懷孕生子是家庭的大事,，需要提前做好萬全的準(zhǔn)備,。不過，對于大多數(shù)夫妻而言,，這種準(zhǔn)備可能更多的還是在心理上,。其實，飲食也對女性懷孕起著不可忽視的作用,。
那么,，要懷孕，該怎么吃呢?
據(jù)《美國新聞和世界報道》報道，如今,，一本根據(jù)美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究成果所著的,，名為《懷孕餐》的新書，就為準(zhǔn)備做媽媽的人們指點(diǎn)了迷津,。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在對約1.9萬名女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率,，只不過,，這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達(dá)到,，而不是吃紅肉,。因此，研究人員建議,，女性最好多吃全麥?zhǔn)称?、水果和蔬菜?/p>
與此相反，油炸食品,、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪,，由于能干擾激素的分泌，因而會令女性懷孕的幾率降低,。
此外,，研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃少量的全脂乳制品,，如牛奶,、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕。
為何“懷孕餐”會有此功效?哈佛大學(xué)研究人員表示,，這是因為它有助于女性保持健康的胰島素水平,，能夠促進(jìn)正常排卵。
除了吃“懷孕餐”增加營養(yǎng)之外,，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時,，這也有助于避免因排卵問題而導(dǎo)致的不孕。當(dāng)然,，通過鍛煉,，保持合適的體重，對女性懷孕也非常重要,，過胖或過瘦都不利于女性懷孕,。一般，BMI在20—24比較合適,，如身高162厘米的女性,，體重為53公斤—64公斤,。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
