當(dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時(shí)，精力,、體力,、智力、性功能都處于高峰期,，精子和卵子的質(zhì)量也高,，此時(shí)受精胎兒素質(zhì)也好，有利于優(yōu)生,。而情緒不好很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變,，使身體機(jī)能受到不良影響。因此建議育齡夫婦在準(zhǔn)備懷孕時(shí)最好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài),，最好在生活,、經(jīng)濟(jì)等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn),、心情比較好的時(shí)候考慮懷孕,。
另外，若精神壓力很大,，會(huì)使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,，月經(jīng)也就開(kāi)始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下,，也可能出現(xiàn)不易懷孕的情況,。
所以，備孕時(shí)一定要放松,，減輕心理壓力,，在輕松的環(huán)境里，在悠然的心態(tài)下,，寶寶會(huì)不請(qǐng)自到,。下面就跟著我們一起來(lái)看看這幾個(gè)緩解壓力的時(shí)尚方法吧。
一,、找工作的樂(lè)趣
工作越來(lái)越多,，上司要求越來(lái)越高,，令你喘不過(guò)氣。在這一瞬間,，你有種快要窒息的感覺(jué),，頭痛、胃痛,、腰酸背痛……看來(lái),，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂(lè)趣,，除了能延長(zhǎng)你的工作生涯外,，讓你更具活力。
一位已為工作“征戰(zhàn)”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因,，就是看不到未來(lái);而工作量沉重和綁手綁腳的感覺(jué),，也是造成倦怠的重要因素。此外,，失戀、家庭問(wèn)題,、人際關(guān)系與生理的變化,，亦會(huì)使人陷入孤立、挫折,、恐懼之中,。 要為工作增添活力，先要破解問(wèn)題所在,，了解工作低潮的癥結(jié),，才可重拾工作樂(lè)趣。
溫馨提示：
讓繁瑣的工作時(shí)刻充滿樂(lè)趣并不容易,，不過(guò)如果你在工作中盡量去尋找樂(lè)趣,，帶著一種樂(lè)觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味,、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會(huì)大為改觀,。不僅你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的工作效率大大提高，你的樂(lè)觀態(tài)度還會(huì)影響周圍的人,。這可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事與領(lǐng)導(dǎo)心目中的美好形象,，非常有利于你的事業(yè)進(jìn)步。
輕松工作是你能作出的做好的選擇,。盡量以輕松的態(tài)度對(duì)待工作,，盡力尋找工作的樂(lè)趣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的一切會(huì)因此不同,。
二,、合理發(fā)泄可避免精神抑郁
心情壓抑,、焦慮、興趣喪失,、精力不足,、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等,，都是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀,，抑郁癥嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致自殺。那么,，如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?專家指出,，要學(xué)會(huì)將不快用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，也就是轉(zhuǎn)移注意力,，多參加運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng),。
自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)自我安慰,，同時(shí)不要拘泥于個(gè)人的小天地而患得患失,，力爭(zhēng)經(jīng)常參加文體活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張,，開(kāi)闊心胸,。多運(yùn)動(dòng)，跑步,、轉(zhuǎn)圈,、疾走、游泳等運(yùn)動(dòng)都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一;與他人進(jìn)行愉快的交往可以有效地表達(dá)自己的需要和感情,，感到更能控制自己的生活,，這種感覺(jué)可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā);曬太陽(yáng)也可改善抑郁癥病人的病情,，多曬太陽(yáng)能振奮精神;另外,，賞花草、聽(tīng)音樂(lè),、觀山水等都可改善惡劣的心情,，幫助自我調(diào)節(jié)。
在快節(jié)奏的現(xiàn)代工作環(huán)境中,，由于工作造成的精神壓力巨大是常見(jiàn)的,。由于女性心理的特點(diǎn)，如果不能及時(shí)排解壓力,，造成精神抑郁的可能性很大,。如果不學(xué)會(huì)合理排解、發(fā)泄自己的情緒，將很難適應(yīng)現(xiàn)代城市的工作,，成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品,。
使精神輕松起來(lái)的辦法就是合理發(fā)泄，保持心理平衡,。發(fā)泄的形勢(shì)多種多樣,，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來(lái)的方法，成為一個(gè)排解心理壓力的積極實(shí)踐者,。
溫馨提示：發(fā)泄四方法
1,、發(fā)泄方法之──卡通、玩具
