如男人想在這個(gè)世界上生存一樣,，每當(dāng)浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨(dú)秀,、“待字閨中”的卵子的時(shí)候,，只有最強(qiáng)壯,、最有活力,、速度最快的那位“幸運(yùn)兒”才有可能被卵子所接納。而如果不幸男性精子數(shù)量太少,，畸形精子太多,，卵子在“矮子里面挑將軍”，孕育出一個(gè)質(zhì)量并不那么高的后代,，可不是男性愿意看到的結(jié)果,。
習(xí)慣1：穿褲子要講究
不僅“準(zhǔn)爸爸”需要注意，處于快速發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視,。別穿太緊的長(zhǎng)褲,，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲,。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力,。所以找一條松垂的純棉短褲吧!男科專(zhuān)家解釋道,，在男性的進(jìn)化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中,，且“孤懸海外”,，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作,。
正常情況下,，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個(gè)溫度是最適合睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育,，也是“小蝌蚪”成長(zhǎng)的最好的環(huán)境,。要記住，無(wú)論是在工作,、在家里還是在駕駛座上,，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生,。如果有一份需要久坐的工作,，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng),。尤其是辦公室文員,、司機(jī)等職業(yè)，更要注意,。
習(xí)慣2：向桑拿,、熱水浴說(shuō)不
男科專(zhuān)家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過(guò)這個(gè)溫度,，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制,，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降,。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性,，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降,。
桑拿、蒸氣室,、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度,，導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長(zhǎng)期高于40℃的時(shí)候,，精子活力會(huì)大大降低,。尤其是沒(méi)有生育過(guò)的男性,，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴,。
習(xí)慣3：別大量飲酒
酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用,，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退?，F(xiàn)已證明,，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝,，造成生殖腺功能低下,，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。
西方國(guó)家有些人喜歡酗酒,，常在星期天喝得酩酊大醉,，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱,，發(fā)育不良,，甚至畸形或癡呆。因此,，男性在計(jì)劃受孕前兩三個(gè)月最好少喝酒甚至不喝酒,，以保證精子的質(zhì)量。若長(zhǎng)期飲酒過(guò)量,，還有可能造成陽(yáng)痿或者性無(wú)能,。
習(xí)慣4：不許亂吃藥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用十分普遍,，藥物在治療疾病的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不良應(yīng),。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對(duì)精子的生成,、男子的性功能等有不良的影響,。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量,，服藥時(shí)間的長(zhǎng)短等,。其中個(gè)體的敏感性也是個(gè)重要原因。
目前據(jù)臨床研究,，以下幾類(lèi)藥物對(duì)男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學(xué)藥物,、抗高血壓藥物、鎮(zhèn)靜劑,、麻醉劑,、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥(雷公藤,、樟腦,、麝香等)。
習(xí)慣5：環(huán)境因素也需要加倍注意
現(xiàn)代社會(huì)中,，男性“小蝌蚪”所要面臨的環(huán)境難題越來(lái)越大,，指望改變氣候來(lái)改善精子，恐怕人類(lèi)早就滅亡了,。因此,，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染,，保護(hù)精子,。
對(duì)于一些高危行業(yè)，如高溫,、高放射性,、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞,、鉛,、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護(hù)措施的話,，精子數(shù)量和活力都會(huì)受到很大的損害,。汽車(chē)尾氣、白色污染,，甚至常見(jiàn)的一次性餐盒都會(huì)成為“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;,。
習(xí)慣6：堅(jiān)決要戒煙
在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌,、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系,，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時(shí)候,，也是精子生成的大敵,。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良,，畸形,、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異,，造成遺傳基因的改變,。
如果煙齡過(guò)長(zhǎng)，每天的抽煙數(shù)量大于一包,，會(huì)直接造成精液中的硫氰酸含量增高,，從而抑制精子的活動(dòng)力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大,，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高,，精子的活動(dòng)能力越低,。如果你準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，最好在計(jì)劃受孕前3個(gè)月至半年戒掉吸煙的不良嗜好,。
習(xí)慣7：監(jiān)測(cè)體重
BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù),，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，簡(jiǎn)稱BMI),，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字,，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9,，但是最近科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn),，肥胖不僅會(huì)造成心血管類(lèi)疾病的高發(fā)，對(duì)精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負(fù)面影響,。
科學(xué)家們分析：脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生,，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25),，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子,。
習(xí)慣8：性生活多久一次比較好
男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么,，如何確定生育時(shí)的精子質(zhì)量最高呢?當(dāng)然,，頻繁的性生活和射精都會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，造成單次進(jìn)入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少,。因此,，男性在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)節(jié)欲是有益的，也是必須的,。
男性體內(nèi),，初級(jí)精子細(xì)胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達(dá)到成熟期,。同時(shí),，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰，生成時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的精子會(huì)自然消亡,，被人體吸收,。因此，在準(zhǔn)備生育時(shí),，男性最好節(jié)欲3個(gè)月左右,，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次打的更新與循環(huán)。治愈性生活的頻率，每周1—3次被專(zhuān)家認(rèn)為最理想的性愛(ài)頻率,。
習(xí)慣9：和醫(yī)生溝通
精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專(zhuān)利,，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次精液“體檢”，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師給出相對(duì)應(yīng)的意見(jiàn),，或治療,，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。
如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑,，覺(jué)得自己的精子不太健康,，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對(duì)精液做一些簡(jiǎn)單的檢查,、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助,。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
