如男人想在這個世界上生存一樣，每當(dāng)浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨(dú)秀,、“待字閨中”的卵子的時候,，只有最強(qiáng)壯、最有活力,、速度最快的那位“幸運(yùn)兒”才有可能被卵子所接納,。而如果不幸男性精子數(shù)量太少，畸形精子太多,，卵子在“矮子里面挑將軍”,，孕育出一個質(zhì)量并不那么高的后代，可不是男性愿意看到的結(jié)果,。
習(xí)慣1：穿褲子要講究
不僅“準(zhǔn)爸爸”需要注意,，處于快速發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲,，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲,。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力,。所以找一條松垂的純棉短褲吧!男科專家解釋道,，在男性的進(jìn)化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中,，且“孤懸海外”,，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作,。
正常情況下,，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個溫度是最適合睪丸的生長發(fā)育,，也是“小蝌蚪”成長的最好的環(huán)境,。要記住，無論是在工作,、在家里還是在駕駛座上,，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生,。如果有一份需要久坐的工作,，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動,。尤其是辦公室文員,、司機(jī)等職業(yè),，更要注意。
習(xí)慣2：向桑拿,、熱水浴說不
男科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右,，如果達(dá)到或者超過這個溫度，精母細(xì)胞的生成就會受到抑制,，同時,，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對于經(jīng)常洗熱水浴的男性,，尤其是40℃以上的熱水澡的男性,，精子質(zhì)量會有不同程度的下降。
桑拿,、蒸氣室,、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長時間的處于一個高溫狀態(tài),，當(dāng)睪丸溫度長期高于40℃的時候,，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性,，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時間,，改坐浴為淋浴。
習(xí)慣3：別大量飲酒
酒精對生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用,，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育,。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現(xiàn)已證明,，酒精可使睪丸酮的合成減慢,，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下,，影響精子的生成和精液的質(zhì)量,。
西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉,，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”,。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱,，發(fā)育不良,，甚至畸形或癡呆。因此,，男性在計(jì)劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒,，以保證精子的質(zhì)量。若長期飲酒過量,，還有可能造成陽痿或者性無能,。
習(xí)慣4：不許亂吃藥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá),，藥物的應(yīng)用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會產(chǎn)生一些不良應(yīng),。據(jù)臨床觀察表明,，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響,。其影響的程度取決于多種因素,，如藥物的劑量，服藥時間的長短等,。其中個體的敏感性也是個重要原因,。
目前據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學(xué)藥物,、抗高血壓藥物,、鎮(zhèn)靜劑、麻醉劑,、雄激素和雌激素,、抗胃酸藥、中藥(雷公藤,、樟腦,、麝香等)。
習(xí)慣5：環(huán)境因素也需要加倍注意
現(xiàn)代社會中,，男性“小蝌蚪”所要面臨的環(huán)境難題越來越大,，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了,。因此,，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染,，保護(hù)精子,。
對于一些高危行業(yè)，如高溫,、高放射性,、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞,、鉛,、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護(hù)措施的話,，精子數(shù)量和活力都會受到很大的損害,。汽車尾氣、白色污染,，甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;,。
習(xí)慣6：堅(jiān)決要戒煙
在大多數(shù)男性的印象中,，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系,，但是殊不知,，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時候，也是精子生成的大敵,。香煙中的尼古丁可以殺傷精子,，造成精子發(fā)育不良，畸形,、有缺陷的精子占的比例增高,，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變,。
如果煙齡過長,，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高,，從而抑制精子的活動力,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長，吸煙量越大,，則精子的數(shù)量越少,，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低,。如果你準(zhǔn)備要一個健康的寶寶,，最好在計(jì)劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。
習(xí)慣7：監(jiān)測體重
BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù),，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù),，簡稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字,，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn),。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，但是最近科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn),，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發(fā),，對精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負(fù)面影響。
科學(xué)家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生,，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高,。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子,。
習(xí)慣8：性生活多久一次比較好
男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子,，那么，如何確定生育時的精子質(zhì)量最高呢?當(dāng)然,，頻繁的性生活和射精都會導(dǎo)致精子數(shù)量的減少,，造成單次進(jìn)入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此,，男性在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)節(jié)欲是有益的,，也是必須的。
男性體內(nèi),，初級精子細(xì)胞的生成需要70天左右,，然后20多天左右達(dá)到成熟期。同時,，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰,，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收,。因此,，在準(zhǔn)備生育時，男性最好節(jié)欲3個月左右,，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次打的更新與循環(huán),。治愈性生活的頻率，每周1—3次被專家認(rèn)為最理想的性愛頻率,。
習(xí)慣9：和醫(yī)生溝通
精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利,，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次精液“體檢”，由專業(yè)醫(yī)師給出相對應(yīng)的意見,，或治療,，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。
如果對自己的生殖能力有所懷疑,，覺得自己的精子不太健康,，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查,、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助,。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
