怎樣進(jìn)行孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備

　　父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ),，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子,。妻子有良好的營養(yǎng)狀況,，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的溫床，并且懷孕后,，除了維持自身機(jī)體代謝和消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)外,，還要提供胎兒生長發(fā)育需要，并為產(chǎn)后哺乳做好儲備。

　　如果母體營養(yǎng)不良,，往往會導(dǎo)致低體重,、嬰兒智力低下，甚至發(fā)生先天性畸形,。因此在懷孕前3個月,，雙方應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，改掉不良習(xí)慣,，創(chuàng)造最佳營養(yǎng)狀態(tài),。具體內(nèi)容包括以下幾點(diǎn)：

　　1,、加強(qiáng)營養(yǎng)：雙方應(yīng)加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白(魚,、牛、羊肉等),、微量元素(貝殼類,、果仁類等)、維生素的攝入,。在懷孕前6個月應(yīng)保持與身高相稱的體重,，不要節(jié)食、偏食,、挑食,。

　　2、少吃,、不吃刺激性食物,，如油炸食品、過分辛辣的食品等,。

　　3,、建立良好的飲食起居習(xí)慣，避免過度勞累或熬夜,。

　　4,、避免接觸各種污染，如油漆,、輻射和噪音等,，水果去皮后食用，避免使用鉛及彩色搪瓷制品,。

　　5,、選用新鮮天然的食品，盡量保持營養(yǎng)均衡,。

　　6,、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品,。

　　7,、飲用白開水，避免飲用咖啡及飲料,，雙方要停止吸煙和飲酒,。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）