懷孕的女性心情復(fù)雜多變,，情緒很不穩(wěn)定,，時(shí)而高興，時(shí)而憂郁,。眾所周知,，憂郁的情緒會(huì)對(duì)胎兒造成直接的影響。因此,，若想生一個(gè)健康,、樂觀的寶寶，準(zhǔn)媽媽們必須克服產(chǎn)前憂郁癥,。如何緩解孕前憂郁癥?
產(chǎn)生的原因 懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化,，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化，導(dǎo)致容易出現(xiàn)心理波動(dòng),，情緒低落,。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此,，當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時(shí),，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng),，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔,。
醫(yī)治方法 產(chǎn)前抑郁最有效的醫(yī)治方法,，并不是打針和吃藥,。家人的關(guān)懷與照顧，尤其是丈夫的關(guān)心及呵護(hù),，會(huì)使太太的情緒起伏大大減少,。 丈夫在妻子孕前、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化,，盡一切可能關(guān)心她,、體貼她，減少不良刺激,，使之保持愉快心情和穩(wěn)定情緒,，對(duì)生男,、生女也不要有過多壓力。
丈夫要多加照顧妻子,，多給她一份溫暖及安全感,，使她不致胡思亂想。假日或飯后,，陪她到公園散步或看電影,，使她分散注意力及降低對(duì)胎兒的擔(dān)心。遇有太太脊骨酸痛時(shí),，丈夫可為她按摩腰部,，減輕她的痛楚。
家人的鼓勵(lì)亦同等重要,，如經(jīng)常慰問她,，在平日生活習(xí)慣上，可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務(wù)等,，令她感到家人的照顧及愛護(hù),。 孕婦應(yīng)該放松心情，日常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),，如短途旅游,、做孕婦操、游泳等,，參與一些社交活動(dòng);足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生,。
以下是些小建議： 由于大多數(shù)懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故，缺乏在家里休息的時(shí)間,，而導(dǎo)致腿部壓力增加,。建議可在午飯時(shí)間抽出十至二十分鐘，將雙腳放在椅上,，有助腿部及全身得到松馳,。 要減輕情緒波動(dòng)的困擾，最有效的方法當(dāng)然是要有充足睡眠及休息,，當(dāng)精神充足飽滿,，胡思亂想的機(jī)會(huì)自然減少。
做簡(jiǎn)單的松馳運(yùn)動(dòng) 腿部松弛運(yùn)動(dòng)：首先坐在地面,，雙腳伸直,，腳尖盡量用力向前伸，或腳掌以順時(shí)針打轉(zhuǎn),，兩者均可減輕腿部壓力,。 輕輕按摩腰部肌肉，可減輕脊骨神經(jīng)痛,。 戒掉煙,、酒及少吃刺激性食物,，要有均衡飲食，及有助情緒平衡,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
