孕婦如果睡眠不足,，可引起疲勞過(guò)度,、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)不足,、身體抵抗力下降,、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會(huì)，造成多種疾病發(fā)生,。但睡眠時(shí)間長(zhǎng)短,，因人而異，有的僅睡5—6小時(shí)即可恢復(fù)體力與精力,，有的則需更多的時(shí)間,，一般正常人需要8小時(shí)的睡眠，孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化,，易感疲勞,，可適當(dāng)延長(zhǎng)1小時(shí)為宜，一般至少應(yīng)在8小時(shí),。
妊娠晚期,，為保持精力充沛，還應(yīng)在中午堅(jiān)持1小時(shí)左右的午睡,。如無(wú)條件者,，至少也應(yīng)臥位休息半小時(shí),。孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班,。工作中感到疲勞時(shí),，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右,，也可到室外,、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦,，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì),，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞,。
除此以外,，優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式,，如堅(jiān)持晚飯后就近到公園,、廣場(chǎng)、體育場(chǎng),、田野,、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行,，同時(shí)說(shuō)說(shuō)悄悄話,，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方,，對(duì)孕婦和胎兒的身心健康均有收益,。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼,，否則會(huì)得不償失,。
（實(shí)習(xí)編輯：劉茵瑩）
