隨著環(huán)境污染、節(jié)奏加快,、壓力空前,，損耗著我們的健康。我們的生活越來越好了,，但生存環(huán)境卻越來越惡劣了,。女性的不孕率20年間翻了兩番，平均每8個(gè)育齡女性就有1個(gè)不孕?，F(xiàn)代女性如果想成功懷孕,，要具備哪些前提呢?
前提1：體內(nèi)激素正常分泌
卵子平時(shí)縮在卵巢里以卵泡形式存在。卵泡發(fā)育成熟成為卵子排出,，這是個(gè)復(fù)雜的過程,，至少需要6種激素團(tuán)結(jié)合作，所以體內(nèi)激素正常分泌成為排卵的必要條件,。
準(zhǔn)備工作1：規(guī)律月經(jīng)
激素控制月經(jīng)周期,，所以月經(jīng)是激素正常與否的信號(hào)。痛經(jīng),、經(jīng)期提前或推后,、排卵期出血、月經(jīng)血塊多,、經(jīng)量過多或過少,，就是身體在喊你：我已無法保障孕力正常，快來看看啊,。
工作壓力大,、精神緊張最易引起月經(jīng)失調(diào)。有人說,，連上海女人都不再發(fā)嗲,。在“職業(yè)需要”這個(gè)強(qiáng)大的理由面前，女性同男性沒有分別,，一樣兢兢業(yè)業(yè)熬夜打拼,。如果沒有影響到工作，很多人就忍了,，總在心里安慰自己“準(zhǔn)備懷孕時(shí),，我會(huì)花半年時(shí)間好好調(diào)養(yǎng)”。于是“例假”完全沒有了“例”的概念,，15天可能來,，90天也會(huì)到，排卵不知道在哪一天,，更不知道是否還在排卵,，完全的隨“經(jīng)”所欲。
你最好：月經(jīng)連續(xù)三個(gè)月不正常就應(yīng)該去看醫(yī)生,。我們都知道規(guī)律的月經(jīng)是孕力的保障,，但臨到河邊再搭橋不免太晚。起初的小病好治,，時(shí)間太久就會(huì)長成頑癥,。例如輸卵管炎癥開始不過是有點(diǎn)兒發(fā)炎，沒發(fā)現(xiàn),、不治療輸卵管會(huì)完全閉鎖,。
勘誤：有月經(jīng)不等于一定在排卵。無排卵型月經(jīng)常見于青春期或更年期,，但育齡女性中也會(huì)出現(xiàn),，主要特點(diǎn)是幾乎沒有規(guī)律，有時(shí)候幾個(gè)月不來,，一來就洶涌澎湃,。
準(zhǔn)備工作2：保持標(biāo)準(zhǔn)體重
這一世紀(jì)盛行骨感美女，所以刻苦節(jié)食的健康女性以百萬計(jì),。雖然從視覺上跟上了潮流,，但她們正冒著失去孕力的風(fēng)險(xiǎn)。我們可以把脂肪看作“性脂肪”,，體內(nèi)如果沒有足夠的量,，大腦就會(huì)逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素，從而“關(guān)閉”身體的繁殖系統(tǒng),。如果“關(guān)閉”太久,，將來即使增肥以圖重獲生育能力，或許已經(jīng)遲了,。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的弗里希教授說：“青春期女孩如果身高1,。6米,，她必須至少體重45公斤，將來才能生育,，同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤,，才能不斷排卵。”
體重過重也非好事,。雄性激素不是男性的專利,，女性體內(nèi)也有少量，與雌激素保持在相當(dāng)?shù)谋壤?，相安無事,。女性如果脂肪過多，雄性激素就會(huì)增加,，使激素比例失調(diào),，出現(xiàn)卵巢疾患而懷孕幾率減少。
你最好：一般以體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方)衡量體脂肪,。醫(yī)生普遍認(rèn)為,，女性體重指數(shù)在20～25是標(biāo)準(zhǔn)體重，生殖能力最旺盛,。不管怎樣,，讓你的飲食規(guī)律，保證體重上下浮動(dòng)在2公斤之內(nèi),，不要讓體重計(jì)波動(dòng)不止,。
準(zhǔn)備工作3：控制焦慮激素
女性可能比男性更耐受壓力，但當(dāng)工作緊張,、人際關(guān)系緊張,、婚姻出現(xiàn)問題時(shí)，女性更容易情緒波動(dòng),，焦慮不安,。據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí),，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高,，而這種情況原本只在中年女性中才會(huì)出現(xiàn),。
