孕前到底需不需要進(jìn)補(bǔ)呢?并非一定要進(jìn)食名貴補(bǔ)品才算進(jìn)補(bǔ),，身心健康賽過任何補(bǔ)藥,。其實(shí),，維持本人的日常營養(yǎng)均衡就已經(jīng)補(bǔ)得足夠了
孕前“進(jìn)補(bǔ)”：飲食均衡就足夠
如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個“補(bǔ)”字顯然是舍本逐末的做法,。比如有的女士大吃特吃,，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯，補(bǔ)過頭沒控制好體重,、脂肪反而容易給日后懷孕,、生產(chǎn)帶來負(fù)擔(dān)。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問題，生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難,。
你只需要跟正常人一樣吃,，什么都吃點(diǎn)別挑食，注意菜肴品種多樣,，保持飲食均衡,。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類,、蛋類,、奶類也是身體需要的，但不能過量,。應(yīng)以高蛋白類食物為輔,，新鮮蔬果為主。此外,，在主食中加入五谷雜糧,，遵守這個原則就足夠滿足營養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了,。
此外,，還要保持日常正常的飲食生活規(guī)律，有懷孕需要時,，更是別玩樂無度飲食不節(jié),。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高,，胎兒的質(zhì)量也相對更高,。
比如女方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題,，排卵功能等等,，而男方有精子數(shù)量夠不夠，精子活力不足等等,。檢查問題出在哪里,，然后再治療或者用中醫(yī)方式調(diào)理，這時才可能需要用到部分中藥“進(jìn)補(bǔ)”,。
準(zhǔn)爸媽孕前營養(yǎng)搭配四大原則
大多數(shù)人都知道妊娠期間要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充,，卻容易忽視孕前夫妻雙方營養(yǎng)的補(bǔ)充，豈不知孕前營養(yǎng)對優(yōu)生一樣重要,。準(zhǔn)爸媽如何搭配孕前營養(yǎng)?因?yàn)樵袐寢尨蠖鄷幸欢螘r間的初孕反應(yīng),，這時，胚胎發(fā)育需要的營養(yǎng)大部分是從母體中獲取的,。
如果母體中儲存的營養(yǎng)不夠,，就會影響胚胎的發(fā)育,。另外，精子的生存也需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),、鈣,、鋅、精氨酸和多種維生素等,，準(zhǔn)爸爸在孕前也應(yīng)注意營養(yǎng),。因此，如果夫妻雙方忽視了孕前營養(yǎng),，很可能會給胎兒的發(fā)育帶來消極的影響,。
準(zhǔn)爸媽孕前營養(yǎng)原則：
實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過低,，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥,，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病,、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生,。
合理安排飲食,。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,，低脂肪,，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋,、豆制品,、瘦肉、牛奶等),，以減少脂肪(如肥肉,、內(nèi)臟、蛋黃,、堅(jiān)果,、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食,、挑食,、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取,，增加碳水化合物,、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等,，脂肪按需要量攝入,，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物,。
糾正營養(yǎng)失衡。孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多,，于優(yōu)生不利,。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢,，有目的地調(diào)整飲食,，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵,，可適量增加牛肉,、動物肝臟、綠色蔬菜,、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮,、乳制品和豆制品的攝取。
健康飲食行為,。每餐不要吃得過飽,，七八分飽即可，不暴飲暴食,，細(xì)嚼慢咽,，延長進(jìn)食時間，按進(jìn)食計劃把每餐食品計劃好,。
樹立優(yōu)生優(yōu)育的觀念是好事,，但優(yōu)生優(yōu)育不是“進(jìn)補(bǔ)”，相反只有達(dá)到最基本的飲食均衡,、生活規(guī)律,、心情舒暢，做好孕前檢查就已經(jīng)足夠了,。
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（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
