準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽們,，孕前該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢?來看看這些方法吧,，從神養(yǎng)、睡眠,、運(yùn)動(dòng),、食物、調(diào)理全方位做準(zhǔn)備,，助你輕松孕上健康寶寶,。
1、神養(yǎng)：心情愉快,，性格開朗,，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊),，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤,。
2,、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí),、娛樂有度,、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,，不熬夜，不偏食,，不吃零食,，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等,。
3,、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操,、跑步,、散步、打球,、游泳,、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能,。
4,、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，必需的微量元素鐵、銅等,、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,。如動(dòng)物肝臟、腎臟,、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等,。
5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳,?？捎命h參15克、紅棗15枚,，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,，枸杞20克,，粳米60克，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等,。
（責(zé)任編輯：李軒瑩）
