根據(jù)統(tǒng)計，有70%左右的出生缺陷,，是發(fā)生在非計劃妊娠情況下,。細(xì)究原因除了母體本身尚未調(diào)整至最佳狀態(tài)，外在環(huán)境也有許多不利胎兒健康生長的因素,，加上孕前或孕期營養(yǎng)素的缺乏,，都有可能影響寶寶的生長。因此,，在準(zhǔn)備懷孕前,，最好能預(yù)留3個月的"準(zhǔn)備期"，以便作最佳的身心調(diào)整,。而調(diào)整方向可從下列幾處著手
訣竅1：選擇最佳懷孕時機(jī)
除了生理條件健全之外,，若是能把握最佳的生育時機(jī)，對于培育一個健康寶寶,，將會有事半功倍的效果,。
最佳受孕年齡
根據(jù)研究，女性24～30歲,、男性27～35歲,，是最理想的生育年齡。因為,，此時男女雙方的體能狀態(tài)達(dá)到顛峰,，生殖器官的發(fā)育也較完善,，不論精、卵的質(zhì)量都較佳,，有助培育健康的下一代,。
最佳受孕季節(jié)
雖然懷孕的時節(jié)沒有明顯的宜和忌之分，但若從綜合角度考慮,，在每年的5～7月懷孕,，來年3～5月生產(chǎn)是最理想的選擇。
從新生兒護(hù)理方面來看,，此時出生的寶寶,，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進(jìn)入細(xì)菌,、蚊蟲容易孳生的夏天,，在照顧與護(hù)理上都較為容易。對媽媽而言,，此時正值春夏交替,，蔬果產(chǎn)量充足，對于產(chǎn)后月子調(diào)理也相對輕松,。
最佳受孕時間
一般來說,，每個月排卵前3天至排卵后2天，是婦女最容易受孕的時期,，也就是俗稱的"易孕期",。
測量排卵日的做法
基礎(chǔ)體溫測量： 女性在排卵當(dāng)天的基礎(chǔ)體溫會突然下降，而后幾天的體溫則會突然上升0.3～0.5度,。詳盡的基礎(chǔ)體溫紀(jì)錄〈最少要持續(xù)2~3個月〉,，可提供醫(yī)師知道你是單相型體溫(無排卵)或是雙相型體溫(有高低溫，有排卵),，黃體期有無不足等資料,，幫助預(yù)測下一周期應(yīng)行周公之禮的時機(jī)，如能好好把握機(jī)會,，成功率就高,。
日期推算法：對于月經(jīng)周期固定是28天者而言，排卵日約在下個月經(jīng)來之前的14天,，也就是月經(jīng)來潮的第14天就會排卵,。但由于個人體質(zhì)關(guān)系的因素，有些人的排卵日有時會提早,，有時會延后,，月經(jīng)周期從21～35天都是正常的。
計算方式——
*月經(jīng)周期規(guī)律固定計算法：若月經(jīng)周期為28天,，排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天,，故危險期是月經(jīng)來的第8-19天,。
*月經(jīng)周期不規(guī)律計算法：找出最長與最短的月經(jīng)周期，將最短周期減18,，最長周期減11,，期間即為危險期。
訣竅2：改變不良生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致不孕或受孕困難的元兇,，因此，受孕前最好能先調(diào)整生活方式,。
不要酗酒
酒精與肝臟傷害人體的嚴(yán)重性人人皆知,，酒精對身體可能造成的傷害，還包括胰臟炎,、心肌病變,、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死,、大腦病變,、神經(jīng)病變、痛風(fēng)等,。因此,，有長期大量飲酒習(xí)慣的準(zhǔn)爸爸或準(zhǔn)媽媽，為了自身健康,，以及精卵質(zhì)量最好能戒酒后再懷孕,。
不要吸煙
尼古丁具有中樞神經(jīng)興奮、提神的作用,，也是造成香煙成癮的主要物質(zhì),，尼古丁不但容易致癌，也會增快心跳速率,、提高血壓,，及引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病,。加上一氧化碳會阻礙氧氣和血紅素結(jié)合,，造成體內(nèi)缺氧，嚴(yán)重時甚至死亡,。其它像是焦油,、香煙中其它刺激物質(zhì)，也都是慢性阻塞性肺疾病及各種癌癥的元兇,。
不要熬夜
熬夜對人體壞處多多,，除了會影響隔日的精神狀況、讓皮膚干燥,、容易長黑斑,、青春痘之外,，也會連帶造成免疫力下降，更重要的是,，會讓男性減少精蟲的數(shù)量及活動力,，也會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的質(zhì)量。
一但準(zhǔn)備懷孕,，最好能將熬夜作息調(diào)整過來,，避免疲勞影響生理狀態(tài);另外，要保持樂觀開朗的心情,，因為有許多不孕問題,，都跟精神抑郁有很大關(guān)系。
如果長期服用藥物,，須先停藥
有長期服用避孕藥的婦女,，考慮藥物的抑制作用可能會影響受孕，最好在懷孕前3個月就停藥,，讓身體恢復(fù)自然機(jī)能,。此外，有服用慢性病或精神科藥物的人,，要先征詢醫(yī)師建議看能不能停藥,，或是換成低危險性的藥物，以免造成胎兒發(fā)育異?；蚧?。
盡量不要喝咖啡、茶
咖啡或茶是許多人每日必備的提神飲品,，但咖啡因?qū)θ梭w的影響除了會干擾睡眠外,，也因有利尿作用，會經(jīng)由小便而流失較多的鈣,。此外,，咖啡因會經(jīng)由血液透入胎盤，尤其是懷孕婦女每天喝兩杯以上的咖啡,，可能會導(dǎo)致早產(chǎn),。婦女一旦決定懷孕，最好能開始減少含咖啡因飲料的攝取,，特別是懷孕初期最好完全禁絕,，以防止意外產(chǎn)生。
不要忽視生殖健康
女性生殖系統(tǒng)疾病較男性多見,，特別是感染和炎癥,。其中像是性傳播疾病(如：淋病)，或是輸卵管阻塞,、子宮內(nèi)膜異位等疾病,，都會導(dǎo)致不孕,。
而男性如果患有生殖系統(tǒng)疾病，也會影響精子質(zhì)量,。因此,，維護(hù)生殖系統(tǒng)的健康，將有助于受孕成功機(jī)率,。
