懷孕的女性心情復雜多變,，情緒很不穩(wěn)定,，時而高興，時而憂郁,。眾所周知,，憂郁的情緒會對胎兒造成直接的影響。因此,，若想生一個健康,、樂觀的寶寶，準媽媽們必須克服產(chǎn)前憂郁癥,。如何緩解孕前憂郁癥?
產(chǎn)生的原因 懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化,，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化，導致容易出現(xiàn)心理波動,，情緒低落,。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此,，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時,，應注意提醒自己,，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔,。
醫(yī)治方法 產(chǎn)前抑郁最有效的醫(yī)治方法,，并不是打針和吃藥。家人的關(guān)懷與照顧,，尤其是丈夫的關(guān)心及呵護,，會使太太的情緒起伏大大減少。 丈夫在妻子孕前,、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化,，盡一切可能關(guān)心她、體貼她,，減少不良刺激,，使之保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，對生男,、生女也不要有過多壓力,。
丈夫要多加照顧妻子，多給她一份溫暖及安全感,，使她不致胡思亂想,。假日或飯后，陪她到公園散步或看電影,，使她分散注意力及降低對胎兒的擔心,。遇有太太脊骨酸痛時，丈夫可為她按摩腰部,，減輕她的痛楚,。
家人的鼓勵亦同等重要，如經(jīng)常慰問她,，在平日生活習慣上,，可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等，令她感到家人的照顧及愛護,。 孕婦應該放松心情,，日常適當?shù)剡M行戶外運動，如短途旅游,、做孕婦操,、游泳等，參與一些社交活動;足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生,。
以下是些小建議： 由于大多數(shù)懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故，缺乏在家里休息的時間,，而導致腿部壓力增加,。建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘,，將雙腳放在椅上，有助腿部及全身得到松馳,。 要減輕情緒波動的困擾,，最有效的方法當然是要有充足睡眠及休息，當精神充足飽滿,，胡思亂想的機會自然減少,。
做簡單的松馳運動 腿部松弛運動：首先坐在地面，雙腳伸直,，腳尖盡量用力向前伸,，或腳掌以順時針打轉(zhuǎn)，兩者均可減輕腿部壓力,。 輕輕按摩腰部肌肉,，可減輕脊骨神經(jīng)痛。 戒掉煙,、酒及少吃刺激性食物,，要有均衡飲食，及有助情緒平衡,。
（實習編輯：張嘉敏）
