你的“孕氣”如何?想要提升受孕機(jī)會,，就要掌握排卵期,。如何確定排卵期?只要平時(shí)細(xì)心注意自己的生理變化,。下面的三種方法總有一種適合你,。
月經(jīng)周期計(jì)算法：女性的排卵周期一般為28天,，精子在女性體內(nèi)最多可以存活72小時(shí)，卵子最多存活48小時(shí),。如果你的月經(jīng)周期有規(guī)律,，一般來說，你的排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右,。而在排卵期前后的2-3天均為易受孕期,。但對于月經(jīng)周期不太規(guī)則的女性，這種方法就不適用了,。
基礎(chǔ)體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下,，基礎(chǔ)體溫會隨著排卵周期的變化而改變。排卵前,，基礎(chǔ)體溫在36.5℃左右,，波動(dòng)范圍在0.1℃左右;排卵后，基礎(chǔ)體溫可上升0.3-0.5℃,?；A(chǔ)體溫升高的3天內(nèi)為易受孕期。使用基礎(chǔ)體溫測量法,，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動(dòng)時(shí)測量體溫,，正確測量、記錄幾個(gè)月的基礎(chǔ)體溫后繪制成表格,，就可以準(zhǔn)確地推測自己的排卵期了,。
宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。女性在排卵之前,，雌激素會使宮頸黏液分泌增加,，濃度降低，呈透明狀,，有利于精子存活和運(yùn)動(dòng),，因此這段時(shí)間為易受孕期。而排卵當(dāng)天黏液量最多,，排卵期后,，雌激素水平降低，宮頸黏液又逐漸減少,，黏稠度增加,，陰道則恢復(fù)相對干燥的狀態(tài)。
無論是節(jié)食或運(yùn)動(dòng),，如果女性身體脂肪少,，生育能力也會打折。反過來說,，超過自身標(biāo)準(zhǔn)體重20%的女性身體內(nèi)會產(chǎn)生過多的雌激素,，也不容易受孕,。理想的情況是，至少在受孕前的6個(gè)月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重,。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
