女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵,、銅等,、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
1,、神養(yǎng)：
心情愉快,，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品,，免疫力資訊),，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤,，面有光澤,。
2、睡養(yǎng)：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時,、娛樂有度、勞逸結(jié)合,。準媽媽們要學會科學地生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜,，不偏食,，不吃零食,，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等,。
3,、動養(yǎng)：
要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操,、跑步,、散步、打球,、游泳,、跳舞等，可增強體力和造血功能,。
4,、食養(yǎng)：
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵,、銅等,、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟,、腎臟,、血、魚,、蝦,、蛋類、豆制品,、黑木耳,、黑芝麻、紅棗,、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等。
5,、藥養(yǎng)：
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳,。可用黨參15克,、紅棗15枚,，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,，枸杞20克，粳米60克,，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
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（實習編輯：李軒瑩）
