孕婦如果睡眠不足,，可引起疲勞過度、食欲下降,、營養(yǎng)不足,、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會,，造成多種疾病發(fā)生,。但睡眠時間長短，因人而異,，有的僅睡5—6小時即可恢復體力與精力,，有的則需更多的時間，一般正常人需要8小時的睡眠,，孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化,，易感疲勞，可適當延長1小時為宜,，一般至少應在8小時,。
妊娠晚期，為保持精力充沛,，還應在中午堅持1小時左右的午睡,。如無條件者，至少也應臥位休息半小時,。孕婦每日工作時間不應超過8小時,，并應避免上夜班。工作中感到疲勞時,，在條件允許的情況下,，可稍休息10分鐘左右，也可到室外,、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣,。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢,，如伸伸胳膊動動腳,，以解除疲勞。
除此以外,，優(yōu)閑自得的散步,，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯后就近到公園,、廣場,、體育場、田野,、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步,。最好夫妻同行,，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外,，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方,，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中,，還應避免著涼,，否則會得不償失。
（實習編輯：劉茵瑩）
