孕前到底需不需要進(jìn)補(bǔ)呢?并非一定要進(jìn)食名貴補(bǔ)品才算進(jìn)補(bǔ),，身心健康賽過任何補(bǔ)藥,。其實(shí),，維持本人的日常營(yíng)養(yǎng)均衡就已經(jīng)補(bǔ)得足夠了
孕前“進(jìn)補(bǔ)”：飲食均衡就足夠
如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個(gè)“補(bǔ)”字顯然是舍本逐末的做法,。比如有的女士大吃特吃,，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯，補(bǔ)過頭沒控制好體重,、脂肪反而容易給日后懷孕,、生產(chǎn)帶來負(fù)擔(dān)。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問題,，生營(yíng)養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難,。
你只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點(diǎn)別挑食,，注意菜肴品種多樣,，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜,，高蛋白的肉類,、蛋類、奶類也是身體需要的,，但不能過量,。應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主,。此外,，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個(gè)原則就足夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求,，足夠孕育寶寶的身體需要了,。
此外，還要保持日常正常的飲食生活規(guī)律,，有懷孕需要時(shí),，更是別玩樂無度飲食不節(jié)。而心情愉快輕松就更為重要,，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高,，胎兒的質(zhì)量也相對(duì)更高。
比如女方造成不育的問題可能有子宮問題,，輸卵管問題,，排卵功能等等，而男方有精子數(shù)量夠不夠,，精子活力不足等等,。檢查問題出在哪里，然后再治療或者用中醫(yī)方式調(diào)理，這時(shí)才可能需要用到部分中藥“進(jìn)補(bǔ)”,。
準(zhǔn)爸媽孕前營(yíng)養(yǎng)搭配四大原則
大多數(shù)人都知道妊娠期間要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,，卻容易忽視孕前夫妻雙方營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，豈不知孕前營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生一樣重要,。準(zhǔn)爸媽如何搭配孕前營(yíng)養(yǎng)?因?yàn)樵袐寢尨蠖鄷?huì)有一段時(shí)間的初孕反應(yīng),，這時(shí)，胚胎發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)大部分是從母體中獲取的,。
如果母體中儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)不夠,，就會(huì)影響胚胎的發(fā)育。另外,，精子的生存也需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),、鈣、鋅,、精氨酸和多種維生素等,，準(zhǔn)爸爸在孕前也應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)。因此,，如果夫妻雙方忽視了孕前營(yíng)養(yǎng),，很可能會(huì)給胎兒的發(fā)育帶來消極的影響。
準(zhǔn)爸媽孕前營(yíng)養(yǎng)原則：
實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重,。育齡婦女若體重過低,，營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥,，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病,、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生,。
合理安排飲食,。體重過高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚,、雞蛋,、豆制品、瘦肉,、牛奶等),，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟,、蛋黃,、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食,、挑食,、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取,，增加碳水化合物,、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等,，脂肪按需要量攝入,，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。
糾正營(yíng)養(yǎng)失衡,。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過多,，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解,，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢,，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素,。如機(jī)體缺鐵,，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟,、綠色蔬菜,、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取,。
健康飲食行為,。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可,，不暴飲暴食,，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間,，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好,。
樹立優(yōu)生優(yōu)育的觀念是好事，但優(yōu)生優(yōu)育不是“進(jìn)補(bǔ)”,，相反只有達(dá)到最基本的飲食均衡,、生活規(guī)律、心情舒暢,，做好孕前檢查就已經(jīng)足夠了,。
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（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
