準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們你們還在為孕前的飲食營養(yǎng)搭配犯愁嗎?就此,小編特此搜羅了些孕前營養(yǎng)食譜.希望對你們能有所幫助.生的寶寶健康又可愛^0^
★桑葚粥桑葚粥 材料：枸杞子5克，桑葚子5克,，山藥5克，紅棗5個,，粳米100克。 作法：將上述原料熬成粥食用,。 功效：此方中的枸杞子,、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥,、紅棗健脾胃,。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用,，既能消除眼疲勞癥狀,，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
★決明子粥決明子粥 炒決明子10克(中藥店有售),，大米60克,，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量,。然后用其汁和大米同煮,，成粥后加入冰糖即成。 該粥清肝,、明目,、通便。對于目赤紅腫,、畏光多淚,、高血壓、高血脂,、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯,。
★蝙蝠蓮藕 蝙蝠蓮藕 原料：白嫩蓮藕一大節(jié)，鹽,、糖,、醋、姜絲,、麻油少許,。 制作：將藕洗凈，削去邊皮,，成長簡形;橫刀將藕切成薄片,，但不要散開，裝入盤中,，用鹽水少許使之軟化;爾后用手將藕片推成蝙蝠形態(tài),，再用紅椒丁擺做眼睛;將糖、醋、姜絲撒在藕上,，腌一段時同后即可食用,。 說明：此菜色自，質(zhì)脆嫩,、清香,，為夏令佳品。
★大棗粥大棗粥 《圣濟(jì)總錄》載有大棗10枚,，粳米100g,，冰糖汁適量，入鍋加水適量,，先用武火燒開,，后移文火上熬爛成粥，再加入冰糖汁,，攪拌均勻食之,。 此粥健脾益氣，生血補(bǔ)血,。適用于體虛怕冷,、胃寒貧血、胃虛少食等癥,。
★板栗粥板栗粥 栗子是一種高營養(yǎng)硬殼果食,。 民間多以炒栗或與肉同煮食。慈禧太后就愛吃栗子面做的窩窩頭,。將栗仁磨成粉,，與粳米同煮成粥，尤其在冬天早,、晚食之,。 此粥可補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃,。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