時(shí)尚評(píng)論家說(shuō)一個(gè)人最可愛(ài)的地方就是他的童心,，因此現(xiàn)在的時(shí)尚之一就是扮年輕,。看成人卡通片,、逛成人玩具館也都成為時(shí)尚,。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場(chǎng)一試各類玩具的成人玩具館,，許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦,，愉快地消磨時(shí)光。
2,、發(fā)泄方法之──國(guó)外旅游
鼓鼓的腰包和越放越長(zhǎng)的假期讓許多中國(guó)人有了走出國(guó)門去游玩的機(jī)會(huì),，報(bào)紙上已紛紛推出了各類的國(guó)外旅游熱線。當(dāng)然,，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng),，歸國(guó)后拿著一大把照片與朋友分享,，真是樂(lè)趣無(wú)窮,。
3、發(fā)泄方法之──熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國(guó)的流行有關(guān),，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān),。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門而入,，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾,，喧鬧的音樂(lè)聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出,。在這里你盡可以像廣告中說(shuō)的“just do it",，調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來(lái),。
4,、發(fā)泄方法之──極限運(yùn)動(dòng)
對(duì)于喜愛(ài)冒險(xiǎn)的GGMM來(lái)說(shuō)，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖,、蹦極,、登山探險(xiǎn)……一個(gè)又一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個(gè)舞臺(tái),。每當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點(diǎn),，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂(lè)趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書(shū)也是對(duì)自己的一種證明,。極限運(yùn)動(dòng)就像王朔的小說(shuō)《玩的就是心跳》一樣在時(shí)尚消遣中占據(jù)廣大的市場(chǎng),。
三、下班后最愛(ài)廚房
為了釋放工作上的壓力,，有人喜歡逛商場(chǎng),，有人喜歡去泡吧，但備孕的媽媽最好不要泡吧,，做一頓佳肴是不錯(cuò)的選擇,，即可以在孕前補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，也可緩解壓力,，實(shí)為一舉兩得之舉,。工作之余，備孕的未準(zhǔn)媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了,。來(lái)點(diǎn)荷美爾的小排,、福成的羊腿，親自撈上幾尾生命旺盛的魚(yú),。也許所有的煩惱,，所有的疲憊會(huì)在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香,、菜香,，化為虛幻。
生活的意義在于吃,，而食物不會(huì)從天而降,，要想吃上美味的飯菜，你就必須去努力,，必須鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)上的風(fēng)風(fēng)浪浪,。
錢是每一個(gè)人都要掙的，工作是每一個(gè)人都要干的,，但并不是每一個(gè)人都有心情去準(zhǔn)備一餐可口的飯菜,。可是,，當(dāng)色香味營(yíng)養(yǎng)俱佳的菜肴端上整潔的餐桌,，當(dāng)你看見(jiàn)家人被你照顧得健健康康時(shí)，你的滿足遠(yuǎn)比升職來(lái)得更長(zhǎng)遠(yuǎn)。
溫馨提示：
當(dāng)你的生活內(nèi)容只剩下工作時(shí),，你就要警惕自己的生活狀態(tài)了,。一個(gè)生活豐富多彩的人是最容易擺脫不良情緒的影響的，因?yàn)樗偸悄苷业绞棺约嚎鞓?lè),、輕松的辦法,。讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業(yè)余愛(ài)好是讓生活輕松的訣竅,。下班后學(xué)點(diǎn)好玩的技藝吧,，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康,，陶冶性情,，以更飽滿的情緒投入到事業(yè)中去。
四,、騰出時(shí)間休息
說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單,，但有時(shí)要騰出時(shí)間來(lái)可真不容易啊!即便如此，你還是要盡量給自己多留一點(diǎn)休息時(shí)間,。要知道,，孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處，而且對(duì)你的寶寶來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的,。因此不必為自己的“無(wú)所事事”而感到愧疚,。
溫馨提示：
當(dāng)你心力憔悴時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸,，然后想想到底是什么讓你感覺(jué)焦慮,。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛,。建議每天冥想十分鐘,。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,，減緩呼吸,，平復(fù)腦電波,。還能提高身體對(duì)緊張事件的反應(yīng)能力,，更快恢復(fù)以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
