準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽們，孕前該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢?來看看這些方法吧,，從神養(yǎng),、睡眠、運動,、食物,、調(diào)理全方位做準(zhǔn)備，助你輕松孕上健康寶寶,。
1,、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗,，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品,，免疫力資訊)，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤,，面有光澤。
2,、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時、娛樂有度,、勞逸結(jié)合,。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜,，不偏食，不吃零食,，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3,、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉,，如健美操、跑步,、散步,、打球、游泳,、跳舞等,，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4,、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，必需的微量元素鐵、銅等,、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,。如動物肝臟、腎臟,、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等,。
5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳,?？捎命h參15克、紅棗15枚,，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克,，粳米60克,，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等,。
（責(zé)任編輯：李軒瑩）
