很多夫妻從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始,，就已經(jīng)向各類(lèi)美食進(jìn)軍了,，特別是準(zhǔn)媽媽們大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味地大吃特吃也是不可取的,，有時(shí)還會(huì)適得其反!
她的飲食誤區(qū)
過(guò)量食用辛辣食物
辛辣食物會(huì)刺激人的食欲,，讓人胃口大開(kāi)。但如果過(guò)量食用,，會(huì)引起胃部不適,、消化不良、便秘,、痔瘡等不適,，給她的身體大打折扣,。而且，隨著懷孕后胎兒的增大,，她的消化功能和排便本來(lái)就會(huì)受影響,，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的供給,，也會(huì)加重便秘,、痔瘡等癥狀。因此在計(jì)劃懷孕前3～6個(gè)月,，她應(yīng)盡量少吃辛辣食物,。
過(guò)量食用高糖食物
若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂,，甚至成為潛在的糖尿病患者,。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了,，極易出現(xiàn)孕期糖尿病,。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒,。
避免食物污染
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),，可能會(huì)不同程度地受到污染,，給人的身體帶來(lái)危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,，避免食用含添加劑,、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,，水果最好去皮后再食用,，以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,，以防止鋁元素,、鉛元素?fù)p害妻子的健康。
他的飲食誤區(qū)
葉酸和維生素
通常,，醫(yī)生會(huì)建議妻子從孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來(lái)說(shuō),，葉酸同樣重要,。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜,，以提高精子的成活量,。
富含葉酸的食物包括：動(dòng)物肝、紅莧菜,、菠菜,、生菜、蘆筍,、龍須菜,、豆類(lèi)、蘋(píng)果,、柑桔、橙汁,。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,。這類(lèi)食物包括三文魚(yú)、牡蠣,、深海魚(yú)蝦等海產(chǎn)品,，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素,。此外,，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟,、乳類(lèi),、蛋類(lèi)等也是較好的選擇。
礦物質(zhì)和微量元素
礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力,。例如,，鋅、錳,、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送,，同時(shí)提升精子的活力。
如果體內(nèi)缺鋅,，可導(dǎo)致男性性功能低下,，睪丸變小、質(zhì)軟,，造成少精或無(wú)精;缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙,，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少，使精子活動(dòng)力下降。
礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,，除了蔬菜水果外,，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類(lèi)植物。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
