根據(jù)統(tǒng)計,，有70%左右的出生缺陷，是發(fā)生在非計劃妊娠情況下。細究原因除了母體本身尚未調整至最佳狀態(tài),，外在環(huán)境也有許多不利胎兒健康生長的因素，加上孕前或孕期營養(yǎng)素的缺乏,，都有可能影響寶寶的生長,。因此，在準備懷孕前,，最好能預留3個月的"準備期",，以便作最佳的身心調整。而調整方向可從下列幾處著手
訣竅1：選擇最佳懷孕時機
除了生理條件健全之外,，若是能把握最佳的生育時機,，對于培育一個健康寶寶,，將會有事半功倍的效果。
最佳受孕年齡
根據(jù)研究,，女性24～30歲,、男性27～35歲，是最理想的生育年齡,。因為,，此時男女雙方的體能狀態(tài)達到顛峰，生殖器官的發(fā)育也較完善,，不論精,、卵的質量都較佳，有助培育健康的下一代,。
最佳受孕季節(jié)
雖然懷孕的時節(jié)沒有明顯的宜和忌之分,，但若從綜合角度考慮，在每年的5～7月懷孕,，來年3～5月生產是最理想的選擇,。
從新生兒護理方面來看，此時出生的寶寶,，剛好避開冬季流感高峰,、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天,，在照顧與護理上都較為容易,。對媽媽而言，此時正值春夏交替,，蔬果產量充足,，對于產后月子調理也相對輕松。
最佳受孕時間
一般來說,，每個月排卵前3天至排卵后2天,，是婦女最容易受孕的時期，也就是俗稱的"易孕期",。
測量排卵日的做法
基礎體溫測量： 女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降,，而后幾天的體溫則會突然上升0.3～0.5度。詳盡的基礎體溫紀錄〈最少要持續(xù)2~3個月〉,，可提供醫(yī)師知道你是單相型體溫(無排卵)或是雙相型體溫(有高低溫,，有排卵)，黃體期有無不足等資料,，幫助預測下一周期應行周公之禮的時機,，如能好好把握機會，成功率就高。
日期推算法：對于月經(jīng)周期固定是28天者而言,，排卵日約在下個月經(jīng)來之前的14天,，也就是月經(jīng)來潮的第14天就會排卵。但由于個人體質關系的因素,，有些人的排卵日有時會提早,，有時會延后，月經(jīng)周期從21～35天都是正常的,。
計算方式——
*月經(jīng)周期規(guī)律固定計算法：若月經(jīng)周期為28天,，排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天，故危險期是月經(jīng)來的第8-19天,。
*月經(jīng)周期不規(guī)律計算法：找出最長與最短的月經(jīng)周期，將最短周期減18,，最長周期減11,，期間即為危險期。
訣竅2：改變不良生活習慣
不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇,，因此,，受孕前最好能先調整生活方式。
不要酗酒
酒精與肝臟傷害人體的嚴重性人人皆知,，酒精對身體可能造成的傷害,，還包括胰臟炎、心肌病變,、食道及頭頸部惡性腫瘤,、股骨頭壞死、大腦病變,、神經(jīng)病變,、痛風等。因此,，有長期大量飲酒習慣的準爸爸或準媽媽,，為了自身健康，以及精卵質量最好能戒酒后再懷孕,。
不要吸煙
尼古丁具有中樞神經(jīng)興奮,、提神的作用，也是造成香煙成癮的主要物質,，尼古丁不但容易致癌,，也會增快心跳速率、提高血壓,，及引起末梢血管的收縮,，長期易致心臟血管疾病。加上一氧化碳會阻礙氧氣和血紅素結合，造成體內缺氧,，嚴重時甚至死亡,。其它像是焦油、香煙中其它刺激物質,，也都是慢性阻塞性肺疾病及各種癌癥的元兇,。
不要熬夜
熬夜對人體壞處多多，除了會影響隔日的精神狀況,、讓皮膚干燥,、容易長黑斑、青春痘之外,，也會連帶造成免疫力下降,，更重要的是，會讓男性減少精蟲的數(shù)量及活動力,，也會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的質量,。
一但準備懷孕，最好能將熬夜作息調整過來,，避免疲勞影響生理狀態(tài);另外,，要保持樂觀開朗的心情，因為有許多不孕問題,，都跟精神抑郁有很大關系,。
如果長期服用藥物，須先停藥
有長期服用避孕藥的婦女,，考慮藥物的抑制作用可能會影響受孕,，最好在懷孕前3個月就停藥，讓身體恢復自然機能,。此外,，有服用慢性病或精神科藥物的人，要先征詢醫(yī)師建議看能不能停藥,，或是換成低危險性的藥物,，以免造成胎兒發(fā)育異常或畸形,。
盡量不要喝咖啡,、茶
咖啡或茶是許多人每日必備的提神飲品，但咖啡因對人體的影響除了會干擾睡眠外,，也因有利尿作用,，會經(jīng)由小便而流失較多的鈣。此外,，咖啡因會經(jīng)由血液透入胎盤,，尤其是懷孕婦女每天喝兩杯以上的咖啡,，可能會導致早產。婦女一旦決定懷孕,，最好能開始減少含咖啡因飲料的攝取,，特別是懷孕初期最好完全禁絕，以防止意外產生,。
不要忽視生殖健康
女性生殖系統(tǒng)疾病較男性多見,，特別是感染和炎癥。其中像是性傳播疾病(如：淋病),，或是輸卵管阻塞,、子宮內膜異位等疾病，都會導致不孕,。
而男性如果患有生殖系統(tǒng)疾病,，也會影響精子質量。因此,，維護生殖系統(tǒng)的健康,，將有助于受孕成功機率。
