懷孕生子是家庭的大事,，需要提前做好萬全的準(zhǔn)備。不過,，對(duì)于大多數(shù)夫妻而言,，這種準(zhǔn)備可能更多的還是在心理上。其實(shí),，飲食也對(duì)女性懷孕起著不可忽視的作用,。
那么，要懷孕,，該怎么吃呢?
據(jù)《美國(guó)新聞和世界報(bào)道》報(bào)道,，如今，一本根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究成果所著的,，名為《懷孕餐》的新書,，就為準(zhǔn)備做媽媽的人們指點(diǎn)了迷津。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在對(duì)約1.9萬名女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕,。而多攝入鐵元素也會(huì)增加懷孕的幾率,，只不過，這必須通過吃水果,、蔬菜和豆類來達(dá)到,，而不是吃紅肉。因此,，研究人員建議,，女性最好多吃全麥?zhǔn)称贰⑺褪卟恕?/p>
與此相反,，油炸食品,、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干擾激素的分泌,，因而會(huì)令女性懷孕的幾率降低,。
此外,，研究還發(fā)現(xiàn),，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶,、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕,。
為何“懷孕餐”會(huì)有此功效?哈佛大學(xué)研究人員表示，這是因?yàn)樗兄谂员３?a href="http://hnhlg.com/grbj/" target="_blank">健康的胰島素水平,，能夠促進(jìn)正常排卵,。
除了吃“懷孕餐”增加營(yíng)養(yǎng)之外，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時(shí),，這也有助于避免因排卵問題而導(dǎo)致的不孕,。當(dāng)然，通過鍛煉,，保持合適的體重,，對(duì)女性懷孕也非常重要，過胖或過瘦都不利于女性懷孕,。一般,，BMI在20—24比較合適，如身高162厘米的女性,，體重為53公斤—64公斤,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
