已結(jié)婚并計(jì)劃生育的婦女，在飲食上要盡量避免生冷食物：如生魚片,、沙拉,、瓜果類等寒涼性食物,，尤其是虛寒型體質(zhì)的女性,，建議多喝溫?zé)岬娘嬈坊虿杷俸缺鶝鲲嬃?。因?yàn)楸鶝鲲嬃蠒?huì)讓痛經(jīng)的女性經(jīng)痛更加劇烈,，且使經(jīng)血不易排出，而溫?zé)犸嬈穭t符合人體溫度,。想要懷孕與孕期中的準(zhǔn)媽媽還要注意少吃經(jīng)過加工的食品,，如蜜餞、洋芋片,、餅干,、腌漬物等。

　　藥膳食譜分享

　　想懷孕的女性們?cè)陴B(yǎng)胎之前先養(yǎng)好身體,，在這里有一些適合輕松在家DIY的食譜,，提前助你預(yù)約健康的寶寶喔!

　　1.雙耳保肝炒

　　材料：紅棗15顆，白木耳,、黑木耳各15克

　　調(diào)味料：鹽,、香油、姜適量,，清水100ml

　　功效：滋養(yǎng),、益肝,、活血、潤(rùn)燥

　　適應(yīng)癥：適宜肝郁有熱,、便秘者

　　禁食者：腹瀉者慎用

　　2.山藥牛蒡湯

　　材料：山藥200克,、牛蒡80克、干金針20克

　　功效：牛蒡有補(bǔ)肝,、益腎,、強(qiáng)筋骨的功效，其纖維含量高,，可以幫助排毒,，防便秘，抗衰老,，提升人體免疫力,，消腫利尿。

　　適應(yīng)癥：脾虛腎虛者,、易腹瀉者,、筋骨酸痛者。

　　3.紅豆紫米甜湯

　　生藥：紅棗6個(gè),、黑棗6個(gè)(1人份)

　　材料：紅豆20克,、紫糯米20克

　　調(diào)味料：冰糖1茶匙

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為糯米甘溫，補(bǔ)氣效果較一般白米要好,，而紫糯米除補(bǔ)氣之外兼具補(bǔ)血的功效,，適合婦女產(chǎn)后血崩虛弱的的體制，為療養(yǎng)佳品,。棗為脾之果,，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,，為補(bǔ)益氣血的良藥,。紫糯米配合紅棗與黑棗，整個(gè)藥膳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效,。

　　適應(yīng)癥：腸胃虛弱,、易腹瀉的貧血婦女適用。

（責(zé)任編輯：李軒瑩）