怎樣進行孕前的營養(yǎng)準備

　　父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ),，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況,，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況,，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的溫床,，并且懷孕后，除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)外,，還要提供胎兒生長發(fā)育需要,，并為產(chǎn)后哺乳做好儲備。

　　如果母體營養(yǎng)不良,，往往會導致低體重,、嬰兒智力低下，甚至發(fā)生先天性畸形,。因此在懷孕前3個月,，雙方應(yīng)加強營養(yǎng)，改掉不良習慣,，創(chuàng)造最佳營養(yǎng)狀態(tài),。具體內(nèi)容包括以下幾點：

　　1、加強營養(yǎng)：雙方應(yīng)加強優(yōu)質(zhì)蛋白(魚,、牛,、羊肉等)、微量元素(貝殼類,、果仁類等),、維生素的攝入。在懷孕前6個月應(yīng)保持與身高相稱的體重，不要節(jié)食,、偏食,、挑食。

　　2,、少吃,、不吃刺激性食物，如油炸食品,、過分辛辣的食品等,。

　　3、建立良好的飲食起居習慣,，避免過度勞累或熬夜,。

　　4、避免接觸各種污染,，如油漆,、輻射和噪音等，水果去皮后食用,，避免使用鉛及彩色搪瓷制品,。

　　5、選用新鮮天然的食品,，盡量保持營養(yǎng)均衡,。

　　6、避免服用含食物添加劑,、色素,、防腐劑的食品。

　　7,、飲用白開水,，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸煙和飲酒,。

（實習編輯：張嘉敏）