，產后數(shù)年仍不能恢復,，從而影響體型,。據(jù)研究,，營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓,、血栓性疾病等發(fā)病都密切相關,。因此，必須科學,、合理地安排孕產婦的飲食,，使之既能滿足孕產婦的需要，又不過量,，以保證母嬰健康,。 若有困難或不能確切掌握自己所需要的營養(yǎng)物質的準確攝入與補充量,，請找專業(yè)醫(yī)生幫助。

（實習編輯：張嘉敏）