你最好：別嘗試以不良應(yīng)對(duì)不良，吸煙,、飲酒,、暴吃都非減壓良方,。如果為了減壓，有很多方式可供選擇,，例如冥想,、瑜伽，或者干脆寫一本壓力日記,，把壓力放在紙上，遠(yuǎn)離自己,，就能更客觀地評(píng)價(jià)壓力問題,，找到解決途徑。
前提2：卵子品質(zhì)優(yōu)良
卵子的品質(zhì)由你的青春指數(shù)來保障,。女性從出生開始,，原始生殖細(xì)胞就保存在卵巢里了，然后每月在激素的刺激下發(fā)育成熟,，依次排出,。女性身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低,，不僅會(huì)如愿受孕,，將來流產(chǎn)的危機(jī)也小。
準(zhǔn)備工作4：保持青春
國外做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：體外進(jìn)行人工授精,，40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組,，30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組，第二組的成功率比第一組顯著增高,?？梢姡缘纳Ρ饶行愿菀资苣挲g影響,。
卵子變異年齡固然是問題,，周邊環(huán)境更是關(guān)鍵因素。發(fā)展更快的城市污染更多,，汽車尾氣,、工業(yè)排放、電腦輻射,、化學(xué)物質(zhì)皆是致命刺激,。職業(yè)女性身處其中，不免受累,，體質(zhì)總體水平下降,，卵子發(fā)生染色體變異的機(jī)會(huì)多，不孕壞勢(shì)力格外昭彰,。
在這樣洶涌的環(huán)境壓力下,，我們必須保護(hù)自己,，身體年齡不等于生理年齡。你可以35歲,，但身體的狀態(tài)保持得像28歲;也可能你只有28歲,，但一天工作14個(gè)小時(shí)，三餐從來都是在游蕩狀態(tài)下的快餐,，如此透支,，可能身體狀況已經(jīng)到了35歲。如果你一貫謙虛謹(jǐn)慎地愛惜自己,，即使忙碌也秉承“規(guī)律”二字,，你的青春指數(shù)會(huì)比年齡預(yù)期高得多。
你最好：我們可以從兩條途徑做保證,。一是增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)威力,，適時(shí)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律三餐,、保證睡眠是基本原則,。二是減少污染，盡量吃有機(jī)蔬菜和水果,，身邊放些綠色植物,，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。
前提3：適宜精子運(yùn)動(dòng)的環(huán)境
精子進(jìn)入女性體內(nèi),，其質(zhì)量和活性是它運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),，女性的體內(nèi)環(huán)境則是它運(yùn)動(dòng)的助力。通常的pH值為4～5,，呈弱酸性,，不利于精子活動(dòng)，只有當(dāng)女性高潮時(shí)分泌足夠的堿性物質(zhì),，精子才會(huì)在弱堿性氛圍下奮勇前進(jìn),。
準(zhǔn)備工作5：改善兩性關(guān)系
中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”,?！渡蚴吓戚嬕分姓f：“兩情歡暢，百脈齊到,，天癸與男女之精偕至,，斯入任脈而成胎。”《萬氏婦人科》也說：“憂怒悲恐,，則交而不孕,，孕而不育。”兩心和悅,、彼此情動(dòng)時(shí),，女性內(nèi)堿性分泌物增多,，中和了酸堿度，以利精子活動(dòng),，容易受孕,。
如果過于期待“造人”成功未免焦慮，激情中雙方步調(diào)不合拍,，尤其是女方?jīng)]有感到愉悅,，或者曾經(jīng)歷流產(chǎn)傷害而對(duì)性擔(dān)心緊張，這些不良情緒會(huì)使氣血逆亂,，酸性較高,，精子活力差，懷孕幾率降低,。
你最好：經(jīng)營好你們的親密關(guān)系,，夫妻不求同體但求同心,。每天留一點(diǎn)時(shí)間給對(duì)方,，交流彼此一天遇到的事情、心里的情緒變化,，雙方培養(yǎng)一個(gè)共同的愛好,，可以一起享受。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
