準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們你們還在為孕前的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配犯愁嗎?就此,小編特此搜羅了些孕前營(yíng)養(yǎng)食譜.希望對(duì)你們能有所幫助.生的寶寶健康又可愛(ài)^0^
★桑葚粥桑葚粥 材料：枸杞子5克，桑葚子5克,，山藥5克,，紅棗5個(gè)，粳米100克,。 作法：將上述原料熬成粥食用,。 功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,，山藥,、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀,，又能增強(qiáng)體質(zhì),。
★決明子粥決明子粥 炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克,，冰糖少量,。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,，成粥后加入冰糖即成,。 該粥清肝、明目,、通便,。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚,、高血壓,、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯,。
★蝙蝠蓮藕 蝙蝠蓮藕 原料：白嫩蓮藕一大節(jié),，鹽,、糖、醋,、姜絲,、麻油少許。 制作：將藕洗凈,，削去邊皮,，成長(zhǎng)簡(jiǎn)形;橫刀將藕切成薄片，但不要散開(kāi),，裝入盤(pán)中,，用鹽水少許使之軟化;爾后用手將藕片推成蝙蝠形態(tài)，再用紅椒丁擺做眼睛;將糖,、醋,、姜絲撒在藕上，腌一段時(shí)同后即可食用,。 說(shuō)明：此菜色自,，質(zhì)脆嫩、清香,，為夏令佳品,。
★大棗粥大棗粥 《圣濟(jì)總錄》載有大棗10枚，粳米100g,，冰糖汁適量,，入鍋加水適量，先用武火燒開(kāi),，后移文火上熬爛成粥,，再加入冰糖汁，攪拌均勻食之,。 此粥健脾益氣,，生血補(bǔ)血。適用于體虛怕冷,、胃寒貧血,、胃虛少食等癥。
★板栗粥板栗粥 栗子是一種高營(yíng)養(yǎng)硬殼果食,。 民間多以炒栗或與肉同煮食,。慈禧太后就愛(ài)吃栗子面做的窩窩頭。將栗仁磨成粉,，與粳米同煮成粥,，尤其在冬天早、晚食之。 此粥可補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、健脾養(yǎng)胃,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
